Psicología cognitiva: ¿Cómo encuentro la paz interior y enfoco mi energía del veneno y reviviendo viejos traumas?

Answer 1

¡Tipo! ¿Puedo llamarte “amigo”? Lo siento, solo creo que necesitamos tener un poco de conversación realista.

Usted totalmente no inventó este problema. La vida es estresante, ¿sí? La guerra del yo contra el otro.

Esto fue famoso por, entre otras personas, un tipo llamado Buda hace unos 2500 años. Y ni siquiera fue el primero.

El problema básico es que su mente se aferra a las ideas que ha inventado sobre quién es usted, y esas ideas están relacionadas con traumas del pasado: algo sucede, su “máquina de mantenimiento del ego” se asusta con el dolor y el miedo o la vergüenza. y la culpa, y luego eso guarda el sufrimiento como algo que debe evitarse.

La evitación toma la forma de “adaptaciones del ego”, y eso incluye poner una pared alrededor de ti mismo para mantener fuera lo que tu mente piensa que es peligroso y doloroso, y luego te sientes aislado y frustrado, y … bueno, continúa.

Estoy diciendo: no eres el primero en trabajar en este problema. Ha sido cubierto bastante a fondo. Lo que estás buscando, en última instancia, es una forma alternativa de entender la respuesta a “¿quién soy yo?” – alguna forma de reconocerse a sí mismo que no está aprisionado por este drama basado en el pasado con su gran cantidad de bucles y ansiedades de cinta de autodefensa.

Ver también: El rompecabezas de una pieza, Capítulo 2.

Answer 2

Siento mucho escuchar lo que estás pasando. Sin saber todos los detalles específicos de su situación, compartiré que el momento más difícil de mi vida fue el 2008/2009 cuando estaba pasando por mi divorcio y el suicidio de mi mejor amigo. Hice tres cosas que me ayudaron:

1. Encontré una salida . Tal vez Quora sea tu comunidad, tu outlet. Para mí, inicié un blog llamado 1000 Awesome Things en unos 10 minutos una noche y comencé a escribir sobre una pequeña alegría cada día. Se convirtió en mi salida. Un lugar para desahogarse. Un lugar para poner nuevos pensamientos. Algo fuera de mi ‘mundo normal’ para que ponga mi cerebro.
2. Hablé de eso . Para mí, la terapia profesional era mucho mejor que amigos bien intencionados, pero en gran medida sin entrenamiento. Decidí tragar mis reservas sobre la terapia y empecé con dos sesiones por semana y descubrí que mis pensamientos avanzaban mucho más rápido. No puedo decir lo suficiente sobre la terapia, pero sé que tiene a la persona adecuada para encontrarla.
3. Espera y repite . El tiempo ayudó bastante. Es cierto, mucho tiempo. Cuando perdí el rastro de mí mismo (lo que sucedía a menudo) repetí 1 y 2 arriba. Escribió una larga publicación en el blog. (Incluso si no lo publiqué). Reservé una sesión extra. Trate de notar cuando estaba ignorando los aspectos básicos del cuidado personal (es decir, comer, dormir, ducharme) y luego concentrarme en hacer eso.

Sé que gran parte de lo que estaba haciendo está respaldada por la investigación de la felicidad (es decir, registro en el diario, gratitudes, etc.) pero en ese momento era solo la autoconservación.

Answer 3

Hay un método llamado “Escritura expresiva” que he encontrado muy útil para resolver los sentimientos negativos que surgen de traumas pasados. Hablé con mi psiquiatra al respecto y él no pareció pensar que fuera una buena idea. Entonces, hay una palabra de precaución. Dijo que podrían salir cosas con las que no estoy preparado para lidiar. Me arriesgué. Hasta ahora tan bueno.

La idea general es sentarse y escribir sobre algo que te sucedió en el pasado, algún trauma pasado. Escribe sin pensarlo. Simplemente deja que fluya. Supuestamente, la información de su inconsciente comenzará a salir. Luego viene el trabajo de analizar la información, lo que puede o no hacer. Probablemente sea mejor que un profesional de salud mental lo revise, como un consejero. Por supuesto, tendrían que conocerte primero y tener antecedentes sobre ti.