Para ayudar a aumentar su enfoque , comience con un buen desayuno y tome mucha agua durante todo el día. No realice múltiples tareas, cierre la puerta y escuche música si le ayuda a concentrarse . Aunque puede sonar algo contraintuitivo, tomar descansos cortos y regulares durante el día también puede ayudarlo a concentrarse .
Una breve guía de 11 pasos para recuperar el Focus loco .
1. Saber lo que realmente importa. Sé honesto contigo mismo acerca de las acciones que realmente mueven la aguja en tu negocio y en tu vida.
2. Elija sus tareas principales principales 2-3 cada día. Estas son las cosas que deben pasar sin importar qué. Si haces esto, tu día es un éxito. Quédate con no más de tres, o mejor aún uno.
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3. Hazlas lo primero. Para mí, escribir es una de mis acciones principales, así que escribo durante aproximadamente una hora tan pronto como salgo de la cama o después de mi entrenamiento matutino (son las 5:45 a.m. en este momento).
4. No se conecte a nada hasta que sus tareas principales hayan terminado. No se convenza de que necesita Internet o correo electrónico para realizar sus tareas más importantes. El 95% del tiempo no lo haces.
5. Matar multitarea. Deja de pensar que es más eficiente. No es. No navegar durante las llamadas telefónicas, leer durante las comidas, chatear mientras se escribe. Haz una cosa a la vez.
6. Apague el correo electrónico y las notificaciones (y cualquier otra cosa que lo interrumpa) . Cuando te sientas a hacer algo, nada más llama la atención.
7. No revise el correo electrónico en la mañana. Esta es la práctica más efectiva (y difícil) que he encontrado.
8. Lote su correo electrónico a dos veces al día MAX . Tal vez 30 minutos antes del almuerzo y 30 minutos a última hora de la tarde. Si necesita un correo electrónico para su tarea principal, no vaya a su bandeja de entrada. Ir directamente a la función de búsqueda y encontrarlo.
9. Trate de hacer menos en un día: practique el trabajo lento. No llene cada momento de su calendario con tareas (este es un gran trabajo en el que estoy trabajando). Estarás estresado y apresurado todo el día. Disminuya la velocidad y muévase con calma por sus tareas principales.
10. Esta es la forma más fácil de aliviar el horario. Y las cosas siempre tienden a tardar más de lo que pensamos. Si su tarea principal le llevará 45 minutos, bloquee 90.
11. Toma descansos y recompénsate. La mayoría de nosotros solo podemos concentrarnos intensamente en algo durante una hora en el mejor de los casos. Tome un descanso de al menos unos minutos cada 30 o 60 minutos para despejar la cabeza.
Con el enfoque puro podemos ser imparables.
Obtendrá más resultados en un día que lo que la mayoría de ellos hará en una semana, y le quedará tiempo para saborear las sutilezas de la vida que olvidó que disfrutó tanto.
En caso de duda, pregúntese: “¿Estoy perdiendo el tiempo para evitar lo importante?” Sea honesto. Sabrás la respuesta. Haz algo al respecto.