¿Cómo puedo ayudar a mi amigo con depresión?

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En primer lugar, creo que es genial que te comuniques con tu amigo cada semana. Las personas deprimidas necesitan el apoyo de sus amigos y familiares. 🙂

Pero es difícil para una persona que no tiene depresión entender qué es la depresión y cómo se sienten las personas deprimidas. Y si no entiendes la depresión, es difícil para ti ayudarlos.

Puede leer algunos libros o información sobre la depresión en línea para obtener más información sobre lo que su amigo está sintiendo. Básicamente, la depresión no es tristeza . Es inútil, inútil y sentirse atrapado e impotente ante la situación en la que se encuentran. Tienen dolor, no saben por qué seguían llorando y algunos decidieron terminar su dolor matándose a sí mismos.

Lo que puedes hacer es escuchar a tu amigo con empatía. No trates de ayudarlos a resolver su depresión. Deja eso a los profesionales. Pero ayúdales en otras áreas de su vida diaria en las que necesitaban ayuda. Al escucharlo, le estás dando la oportunidad de expresar sus sentimientos, lo cual es bueno. Además, invítelo a compartir sus sentimientos y permítale que se sienta cómodo compartiendo sus sentimientos con usted. Refleja lo que te dice para reconocer sus sentimientos. Por ejemplo:

Amigo: No sé qué hacer. No puedo dejar de llorar por la noche.

Tu: Debe ser muy duro para ti. Debes sentirte muy indefenso.

Esto les quitará algo de dolor. Al menos, se sentirían comprendidos. Puedes leer mis siguientes posts sobre depresión. Ellos pueden ayudarlo a comprender por lo que está pasando su amigo. No soy un experto o profesional en depresión, pero había pasado por la depresión dos veces y sobreviví. Sé como se siente. Así que espero que estas publicaciones ayuden! ¡Buena suerte! 🙂

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Answer 2

De las preguntas relacionadas en la barra lateral:
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¿Cuál es la mejor manera de ayudar a un amigo que sufre de depresión?

Desde mi experiencia como depresora, añadiría:

• Nunca asumas que están siendo perezosos . Si parece que están demorando mucho algo simple, adelante, hazlo por ellos si es posible. Algunas cosas muy pequeñas se convierten en grandes tareas para nosotros en esos momentos, y cualquier ayuda en ellas sería muy valiosa.
• Escucha sus peroratas por algún tiempo . Sólo escuchar les hará sentir que sus emociones están siendo reconocidas. Además, no responda nada positivo, como “Va a estar bien”, eso lo pondrá inmediatamente en contra de ellos, como alguien que realmente no entiende. Solo escucha y permanece cerca de ellos.
• Permitidles pequeñas indulgencias. Cualquier forma de placer sensual que no requiera pensar les proporcionará al menos un alivio momentáneo de su tormento interno, lo que puede acelerar dramáticamente la recuperación. La comida deliciosa y los aperitivos ayudan. Por lo tanto, permita cierta flexibilidad en sus estándares de salud habituales y déjelos complacer en algo así al menos una vez a la semana.
• Aprende todo lo que puedas sobre la depresión . Hoy en día hay muchos recursos y foros en línea, así que dedica un tiempo a ellos y entiende lo que están sintiendo. Entonces puedes reconocer diferentes expresiones de depresión y actuar en consecuencia.

Answer 3

La depresión significa dos cosas. Hay una definición de “tristeza” y una definición “médica”.

Si alguien tiene motivos para estar triste (alguien cercano falleció, perdió un trabajo, está en un divorcio, etc.), tiene un motivo para estar deprimido y probablemente no esté médicamente deprimido.

En ese caso, hay el dicho “el tiempo cura todas las heridas”.

El tema es: ¿cuánto tiempo? Para todos es diferente. Así que todas las actividades deben ser gastadas reduciendo la cantidad de tiempo.

Físicamente: haga ejercicio, coma bien, duerma de 7 a 10 horas al día, no beba alcohol (un depresivo).

Emocionalmente: estar rodeado de personas que te aman. No estés cerca de gente que te arrastra hacia abajo.

Mentalmente: dibuja, escribe, da ideas, ve a un museo, haz cosas que te involucren mentalmente, juega, etc.

Espiritualmente: recuerda las cosas por las que estás agradecido. Ríndete a las cosas sobre las que no tienes control. Quizás este último artículo sea el más importante. Si alguien rompe contigo, por ejemplo, no puedes controlar a esa persona. Es solo la vida. La gente se rompe con todo el tiempo. Si pierdes un trabajo o un ser querido, lo mismo. Renuncia a tu control del universo. Aprende a amar esa sensación de entrega.

Si está médicamente deprimido (una condición grave en la que se siente que las cosas deberían estar bien pero, al mismo tiempo, está deprimido), todo lo anterior sigue siendo válido, pero hay una cosa más: consulte a un médico. Hay drogas que te ponen de nuevo en balamce.

La única otra situación con la que lidiar, si es una persona significativa, es si simplemente quieren estar deprimidos (por ejemplo, no quieren estar físicamente saludables como una forma de salir de la depresión). Entonces no hay nada que puedas hacer. La gente hace lo que hace y tú no puedes controlarlos. Lo más importante es que usted se mantenga saludable, que muestre fuerza y ​​sea un faro para esa fuerza.

Si un barco se pierde en el mar y finalmente quiere regresar a casa, lo buscará como un faro. Pero el faro no puede controlar la nave. Tiene que querer volver a casa.