Mi mente es sólo una gran distracción. No puedo concentrarme en ningún lado. ¿Cómo me calmo mi mente extra errante?

Tomemos un ejemplo.

Imagina una escena a continuación:

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En una noche muy agradable, había una hermosa niña, con su cabello suelto fluyendo junto con las brisas, los ojos brillantes, la cara adorable, la sonrisa dulce, con un vestido rojo romántico y estaba comprando un ramo de flores blancas al otro lado de la carretera. !

Un tipo hipnotizado por su belleza y fue incapaz de resistirse a sus ojos mirándola.

En realidad, vino allí para encontrarse con un grupo de viejos amigos para pasar el rato. Todos a su alrededor estaban haciendo muchos chistes, riendo ruidosamente, recordando sus viejos recuerdos. ¡Este chico se quedó en su mundo, disociado con sus amigos!

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La escena anterior es bastante habitual en nuestras películas! Pero hay algo que podemos aprender acerca de las “distracciones“.

Aquí el chico está ‘enfocado’ en la chica. Había muchas distracciones para él de sus amigos. ¡Sin embargo, su enfoque en la chica se mantuvo estable incluso en medio de muchas distracciones!

Por qué ?

El chico estaba “interesado” desde su corazón por la chica.

La mente tiene su tendencia natural a deambular por muchos temas. Son nuestros propios intereses los que controlan nuestra mente.

Para centrarse en todo lo que necesita estar interesado. Entonces es evidente que el enfoque está conectado a nuestros “sentimientos”. Si tiene interés en ‘X’ pero se está esforzando para enfocarse en ‘Y’, ¡entonces el enfoque no es posible!

El aprendizaje clave aquí es: existen distracciones donde no hay un interés completo. Y todo el interés es necesario para centrarse.

Le diría que verifique si está realmente interesado en algo en lo que esté tratando de enfocarse.

Aclamaciones

Diría que la meditación realmente te ayudará a estabilizar tu mente y te permitirá concentrarte en las cosas en las que quieres concentrarte.

Tu mente está hecha para pensar así que pensará. Tu cerebro tiene un hábito y el hábito es pensar. A veces, incluso usted no es consciente de lo que ha cruzado su mente hasta ahora porque no está completamente en sus sentidos. La conciencia ordinaria no es la conciencia real, la conciencia real tiene mucho más de lo que piensas. Tu mente está siempre en el trabajo, pero tu conciencia no. Relájate, pongámoslo a funcionar y sepamos concentrarnos.

La reflexión es el aparato más efectivo para la fijación en sí. A decir verdad, este es el mejor sistema para el enfoque y la mejora. Aquí hay algunos enfoques que debe considerar antes de aventurarse hacia la fijación:

  1. Comprender el significado de la fijación. La fijación se concentra en una cosa y pasa por alto el resto.
  2. Descubre en qué necesitas concentrarte. Puede ser un hombre, lugar, cosa o cualquier circunstancia.
  3. Manténgase tranquilo del clamor, los toques y los olores. Como regla general, libera cada una de tus facultades.
  4. Quédate tranquilo, respira por completo y concéntrate en respirar mientras contemplas.
  5. Intenta no conducir tu psique para pensar lo que no está dispuesto a pensar. Esto te irritará y te decepcionará. Simplemente concéntrate en los latidos de tu corazón o en tu respiración.
  6. Tomar descansos en cualquier punto esencial. Intenta no hacer nada de manera persuasiva.

Fuente: Meditación – ¿Cómo concentrarse?

Voy a responder a esta pregunta porque también tengo una mente errante y, aunque a veces la dejo vagar, la mayoría de las veces tengo que evitar que divague. Aquí hay 5 preguntas simples que utilizo para hacer frente a la distracción. Espero que te ayude a ti también.

En primer lugar, ¿hacia dónde vaga tu mente? La mina vaga a lugares en los que nunca he estado o una casa junto al lago cerca de las montañas o un excelente restaurante junto al mar. Tu mente está vagando porque ahí es donde quiere estar o eso es lo que quiere hacer. Cada vez que vague tome nota de ello y descubrirá su sueño.

En segundo lugar, ¿en qué te quieres centrar? Mi mente generalmente se distrae cuando trato de concentrarme en escribir o escuchar algo que no entiendo. Me he dado cuenta de que mi mente nunca divaga cuando estoy cocinando o trabajando porque disfruto de estas actividades y espero cocinar o ir al trabajo. Pero entiendo que a veces necesitamos hacer cosas que no disfrutamos especialmente, es decir, cuando paso al paso 3.

Tercero ¿Por qué tu mente está vagando? A menudo me hago esta pregunta y me doy cuenta de que mi respuesta es “Quiero estar en otro lugar, hacer otra cosa”. Ahora, para llegar a ALLÍ, tengo que trabajar y eso es lo que le digo a mi mente que haga !!! Tendrá que pasar un tiempo para saber POR QUÉ su mente está vagando y una vez que obtenga su respuesta, sabrá qué hacer a continuación.

Cuarto: ¿Cómo dejar de distraerse? En mi tercer punto dije que hablo en mi mente. Sí. Tengo que convencer a mi mente de que si hago esto llegaré allí y la mente obedecerá. Entrenar el cerebro Tú y solo tú controlas tu mente. Ese es tu poder secreto, úsalo.

Quinto: ¿Cuándo puedo ver los cambios? Siempre quiero resultados rápidos y sucede, pero requiere un poco de período de entrenamiento. Intente hacer el paso 4 durante al menos una semana y se sorprenderá del poder que tiene sobre su propia mente. Y cuando veas algunos cambios, celebra esa pequeña victoria. La mente considerará eso como un refuerzo y comenzará a escucharte.

Esto realmente puedo responder desde la experiencia personal.

Lo primero que te recomendaré es centrarte;

siéntese en una silla, coloque las manos sobre los muslos, mirando hacia arriba o hacia abajo, eso no es importante en este momento. Cierra los ojos y concéntrate en tu inhalación y exhalación. Presta atención a donde va tu respiración. En tu exhalación, visualiza tus pensamientos negativos saliendo. Haga esto durante 30-60 segundos, más tiempo si lo desea hasta 5 minutos.

Después de esto, como el pensamiento viene a tu mente, simplemente examínalos según sea necesario o no. Si el pensamiento es algo en lo que necesitas concentrarte ahora, pruébalo; ¿Qué pasará si no hago esto ahora? Si la respuesta es algo perjudicial, haga eso, y no permita distracciones hasta que esté completa, si surge otro pensamiento mientras se encuentra en la tarea en cuestión, evalúe su urgencia. Es probable que pueda esperar, si puede ponerlo en su calendario, para no olvidarlo si es importante. Si no, no le prestes más atención. Usa este proceso para manejar los pensamientos errantes. Cuando se sientan fuera de control, repita el ejercicio de centrado.

Esto es para calmar tu “mente extra errante”.

Kimberly

http://www.heartjoy.co

¡La solución de un solo paso para curar la Mente errante!

La clave para vencer a una mente errante es no dejarla vagar en primer lugar. Una vez que el vagabundo ha pasado, es muy difícil ponerlo en marcha.

Es como caerse de una bicicleta. Una vez que has caído, has caído. Nada puede cambiar eso. Por supuesto, puedes andar en bicicleta al día siguiente, pero en ese instante has caído y nada puede cambiar eso.

Simplifica el proceso :

Primero explícate a ti mismo lo que necesitas hacer. Este simple acto le dará a tu sistema de activación reticular en tu cerebro para decirte en qué concentrarte.

Por ejemplo, si compra un modelo específico de bicicleta, será la primera persona en notar el mismo modelo cuando alguien más lo conduce en la carretera. Ese es tu sistema de activación reticular (RAS) !!!

El RAS te ayuda a priorizar. Hazlo tu mejor amigo.

Lecturas adicionales sobre las distracciones y el enfoque:
La respuesta de Quora User a Daily Life: ¿Quiénes son los villanos en nuestra vida?

La mente es un embustero.
Juega juegos en ti.
Que así sea.
Imagina que estás viendo una obra. ¿Cuándo empiezas a disfrutar de la obra? Disfrutas cuando entiendes que estás viendo “una obra”. Usted se involucra, absorto en los procedimientos.
Imagínate, si tu mente no toma en cuenta el hecho de que solo es un “JUEGO”.
¿Podrías disfrutar incluso un minuto más?
Todo lo que tienes que hacer para ello es “MIRAR CLOSAMENTE”.

Lo mismo ocurre con tu mente errante.
Tienes que vigilar tus pensamientos … en detalle.
La forma más efectiva de hacerlo es, por supuesto, la MEDITACIÓN.

¡Le pasa a casi todos!

Recuerda, la mente no es una distracción, los pensamientos son una distracción. Está científicamente comprobado que uno no puede controlar sus pensamientos, por lo que solo tiene que aceptarlo y hacer todo lo posible para mantener la cámara.

En mi opinión, la mejor manera de evitar las distracciones es terminar lo que te está distrayendo.

Por ejemplo, si está pensando en comer, vaya y coma primero o si está pensando en hablar con alguien y luego hable con esa persona, o lo que sea.

La meditación, las respiraciones profundas, etc. también pueden ser útiles. Solo tienes que encontrar la forma de hacerlo por ti mismo, la que más te convenga o sea más efectiva para ti.

PD: – Para mí, todavía no lo he descubierto: P, aunque sigo intentando diferentes cosas para calmarme, leer historias motivacionales, citas, pensamientos es uno de ellos.

¿Estás pasando por muchas situaciones confusas?
Si es así, las siguientes cosas podrían ayudarlo:

  1. Excersante
  2. Haciendo 1 cosa todos los días que te hace feliz …
  3. Duerma siempre que tenga tiempo libre … Duerma hasta que sienta que todo el cansancio se ha ido
  4. Salga a caminar con música lenta y solo, donde pueda pensar en cualquier situación y encontrar soluciones a ella.

¡¡Espero que esto ayude!!

La noción misma de controlar la mente errante en sí misma es engañosa e inútil. De su pregunta, simplemente deduzco que si dice que su mente es una gran distracción, ¿no le interesa lo que está haciendo? ¿No está involucrado en lo que está haciendo? Así que tu mente está tratando de enfocar en otro lugar donde está interesado. Primero direcciona eso.

No puedes controlar el vagabundeo de tu mente, pero puedes eliminar las distracciones externas que lo hacen vagar. Sin embargo, tómese unos segundos antes de comenzar a hacer algo para priorizar sus acciones y pensamientos y decir el propósito de sus acciones a usted mismo, ¿por qué lo está haciendo ?, ¿qué espera lograr con ello?

Meditación es una gran palabra para mí. Pero sentarse tranquilamente durante cinco o diez minutos y reflexionar sobre sus pensamientos, como por qué vienen, con qué frecuencia vienen, etc. ayuda a calmarse, a racionalizar los pensamientos, me ha ayudado mucho personalmente. Buena suerte.

Estoy en la misma situación que tú. Tienes que hacer algo.

1) Ejercicio-Salir a caminar todos los días.

2) Ir para películas solo

3) Jugar juegos de computadora

4) Socializa con amigos si te sientes cómodo con

5) Aprender algo: hay muchas cosas que puedes aprender como música, instrumentos, kick boxing, etc.

6) Ir a largo viaje

Duerme bien !!


Empieza a amar a dormir ..
Si eres aburrimiento, duerme.
Si no puedes concentrarte en las cosas, duerme.
Si te sientes pesimista, duerme.
Si te sientes cansado mentalmente, duerme.
Si estás excitado mentalmente, duerme.


¡Mantén tus móviles apagados!
No pidas orientación para superar tus distracciones.
Me encanta dormir, te encantará vivir !!


Tomar una siesta es siempre una mejor solución para todo tipo de distracciones.

1. escuchar musica clasica

2. lectura

3. Comience a correr

4. Hacer Meditación

5. hacer yoga

Una cosa buena es que tienes una mente con mayor poder de caballo. Lo único es que no estás alimentando a los caballos con buena alimentación. Intenta aprender algo muy nuevo que pueda hacer que tu mente se centre en eso. Cada persona tendrá demasiadas respuestas desconocidas. La ironía es que nunca tenemos tiempo para pensar en ellos. Si tienes ese tiempo y energía extra, trata de encontrar respuestas.

Cuando haces algo, tu mente se distrae hacia otra tarea. Si no te concentras en una sola cosa, tengo una idea, haz cosas que no debes hacer y serías tu amigo, ya que tu mente te pedirá que hagas otras cosas, ¡aquellas que son importantes!

Hice un video de hipnosis para ayudar a las personas a enfocarse porque recibo esta pregunta con demasiada frecuencia.