Cómo aprender a enfrentar mis sentimientos negativos, en lugar de reprimirlos.

Answer 1

Hola, trataré de darte algunos consejos que cualquiera puede lograr, cuando alcances un objetivo, los otros pasos seguirán naturalmente:

• Cuando comiences a confiar en ti , haz las paces con las partes desconocidas de ti mismo
• Cuando dejas de identificarte con esos sentimientos desagradables e incómodos que no son necesariamente negativos, pero el pensamiento los hace tan
• Cuando ya no te juzgues con dureza y te des un descanso
• Cuando cuestionas tus pensamientos en lugar de creerlos.
• Cuando ya no reaccionas a estímulos externos de forma predeterminada y aprendes a responder sabiamente
• Cuando te das cuenta, los monstruos no viven debajo de tu cama, sino que existen dentro de tu mente.
• Cuando abrazas tu oscuridad y la equilibras con la luz.
• Cuando ya no busca reprimir y negar sus sentimientos ni expresarlos compulsivamente.
• Cuando te alejas de las historias te cuentas y ya no tomas las cosas personalmente
• Cuando dejas de tomarte la vida demasiado en serio y te liberas de este estado mental rígido y permites que tu estado interior de Ser emerja sin esfuerzo

Buena suerte caminando por este camino sin caminos 🙂

Answer 2

A corto plazo: encontrar una salida. A algunos les gustan las actividades artísticas, otras académicas, otras físicas. Me gusta una mezcla de los tres, siempre que no me esté privando de mí mismo ni me cause daño a mí mismo, puedo concentrarme en esas cosas con mucha atención, incluso de manera obsesiva, y mantiene la negatividad a raya. Eventualmente, se empieza a sentir como una rueda de hámster si mantengo una cosa demasiado tiempo, así que …

A medio plazo: asegúrate de cumplir con un horario regulado. Cuantos más malos sentimientos tengas, más firmemente deberías adherirte. Obtenga más de 7 horas de sueño, una carga calórica completa de alimentos saludables (trate de evitar los fritos / azucarados / grasos) en un horario fijo durante todo el día. Tenga en cuenta sus gastos, comience a recortar gastos extraños para asegurarse de que esté bien preparado para cualquier emergencia o gasto necesario. Presta atención en la escuela o el trabajo, haz todo lo posible por mantenerte involucrado en las cosas que tienes que hacer. Todas estas cosas ayudan a combatir la depresión, le permiten concentrarse más claramente y eliminar las fuentes de estrés.

A largo plazo: encuentre a alguien con quien hablar (un profesional, de manera óptima: médico, sacerdote, rabino, imán, lo que sea que funcione para usted) para averiguar la fuente de sus emociones negativas y trabaje para encontrar una manera de eliminar lo que pueda de ellos. .

Answer 3

Haz un intento activo de decirte a ti mismo cuando sientas dolor emocional visceral en respuesta a alguien que hiere tus sentimientos, “Siento … ..”. La emoción más fácil de acceder es el dolor social, por lo que puede decir: “Siento dolor cuando dijo / hizo eso”. Luego, puede ser más específico con su emoción diciendo: “Me siento triste cuando dijo / hizo eso. “Se sentirá mejor al asociar sus sentimientos con las palabras, ya que estará involucrando a su corteza prefrontal en el procesamiento de la emoción. Esto es esencial para generar una sensación de bienestar.

Answer 4

Relájate y confía en ti mismo.
Recuerda que tus emociones negativas no son monstruos.
Ellos son ustedes, y están hablando con un amigo.
Buscas hacer la paz y relajarte.
No estás buscando una pelea.
Buscas volver a ser una familia.

Answer 5

La confrontación (como la supresión) es una lucha estresante que fortalece la negatividad. Para liberar la negatividad, acéptelo tal como es y enfóquese / abrace exclusivamente en la positividad. El enfoque positivo llena tu alma de luz, sin dejar espacio para la negatividad. Además, abraza a Dios, el autor de toda bondad y la fuente de toda sabiduría y fortaleza para perseguir la bondad.

Answer 6

1. No los juzgue como correctos o incorrectos o positivos o negativos. Solo observa cómo flotan dentro y fuera de tu conciencia. El solo mirar les ayudará a disiparse.
2. Cuando ha observado durante un tiempo y realmente desea liberar los sentimientos negativos, utilice una técnica que sea parte de la neuroquinesis para liberar el componente emocional de la memoria que se está activando.

Answer 7

Eso depende de los sentimientos.

1. tienes que admitir que suceden
2. Tienes que admitir que las cosas las disparan.
3. Tienes que encontrar alguna manera de hablarles, antes, durante o después de que sucedan.

Answer 8

• Piensas en ellos tan detalladamente como puedas hasta que estés cansado de eso.
• Ve películas como “Tenemos la carne” o lee libros similares (no leo, así que no puedo recomendar nada), para traer pensamientos incómodos a la superficie de su mente.
• Se dice a sí mismo que el esfuerzo y el dolor implicados valen la pena para alcanzar la meta que está más allá.

Answer 9

Salúdalos y déjalos en tu día durante unos diez minutos. Está bien que existan sentimientos negativos. Simplemente no dejes que se queden alrededor. Míralos y cuestiona por qué existen para ti. que puedes aprender de ellos? ¿Estás poniendo demasiada presión sobre ti mismo para sentirte “súper” feliz? ¿Te estás negando algo feliz como gastar dinero en ir a ver una película? ¿Sentirse negativo es solo una duda de lo que quieres para tu vida?

Answer 10

Escríbelas, conviértelas en poesía hablada.