¿Cómo puede uno ser amable con un corazón compasivo?
Tiendo a pensar que para ser amable, uno tiene que ser compasivo.
Compasión: del latín com- (“juntos”) + pati (“sufrir”)
Por lo tanto, ser compasivo es poder compartir el sufrimiento de otro. Con este tipo de conocimiento o habilidad, podemos ser amables, porque entendemos el sufrimiento que puede surgir de la falta de bondad. Encuentro que no hay nada más efectivo que envejecer y experimentar pruebas en tu vida para desarrollar compasión y amabilidad.
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Existe una práctica de meditación budista específica sobre la compasión (o la bondad amorosa): las palabras específicas pueden variar, pero la idea es centrarse en ti mismo, luego en alguien con quien sientas calidez, luego en alguien con quien te sientes neutral, luego a alguien a quien puedes tener sentimientos negativos, y finalmente a todos los seres en general:
Que me llene de misericordia.
Que esté a salvo de los peligros internos y externos.
Que esté bien en cuerpo y mente.
Que pueda estar a gusto y feliz.
Que seas lleno de misericordia.
Que estés a salvo de los peligros internos y externos.
Que estés bien en cuerpo y mente.
Que estés a gusto y feliz.
Que todos los seres se llenen de bondad.
Que todos los seres estén a salvo de los peligros internos y externos.
Que todos los seres estén bien en cuerpo y mente.
Que todos los seres estén tranquilos y felices.