¿Cuáles son algunas maneras de lidiar con la ira de ruptura de una manera saludable?

Answer 1

No es un experto, pero he estado donde estás.
No conozco tu situación, pero me parece que no te has permitido lamentar la pérdida. Porque eso es lo que era, y puede ser tan poderoso como tener una muerte en la familia, la verdad sea dicha.
Puede ser que estés aumentando tu ira para evitar sentirte realmente triste por la relación que terminó. Tal vez terminó de una manera particularmente irritante o ignominiosa, pero en el análisis final, todavía terminó. ¿Te has permitido sentirte realmente triste?
Si se rodea de circunstancias positivas, haga cosas agradables y esté rodeado de personas que sean sus verdaderos amigos y se preocupe por usted, no sentirá tanta ira. El efecto que esto tiene es que estás creando tu vida de una manera que tienes algo que esperar cuando te levantas por la mañana. Será mejor para su salud y reducirá el estrés. Además, esto tiene el efecto de despejar los espacios que una vez estuvo llenando de ira, y permite que entre la tristeza. Es posible que no sea capaz de predecir cuándo surgirá, pero emergerá, lo hará.
Puede que te sorprenda encontrarte llorando de la nada. Puede que ni siquiera recuerdes por qué, en ese punto. Pero fue una emoción no resuelta que quiere sentirse.

Tengo esta teoría de que en nuestro paisaje emocional realmente no hay sentido del tiempo que pasa. Los sentimientos traumáticos o intensos que experimentaste (y tal vez reprimiste) serán tan intensos e inmediatos para ti cuando te permitas sentirlos como lo hubieran sido cuando realmente ocurrió el evento traumático. Seguirán sintiéndose así hasta que los hayas sentido y los hayas integrado. Experimenté esto por mí mismo como parte de mi estudio de iRest, Restaurative Integroration, que se basa en Yoga Nidra, y que actualmente se usa para tratar pacientes con TEPT en Walter Reed.

Si estás enojado, tienes derecho a sentirte así. Pero puedes liberar la ira haciéndote sentir emociones más positivas y experimentando cosas más positivas en tu vida. Libera e integra la ira que tenías para poder hacer espacio para el dolor que no te permitiste experimentar cuando terminaste por primera vez.

¡Buena suerte!

Answer 2

Boxeo, jiu jitsu, correr, pesas, andar en bicicleta, etc. Piénselo más tarde como si fuera un buen momento para ponerse en forma. No me concentraría en tratar de encontrar mecanismos de afrontamiento muy saludables en los que estás exactamente ahora, porque eso puede ser contraproducente y dejarte en un estado mental poco saludable.

Agotarse físicamente, como agotarse como nunca lo ha hecho antes, y descansar bien por las noches. El beneficio de esto es que también eleva tus endorfinas y te hace sentir un poco menos enojado. Si es posible, consulte a un consejero acerca de su ira.

Más adelante, cuando no te sientas tan fuerte con las emociones sobre esto, busca mecanismos de afrontamiento saludables para lidiar con la ira o los celos.

Answer 3

He estado donde estás. La ruptura se produjo hace aproximadamente 2 años y durante todo este tiempo pensé que lo que me había pasado era malo y la culpé. Pero solo en estos últimos meses después de la búsqueda de conciencia me di cuenta de mis errores y entendí que había errores de ambos lados. El proceso de curación lleva mucho tiempo y no importa lo que lea sobre cómo seguir adelante, solo es de poca ayuda, a menos que haga algo activamente al respecto.

La vida no se detiene. Simplemente corrígete y asegúrate de que la próxima vez que des lo mejor de ti. !!

Answer 4

Tengo la sensación constante de estrangular esta excusa particularmente patética para un amigo, un hombre horrible y horrible.

Me quemo dentro de lo segundo que pienso en él.

¿Qué hago? Trato de no pensar en ello, especialmente antes de irme a la cama. Para que nunca despierte a sus pensamientos. Manejo mi ira por el poder bailando Cualquier cosa que me requiera quemar energía, tal vez incluso entrenar.

Ayuda no solo a deshacerme de una tonelada de mala energía, rompe mi cadena de pensamiento. Y me olvido por completo de que estaba enojada durante un tiempo considerable. Estoy en paz de esta manera.

Volver a verlo es lo último que hago, pero aún está en mi lista