¿Cómo saliste de tu ruptura? Asesor de relaciones y amigos

Aquí está cómo mantenerse fuerte después de una ruptura basada en mi experiencia …

A veces puedes sentir que todo se está desmoronando después de romper con alguien que amaste. Mira, no hay manera de superarlo, las rupturas apestan. Chupan duro No hay mucho en el ámbito de las relaciones que sea más desagradable que una mala ruptura, especialmente después de sentir que se retira de ti y no saber cómo detenerlo.

O siente el dolor abrumador e impactante de ser engañado, especialmente cuando nunca lo viste venir. Todas tus emociones se arremolinarán en una tempestad de dolor y rabioso sentimiento, y parecerá que va a durar para siempre. Aunque no lo hará. Eventualmente, estarás bien y seguirás siendo más fuerte que antes.

Por supuesto, es útil contar con una guía sobre cómo ir de “No puedo levantarme de la cama por la mañana” a “Oh, ¿ese tipo? así que sobre él “.

Lidiar con su pena

Mira, cuando tengas una ruptura, va a apestar. Vas a estar en el dolor Vas a sentir un verdadero dolor. Y eso es totalmente normal. El punto es que, incluso en las mejores circunstancias, separarse es una cosa difícil de hacer. Es completamente doloroso, y transportar ese dolor dentro de ti es una parte totalmente normal del proceso de ruptura. Solo recuerde que no está solo; todos han pasado por esto en algún momento, y que el dolor que siente es totalmente normal.
Y aquí está la cosa sobre el dolor: no puedes fingir que no está allí. No puedes fingir que todo está bien y no te sientes mal. No puedes negar el dolor. La verdad es que tienes que dejarlo salir. Si tienes dolor y tristeza dentro de ti, saldrá de una manera u otra, y quieres dejarlo salir de la manera más natural posible. Así que si tienes ganas de llorar, llora! Si tienes ganas de no hacer nada más que sollozar en la cama todo el día, está bien. Tienes que dejar que el dolor siga su curso. Una excelente manera de permitir que su cuerpo procese su dolor es expresarlo creativamente. Si está cansado de llorar, puede intentar escribir un poema, una canción o pintar algo para expresar cómo se siente. Una cosa que debes evitar es dejar que tu dolor y tu ira salgan de la ira o de romper cosas. Eso no lo hará sentirse mejor, probablemente solo lo hará sentirse más enojado.
Recuerda, se trata de expresar cómo te sientes. Cuanto antes pongas un nombre en tus sentimientos y los expreses, más rápido podrás resolverlos y dejar de permitir que te hagan sentir tan horrible. Una buena manera de expresar sus sentimientos es escribirlos por escrito. Recuerde: puede ser tan honesto como quiera cuando escribe un cuaderno, porque no tiene que mostrárselo a nadie. Intente escribir durante 15 minutos todos los días durante 3 días, y vea cómo se siente al final. de eso Desea expresar sus pensamientos y sentimientos más profundos de manera abierta (para usted mismo) para que pueda procesarlos. Recuerde: nadie tiene que leer esto, así que no se preocupe por hacerlo “bueno”, solo concéntrese en hacerlo honesto.
¿Terminaste el último paso? Bueno. Ahora es el momento de volver a examinar su escritura. Mire hacia atrás lo que ha escrito y tómese un tiempo para examinar cómo se sentía: trate de averiguar por qué se sentía así. Cuando piensas en tus emociones, como de dónde provienen y de qué provienen, puedes comprenderlas y procesarlas mejor. Permítame darle un ejemplo: después de una ruptura, una reacción muy común de las personas es que nunca encontrarán a nadie más, y que nadie las encontrará atractivas o incluso encantadoras de nuevo. Este es un temor muy común, y se demuestra que está equivocado una y otra vez cuando las personas encuentran a alguien más después de una ruptura. Trabajar a través de esto significa comprender que es una reacción natural, al mismo tiempo que nos damos cuenta de que simplemente no es verdad, y muchas personas en este mundo te aman, aunque esa persona no lo haga. Intente buscar frases que sean absolutas y permanentes, como “Nunca voy a encontrar a alguien tan bueno como él” o “Nunca lo superaré, nunca”. Reconozca que, aunque pueda sentirse así, esas Las declaraciones simplemente no son ciertas. Puedes tomar esas declaraciones y reformularlas para que no sean tan extremas y devastadoras. Por ejemplo, cambie “Nunca lo superaré” por “Lo extraño mucho ahora, pero esto es solo una parte de mi vida”. Recuerde: la única constante en la vida es el cambio. Las cosas están cambiando, siempre, para bien y para mal. Eso significa que por más que esto duela ahora, eventualmente mejorará, pase lo que pase. Todo lo que se necesita es tiempo.
Una excelente manera de sentirte mejor y contrarrestar toda la energía negativa que se arremolina dentro de ti es repetirte cosas positivas durante el día. Lo más probable es que te estés diciendo algunas cosas bastante negativas en tu cerebro después de una ruptura. Equilibrar con positivos también. Puedes decirte a ti mismo cosas como “Soy una persona digna de ser amada y digna de ser amada, y la gente me ama”, “Puede que me sienta muy mal ahora pero eventualmente me sentiré mejor” y que no puedo controlar y que no durará para siempre “.
Una mala ruptura le quitará su autoestima y su autoestima. Esto va a sonar mal, pero para hacer que las cosas retrocedan en la dirección correcta, tómate un tiempo para sentarte y escribir cosas positivas sobre ti mismo. Si quieres contrarrestar todo el juicio negativo, escribe las cosas que son buenas y que vale la pena amar. Piense en las cosas que puede hacer, en las que es bueno, en las que se siente orgulloso. Piense en las razones por las que le gusta usted y en las razones por las que se siente bien por dentro, como si tiene un gran sentido del humor o una risa contagiosa. Recuerda los cumplidos que otras personas te han pagado que te hicieron sentir cálido y confuso por dentro. Esos cumplidos sinceros son tan verdaderos hoy como lo fueron el día en que los obtuviste, así que recuerda que fueron sinceros y que mereces ser amado.
No dudes en pedir ayuda a las personas que te aman. Las personas que te aman y quieren apoyarte estarán allí para ti después de que hayas pasado por algo difícil como una ruptura, solo están esperando que les pidas ayuda. Puedes hablar con tus padres, hermanos y amigos sobre cómo te sientes, y ser honesto con ellos. Podrán escuchar y aceptar sus verdaderos sentimientos y brindarle el apoyo y el asesoramiento que está buscando. No se preocupe si no está de acuerdo con los consejos de sus amigos o familiares; es suficiente con escuchar y saber que están haciendo un esfuerzo para ayudarlo. Si no quieres seguirlo, está bien, pero recuerda que te están aconsejando porque quieren que te sientas mejor.

Mantenerse fuerte

El siguiente paso en una ruptura es limitar las posibilidades de cometer un error tanto como sea posible y mantenerse fuerte en ti mismo. Si eso significa eliminar el número de su ex de su teléfono, que así sea. Si eso significa bloquear su número, desafiarlo en Facebook y las redes sociales y eliminarlo de su vida, eso es totalmente correcto. Si realmente quiere sanar y seguir adelante, significa que debe interrumpir el contacto con su ex en un futuro previsible. Incluso si te sientes desesperado por escuchar su voz, ¡no lo hagas! Todo lo que harás es hacerte sentir peor.
A continuación, desea deshacerse de las cosas que le recuerdan fuertemente a él. Si tiene regalos, animales de peluche o fotos en su habitación o en su hogar, ahora es el momento de guardarlos y guardarlos en el armario. Recuerde deshacerse de las fotos de ustedes dos de sus redes sociales para no ver su rostro cuando no lo espera y sentirse terrible de nuevo. Trate de no hacer las cosas que ustedes dos hicieron juntos por un rato. Si tenías un lugar específico para el almuerzo o un ritual que solías hacer juntos, es mejor evitar eso por un tiempo.
Evite absolutamente tratar de “vengarse” de su ex. Sea lo que sea lo que hizo, no vale la pena meterse en problemas o ser arrestado por recortar sus llantas o pintar por el costado de su auto. No propague rumores, no lo ataque de ninguna manera, y no se deje llevar por esa negatividad. Todo lo que hace es atarte a algo de lo que prefieres seguir adelante y mantener el ciclo de negatividad dando vueltas. Eso significa que no hay acecho, ni llamadas telefónicas, ni chismes. La mejor venganza para un mal ex es simplemente seguir adelante y sentirse mejor, y luego salir con alguien mejor que él.
Después de una ruptura, puede ser tentador tomar una gran decisión o un gran cambio, como cambiar todo su aspecto, el color del cabello o incluso decidir mudarse. Hagas lo que hagas, no lo hagas. Después de la ruptura, no estás realmente pensando claramente. Todo lo que estás pensando está relacionado con él y la separación, y es posible que no puedas verlo ahora mismo. Entonces definitivamente no es el momento de tomar decisiones importantes en tu vida. En su lugar, escriba la decisión y prometa que la verá dentro de uno o dos meses a partir de ahora. Si todavía quieres hacerlo, ve por ello. Una excelente manera de evitar cometer un error es simplemente mantenerse ocupado. Si estás sentado solo en casa, pensando en él, tienes muchas más posibilidades de deslizarte. Pero si pasa tiempo haciendo algo, cualquier cosa, lo que sea necesario para mantener su mente ocupada y no pensar en él, es mucho menos probable que lo arruine y se ponga en contacto con él. Intente ver un nuevo programa de televisión, leer un libro nuevo o adquirir un nuevo pasatiempo, o incluso canalizar su dolor al gimnasio. Cueste lo que cueste, si mantienes tu cerebro ocupado pensando en lo que estás haciendo en lugar de en él, es una victoria.
Hablando del gimnasio, el ejercicio es una excelente manera de comenzar a superar una ruptura. En primer lugar, vas a tener una tonelada de energía negativa girando dentro de ti. ¿Qué mejor lugar para ponerlo que en tu entrenamiento? En segundo lugar, ejercitarte logrará otro objetivo además de distraerte, y eso te ayudará a estar en mejor forma. Piénselo, ¿qué mejor manera de frotarlo en la cara de su ex que cometió un error que ponerse en la mejor forma de su vida?

Encontrar tu paso

Si estás trabajando en pasatiempos y otras cosas para no pensar en él, y estás lidiando con tus emociones, el siguiente paso es comenzar a avanzar. Y la mejor manera de seguir adelante es simple: ¡diviértete! Sé que puede parecer imposible en la posición en la que estás ahora, pero si esperas un momento y sigues los consejos anteriores, comenzarás a sentir que la diversión podría no ser una idea imposible. Intenta hacer las cosas que te encantan, como ver a tus amigos, bailar, hacer caminatas o lo que te haga feliz. Hagas lo que hagas, recuerda, la risa ayudará más que cualquier otra cosa.
Una buena táctica para sentirse mejor es darse recompensas por el buen comportamiento. ¿No pensaste en contactar a tu ex en un día? Esa es una gran oportunidad para darse un gusto, como tu desierto favorito. Otra excelente manera de comenzar a sentirte mejor es ir de compras después de una ruptura, lo que puede ayudarte a aumentar tu confianza y comprar algo de ropa que no te recuerde a tu ex.
No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es salir y estar con las personas después de una separación. Cuando te quedas solo en casa, puedes pillarte dando vueltas en tu cerebro pensando en él y sintiéndote cada vez peor. En su lugar, encuentra alguna razón para salir de la casa y relacionarte con otras personas. Intente ofrecerse como voluntario en algún lugar cercano a usted, adquiriendo un pasatiempo que haga con un grupo de personas. Especialmente, el voluntariado es una gran idea, ya que ayudará a los demás a tu alrededor y, al mismo tiempo, a sentirse mejor, porque estás ayudando a las personas.
Esta fase de una ruptura tiene que ver con la positividad, la positividad, la positividad. Hablamos mucho acerca de recordar cosas positivas sobre usted antes, y ahora es el momento de poner eso en práctica. Si te sientes negativo, reconocelo y contrarréstalo con algo positivo. Tu objetivo cuando te levantas por la mañana es sentirte bien y tratar de sentirte bien por el resto del día. Una excelente manera de mantenerse positivo es rodearse de personas positivas. Las emociones sangran mucho entre las personas, más de lo que piensas, y si sales con personas negativas, te encontrarás sintiéndote negativo. Lo mismo es cierto si sales con personas positivas, así que hazlo y comenzarás a sentirte mejor rápidamente.

Poniéndolo detrás de ti y seguir adelante

El primer paso para dejar atrás la ruptura es simple: tienes que perdonarlo. Puede que parezca imposible ahora, pero después de seguir los otros consejos de esta lista, se acercará más y más a la posibilidad de hacerlo. Tan pronto como puedas perdonar a tu ex por cómo terminó la relación y por qué, estarás más lejos en el camino de la ruptura. Recuerde: perdonarlo no se trata de dejarlo en paz o de decir que lo que hizo fue “bien”. Se trata de decir que no vas a dejar que eso te haga enojar más, que ya no tiene poder sobre ti, y que lo superaste y lo perdonaste. Una vez que lo perdones, podrás comenzar a avanzar y olvidar la intensidad de la relación. Esto es normal: le sucede a cada persona y es una consecuencia del paso del tiempo. Piense en lo que puede aprender de la relación, permítase perdonarlo y luego comience a olvidarse de él.
Puedes tomarte un tiempo para pensar en la relación, pero eventualmente tendrás que empezar a pensar en el presente y el futuro, en lugar del pasado. Si pasas todo el tiempo en el pasado, nunca pasarás de ello. Es por eso que este es un buen momento para pensar en lo que sucedió en la relación y si hay alguna forma de aprender de ella antes de continuar. ¿Hay lecciones que puedes tomar de esto? Hay algo que hubieras hecho diferente? Trate de ver si puede encontrar patrones en sus relaciones y similitudes entre esta relación pasada y otras que ha tenido. ¿Surgieron de nuevo los mismos errores? ¿Es él similar a tus otros ex? Esta es toda una buena información para tener en cuenta y recordar para el futuro. Recuerda: todo lo que te sucede es algo de lo que puedes aprender. Aunque las rupturas son terribles y se sienten mal, no significa que no puedas usarlas como una oportunidad para aprender más sobre ti y tu vida.
Tómese el tiempo para explorar su individualidad y permítase ser su propia persona. En cada relación, dos personas se juntan estrechamente y renuncian a parte de su individualidad para estar juntas. Ahora que está solo nuevamente, puede redescubrir su individualidad, paso a paso.

Recuerda lo que te hace ser tú, lo que te gusta de ti mismo y todas las peculiaridades y cosas increíbles que te hacen único. Todas las relaciones toman compromiso, y la suya no fue una excepción. ¿Sobre qué te comprometiste con él? Piense en eso y decida no hacer ningún compromiso en su vida en este momento. Después de todo, no tiene a nadie a quien deba comprometer, es hora de obtener lo que quiere, cómo lo quiere.

A medida que pasa el tiempo, puede caer en una rutina “cómoda” donde aún se siente mal, pero ya no lo suficiente como para hacer algo al respecto. Es fácil sentirse complaciente y dejar de trabajar para mejorar y avanzar. Por eso es tan importante esforzarse y salir de su zona de confort después de una ruptura. Es probable que no te sientas increíble contigo mismo, así que date algunos motivos para sentirte bien y confiado al salir y hacer cosas que temes hacer. Comience con algo pequeño que lo desafíe y crezca desde allí. No dé grandes saltos, pero definitivamente anímese a salir de su zona de confort y probar cosas nuevas. Esa es la única manera de crecer.
El último y más importante consejo es este: tienes que darte tiempo. Lo único que verdaderamente y completamente sanará a un corazón roto es el paso del tiempo. Cada uno de los consejos anteriores es una forma de acelerar este proceso, pero sin importar qué, tomará tiempo. Y eso es totalmente natural. A medida que pase el tiempo, ganará más experiencia, se sentirá un poco mejor cada día y obtendrá una perspectiva sobre la separación. Y cuando finalmente hayas terminado con la ruptura, ni siquiera te darás cuenta. Solo te despertarás una mañana y tu primer pensamiento no será de él. O pasarás todo el día sin pensar en él y ni siquiera te darás cuenta de que lo hiciste. Ahí es cuando sabes que realmente lo has superado y sobre él, y has seguido adelante con tu vida.