La depresión es el resultado de los pensamientos negativos que se ejecutan en tu mente y que crees en ellos.
Además, la depresión puede mejorarse escuchando canciones tristes, canciones negativas, leyendo cosas negativas, estando con personas negativas y no estando en contacto con su cuerpo y sentimientos, no comiendo de forma saludable, no durmiendo mucho y durmiendo en horas al azar, sin hacer ejercicio tipo de ejercicio) que le ayudará a ponerse en contacto con su cuerpo y liberar la tensión que tiene su cuerpo, y no darse cuenta de las causas que causan la depresión y cómo cambiar eso.
Entonces, el primer paso para alejarse de la depresión es darse cuenta de que está deprimido y simplemente lo hizo. Así que felicitaciones porque acabas de darte un boleto para salir de la depresión.
El segundo paso es aceptar que estás deprimido y no tratar de combatir ese sentimiento. Siéntelo y acéptalo.
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El tercer paso es comenzar a tomar conciencia de los pensamientos y conversaciones que recorren tu mente, la música que escuchas, cómo esa música tiene un impacto negativo en ti, las personas con las que hablas, tus actividades, tus hábitos, tu nutrición, Tus hábitos de sueño, si haces ejercicio o no, lo que lees.
Todo lo que absorbes se convierte en ti, entonces, ¿qué absorbes?
¿Qué alimentos comes?
¿Qué libros o artículos lees?
¿Cómo te ejercitas si te ejercitas?
¿Qué horas duermes y son estándar o aleatorio?
¿Con qué personas te rodeas? ¿positivo o negativo?
¿Qué pensamientos pasan por tu mente y cuánta atención prestas a esos pensamientos?
Entonces, para salir de la depresión, debes aceptar que eso depende de ti. Las píldoras o cualquier otra cosa externa podrían quitarle ahora su depresión, pero seguramente vendrá después porque está causando depresión con las cosas que he dicho anteriormente.
Entonces, después de que aceptes que depende de ti, te recomendaría comenzar la forma más sencilla de meditación. Para más información sobre la meditación, te recomendaría ir a Live and Dare | Domina tu mente, domina tu vida
Otra herramienta para ponerte más en contacto con tu cuerpo es la bioenergética. (Para más información, google, para saber qué es y para algunos ejercicios, ve los videos de Elliott Hulse sobre bionergéticos o lee los libros de Alexanders Lowens)
Otro tipo de meditación para ponerte en contacto con tu cuerpo es la meditación dinámica de osho.
Y también algunas otras formas de ejercicio para hacerte consciente de tu cuerpo, sentir tu camino a través de ejercicios de estiramiento (recomendaría yoga o pilates o algo similar que consiste en respirar y hacer algo de ejercicio)
Estas herramientas te pondrán en contacto con tu cuerpo. La otra cosa que puedes hacer es comenzar a rodearte de personas positivas, cosas positivas, pensamientos e ideas positivas, libros positivos. Cuida tu alimentación y hábitos de sueño, y haz ejercicio.
También otra cosa que debo decir es que no son sus pensamientos. Tus pensamientos son simplemente pasivos. Puede elegir qué pensamientos puede llenar su mente y puede elegir si creer ese pensamiento o no.
Así que comience por meditar, sea consciente de sus pensamientos, agregue algún tipo de ejercicio y concéntrese en sus movimientos y cuerpo, permita que sus pensamientos pasen sin prestarles demasiada atención y luego comience a agregar algunos hábitos saludables y pruebe estas herramientas que te di
Buena suerte.