¿Cómo puedes prepararte mental y emocionalmente para una ruptura mientras estás en una relación?

Answer 1

Si crees que se viene una ruptura, hay algunas cosas que puedes hacer para prepararte.

Déjame decirte de inmediato, no creo que sea posible salvarte del dolor. Pero definitivamente puedes hacerlo más fácil para ti.

Lo haces pasando de ser pasivo a activo.

Aquí es cómo funciona eso en detalle.

1. Adoptar el enfoque proactivo.

En lugar de estar aterrorizado y esperar la ruptura, solicite una reunión en la que discuta sus inquietudes con su pareja.

Dígales lo que ha observado, lo que está sintiendo y ofrézcales la oportunidad de hablar sobre ello.

En este punto, definitivamente verás si tus miedos son reales o simplemente imaginarios.

De cualquier manera, avanzas.

2. Ofrecerles una salida.

Si tus miedos fueran legítimos, quieres que todo salga a la luz. No quieres que retengan nada que te cazará más tarde.

Ofrézcale que termine la relación si eso es lo que realmente quieren.

Su reacción le dirá si lo habían pensado previamente y si realmente quieren hacerlo.

3. Si quieren romper, estar de acuerdo con todo.

Ahora, esto puede sonar aterrador y simplemente mal. Entiendo que.

Pero NO puedes retener a un ex.

Sólo puedes comprarte tiempo.

Pero eso solo pospondría lo inevitable. Tu dolor solo será peor después.

4. Pregúntales todo ahora.

Trate de obtener el cierre.

No lo obtendrá, pero el objetivo es que sus preguntas sean respondidas de manera que no sea necesario hablar más tarde (idealmente).

Obtenga toda la información que pueda de ellos para que el próximo paso sea mucho más fácil.

5. Rompa el contacto inmediatamente después de eso.

Este es definitivamente el paso más difícil.

Necesitas tiempo y espacio para procesar todo. Él / ella no te ayudará con eso. Harán todo mucho peor.

Después de un cierto período de tiempo (sugiero 60 días) verá las cosas mucho más claras, especialmente si la relación todavía tiene una oportunidad o no.

Si se han movido después de eso, entonces no había ninguna posibilidad en primer lugar.

Conclusión:

Si bien puedes pensar que les has ayudado activamente a dejarte, lo que realmente has hecho es jugar un papel activo en algo que era inevitable.

Has estado activo en lugar de pasivo.

Y eso te ayudará mucho en tu recuperación.

Habrá establecido un tono de dar un paso adelante y tomar los asuntos en sus propias manos, en lugar de esperar y dejar que las cosas le sucedan.

La indefensión es el enemigo más prominente de la recuperación y el cambio.

Así que aproveche la oportunidad y permita que las cosas se desarrollen tal como debían ser.

Si se está rompiendo, que así sea. No hay nada más triste que una relación disfuncional.

Si se trata de una ruptura y necesita ayuda con su recuperación, puede comenzar tomando mi “evaluación de curación” gratuita:

Haz la prueba: ¿Qué tan rápido puedes moverte de tu ex?

Answer 2

Confía en mí, actuar como si nada hubiera pasado a través de una ruptura simplemente ocultará tu sufrimiento. Es como plantar una bomba cronometrada dentro de tu corazón. Esos sufrimientos ocultos te roerán lentamente por dentro, hasta que no puedas soportarlo más y te destruya por completo.

Si esta ruptura olfateada es inevitable, pero para un bien mayor, mi sugerencia es que dejes de oler y empieces a tragarla. Cuanto más rápido llegue el dolor, creo que sería mejor.

Cuando llegue el momento del sufrimiento, creo que deberías abrazarlo. Sí. Abrazar la tristeza. Si sientes que vas a llorar, solo llora. Si necesitas un grito, solo hazlo (en un lugar adecuado, aunque). Si sientes que necesitas hablar con alguien al respecto, encuentra a la persona y simplemente derrama tus entrañas.

Para mí, la única solución para acabar con la tristeza de una pérdida es abrazar todo el sentimiento. No hay nada malo en mostrar tu lado débil y no tiene sentido fingir ser fuerte. Porque al final, todos somos solo un humano.

Answer 3

No puedes protegerte del dolor. Será acorde con el apego que sienta hacia ella. Cuanto más la ames, más te romperá una ruptura. Así que la única manera de evitar el dolor es evitar el amor. Usted logró hacer eso hasta esta relación. Sospecho que esa no es la forma en que quieres vivir tu vida. De lo contrario, no habría entrado en la relación que tiene.

En realidad, hay otra manera de evitar el dolor de una ruptura: hacer todo lo posible para preservar la relación. Averigua qué está mal y arréglalo. Eso va a requerir una conversación abierta y honesta entre iguales. Puede encontrar que necesita hacer cambios. Luego puede elegir: cambiar o enfrentar el dolor de una ruptura.

Answer 4

Entonces, la cosa con las relaciones es que se trata de compromiso. Y me refiero al compromiso en todos los sentidos.

Solo hay unas pocas permutaciones. o ambos están comprometidos, o solo uno de ustedes está comprometido. La tercera alternativa es que ninguno de ustedes está comprometido.

algunos pueden burlarse y sugerir que si ninguno de los dos se comete, entonces no se necesita una preparación emocional para separarse. esto no es verdad. El compromiso no tiene que ser solo emocional. también puede ser financiero, espacial o altruista (juntos debido a los niños quizás). He visto algunas relaciones complicadas donde la mamá y el papá están separados pero viviendo en la misma casa y los niños también viven bajo el mismo techo. ¡Decir que esto es complicado y confuso para los niños es un eufemismo!

De todos modos, el punto es que las relaciones existen en muchas formas, y por muchas razones, no todas obvias.

claramente, si ambas partes están comprometidas con la relación, entonces no hay necesidad de pensar en la fortificación emocional y mental contra el dolor de una ruptura. de hecho, si usted o ellos lo son, esto sugiere una falta de compromiso o un nivel de paranoia que probablemente necesite una discusión madura sobre por qué uno se siente como lo hace.

si, por otro lado, le queda claro que su otra mitad no está comprometida, esto necesita una aclaración.

La fórmula básica que sugiero a las personas es:

1. obtén un sentido objetivo de por qué te sientes como te sientes. solo pensar en eso no es bueno – escribe cosas. en el momento de anotar, es posible que las cosas no sean tan malas como pensabas que eran, ¡o puedes encontrar que eran mucho peores! Lo importante aquí es que solo puedes saber realmente cómo te sientes, realmente no puedes saber cómo se sienten. así que escríbalo todo sobre cómo se siente y trate y escriba las razones por las que se siente así.
2. Establece tu nivel de compromiso con la relación.
3. haga arreglos para sentarse con su otra mitad y hablar sobre cómo se ha sentido. Soy un defensor de hacer esto de la manera más no emocional posible (es decir, ¡no cuando estás en medio de una discusión!)
4. Intenta establecer su nivel de compromiso con la relación. Esto se hace, no solo con lo que dicen, sino con lo que no dicen y, lo que es más importante, por cómo te sientes en tus entrañas.
5. Al final de esta conversación, toma una decisión. o ambos están comprometidos con la relación, o solo uno de ustedes lo está. Si es el último, el que está comprometido tendrá que tomar una decisión sobre si este es un estado de cosas tolerable o no.

No te equivoques, las rupturas son dolorosas. si significaban algo, deberían serlo. y el dolor pasa.

El truco es tener algún tipo de equilibrio en la relación. si tiene una relación en la que todo está enfocado en una persona (casi como si la otra pierde su identidad), entonces, si esa relación termina, la persona que perdió su identidad tendrá un momento particularmente difícil (a menudo escucho la triste declaración: ” Se lo han llevado todo y no me queda nada ‘).

para protegerse contra este tipo de cosas (sentirse emocional y mentalmente herido), uno necesita asegurarse de que, incluso en una relación, retenga su identidad. se enamoraron de ti verdad? ¡No con alguien que iba a convertirse en ellos!

hay diferentes maneras en que las personas retienen identidades en las relaciones y una de las más comunes es mantener los intereses fuera de la relación. sabes, haciendo cosas que te interesan que puedes llamar tuyas, meterte en un pasatiempo que significa que pasas un tiempo contigo mismo. de esa manera, si la relación termina, todavía tienes cosas que son tuyas y solo tuyas. será doloroso, pero no tan doloroso si todas las actividades se compartieron con su otra mitad, por lo que no hay recuerdos que haya hecho sin ellas.

alguien dijo una vez que una relación es como dos árboles que crecen uno al lado del otro, donde las raíces permanecen separadas pero las ramas se entrelazan. hay mucho que decir acerca de este tipo de conceptualización de las relaciones, y ofrece casi toda la protección que uno puede esperar al salir de una relación con la que se han comprometido.

Para terminar con la nota que comencé, se trata del compromiso. Si estás comprometido a permanecer en la relación, entonces quédate. Si no te sientes bien con las cosas en la relación y sientes que quieres salir, comprométete a salir de la relación y termina. Las medias tintas no tienden a funcionar en este tipo de situaciones.

Answer 5

Probablemente estés temiendo una ruptura porque aún no has aprendido que puedes ser perfectamente feliz solo.

Una cosa que ha ayudado a lidiar con la pérdida es la idea del budismo de que todo y todos son transitorios en nuestras vidas. No perteneces a nadie y nadie te pertenece. Aprenda a agregar valor a su vida sin depender de otros para hacerlo.

Answer 6

¿Por qué querrías convencerte de actuar como “nada sucedió” cuando en realidad sucedió algo? No puedes esconderte de la realidad. Está ahí, le guste o no cómo se le aparece en algún momento en particular.

Ya lo has hecho al menos siendo abierto a la idea de que has visto una razón para creer que la relación va a terminar. Mantente abierto a ser convencido por la evidencia. Esto te llevará por un largo camino en tu viaje de la vida. No hará que te sientas bien todo el tiempo por arte de magia, pero aferrarte a la razón puede ayudarte a evitar los peores dolores de la tristeza de la pérdida.

Answer 7

Estoy exactamente en la misma posición que tú. Después de 4 años del cielo pude sentirlo. Finalmente lo confronté y él quería acabar con él. Eso dura más de un año. Y te lo digo ahora. No importa lo que hagas para intentar prepararte si estás enamorado, te dolerá. Dicho esto, de todas formas no puede hacerlo hasta que hable con su pareja. De lo contrario estás en el limbo. Necesitas saber la verdad en lugar de esperar a ver qué pasa.

Answer 8

Anote todas las cosas malas en la relación en una lista. Si finalmente terminas y empiezas a extrañarla, saca la lista y léela. Nadie es mejor para ayudarlo a sobrellevar la situación y luego “usted mismo del pasado” … también comience a pedir paquetes de atención para usted que le serán entregados más adelante. En medio año más o menos, has olvidado que hiciste esto. Se siente triste y deprimido, pero de repente recibe un paquete en el correo o algo de su antiguo yo.