¿Por qué las personas asumen que todo está en tu cabeza cuando hablas de tu ansiedad y no tomas en serio tu lucha?

Answer 1

Porque es. La ansiedad no es un monstruo que puedas vencer en el mundo material físico.

Y no estoy diciendo que no deban tomar en serio sus luchas, si no puede salir de la ansiedad o al menos mejorarla lentamente, no importa lo que intente, y peor aún: sufra ansiedad / ataques de pánico , busque ayuda profesional. Profesional , no paternal ni ayuda de amigos.

No busques atención porque no te va a ayudar tanto como crees.

Múltiples ataques de pánico en un mes es moderadamente grave y deberías buscar ayuda, múltiples al día es muy severo y debes dejar de buscar quora y buscar el cerebro de otras personas y comenzar a tener un profesional que elija el tuyo. Experiencia personal aquí.

Si no es tan serio, comienza a investigar lo siguiente:

• Meditación – No es una práctica religiosa, aunque puede ser.

  Si eres religioso, no le pidas perdón a tu Dios, sino que comparte tus luchas y tu éxito.

  Soy un ateo, así que obviamente no funcionaría, hago una meditación sencilla y centrada. Mantén mi conciencia concentrada en mí y en mi respiración. Respiro lentamente y dejo que mi mente divague brevemente, buscando pensamientos, todos y cada uno están bien, y me aseguro de no detenerme demasiado en ellos, los deslizo a un lado y me muevo hacia otra cosa.

  Si se vuelve demasiado caótico y estás perdiendo todo el punto, entonces recuérdate a ti mismo, de nuevo en tu respiración. Siente tu cuerpo y lentamente deja que tus pensamientos comiencen a fluir nuevamente.

• Hábitos – La mejor versión de la adicción. Adopte hábitos saludables: levántese temprano, trabaje limpio y huela bien, escriba sus pensamientos en un diario para quemarlos y disminuya la preocupación de su conciencia de que podría “olvidarse de ellos”.

  Preparar una lista de tareas pendientes muy pequeñas durante el día me ayudó mucho. Cosas como limpiar mi habitación, o mover mis calcetines sucios a la papelera. Cuando termine, miro la lista y señalo todo lo que he logrado, e intento reorganizar lo que me queda.

• Sonrie Para ser feliz, te haces feliz. Sonríe ahora mismo mientras estás leyendo esto. Está bien si es una sonrisa falsa. Intenta apretar tus mejillas superiores (debajo de tus ojos, a los lados) para que parezcan genuinas, luego trata de pensar en la última cosa divertida que puedas recordar.

  Intente forzar una risita o una risa y ver si todavía está vivo o si el mundo terminó. Si no nos ha aniquilado a todos, entonces puede volverse consciente de sí mismo que está tratando de hacerse reír, fíjese en su esfuerzo por mejorar su vida. Persona tonta. Pero eso es bueno, al menos te importa lo suficiente para intentarlo, ¡todo es bueno! Vaya a beber un vaso de agua o jugo y trate de no perder esa sonrisa por un par de minutos. Y si lo haces, intenta recuperarlo.

• Hablar No se limite a dejar sus pensamientos en los demás, esté abierto a seguir sus consejos, ya que lo mejor es que puedan expresarlo. Tus padres / pareja / amigos. Es posible que tengan información valiosa para brindarte o que ocurra algún evento para distraerte por un tiempo.

• Investigacion Intenté un montón de cosas diferentes; lo que enumeré anteriormente es lo que me funcionó y lo que hice hasta hoy, muchas cosas no me funcionaron, pero estoy seguro de que podría funcionar para otros.

Answer 2

Desafortunadamente, muchas personas que no han experimentado ansiedad son incapaces de simpatizar o simpatizar con quienes lo han hecho. “Para resumir las diferencias entre los significados más comúnmente usados ​​de estos dos términos: simpatía es sentir compasión, pena o pena por las dificultades que otra persona encuentra, mientras que la empatía es ponerse en los zapatos de otra persona”. (Dictionary.com – ¡El diccionario en línea favorito del mundo!)

La ansiedad, y los impedimentos resultantes, son conceptos extraños e incomprensibles para las personas que son incapaces de imaginarse que tienen los sentimientos que difieren de lo que ellos mismos experimentarían naturalmente, especialmente los sentimientos que sufren las personas con ansiedad.

Algunas personas carecen de la capacidad de “ponerse” a sí mismas “en los zapatos de otro”. Para estas personas, imaginarse a sí mismos en una situación particular es a menudo difícil y limitado. Algunas personas no pueden imaginarse a sí mismas en una situación dada; son incapaces de imaginarse a sí mismos experimentando respuestas diferentes de las que tendrían naturalmente. Esta incapacidad les impide identificarse con la experiencia y los sentimientos de otra persona.

Al carecer de la capacidad de simpatizar o empatizar con los demás, pueden asumir que la suya es la experiencia natural y correcta y que cualquier otra cosa que no sea lo que experimentan es algo que uno debe causar voluntariamente. O bien no consideran o no se dan cuenta de la gran cantidad de factores que influyen en la experiencia individualizada. No hay dos personas que puedan compartir exactamente la misma experiencia porque cada uno de nosotros trae todas nuestras experiencias pasadas, sentimientos, estados de ánimo, dudas, expectativas, conocimientos y recuerdos a cada nueva experiencia.

Al no poder reconocer que uno no puede controlar todo lo que uno siente ni controlar cómo la mente y el cuerpo responden a estímulos o circunstancias específicas, alguien puede concluir erróneamente que la ansiedad “está todo en su cabeza”.

Answer 3

Porque, desafortunadamente, las personas que nunca han experimentado ansiedad antes tienen dificultades para entender. Esto es lo mismo para muchas “enfermedades invisibles”.

Si es ansiedad moderada, puedes ayudar con ejercicios de relajación, técnicas de TCC, etc.

Si cree que es más grave que eso, le recomendaría que consulte a su médico de cabecera antes de que empeore. La ansiedad generalmente empeorará si no se trata.

Answer 4

Está todo en tu cabeza. Ese es el punto. No significa que no sea real. Todos tenemos ansiedad y todos luchamos. Está en la cabeza de todos.