Creo que le he hecho justicia a mi esposa en este post. Por experiencia…
Consíguete algo de apoyo.
Este es el primer paso. Olvídate de tu marido por un minuto. Definitivamente está bien luchar con tener un cónyuge con depresión.
Mi esposa contó con un par de otras mujeres (a las que conocí y con las que accedí), y que se reunirían con ellas de vez en cuando. Esto fue crucial, porque es agotador para apoyar a alguien con depresión. Le permitió hablar de las cosas. Sé que estos días de té y pastel fueron más sobre ella que sobre mí; tuvieron que hablar un poco sobre mí, ¡pero solo porque era ella en relación con mí! Tendrá luchas internas que solo se mostrarán con el tiempo (uno de los suyos fue el dilema entre actuar como un padre y un cónyuge) y deberá hablarles de ello. Saber con quién se estaba reuniendo mi esposa significaba que también sabía que ella no estaba hablando con todo el mundo sobre eso, lo que realmente me ayudaba a sobrellevar la situación.
Establécete algunos límites.
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Apoyar a su esposo no significa necesariamente aceptar todos sus comportamientos. Hay algunas cosas que la depresión de su marido hará que él haga o que él elija hacer, que usted no puede y no comprenderá. Algunos comportamientos son irrazonables. Amor incondicional significa decir no a algunos de esos comportamientos para demostrarle lo equivocados que están. Le sugiero leer Límites en el matrimonio para ayudarlo a pensar en diferentes escenarios de comportamientos que usted encuentra completamente inaceptables. La depresión afecta el estado de ser de una persona, pero no da una excusa para cada comportamiento, y esos comportamientos y lo que usted soportará son individuales para usted y su esposo.
No renuncies a la esperanza .
La depresión es una bestia fea en parte porque no se sabe cuánto durará.
Cuando estoy en un episodio depresivo, a menudo no reconozco el amor de mi esposa por lo que es. Pero por mucho que ella se desesperara y odiara, de alguna manera supe que ella estaba allí para mí. Si no conoces su ‘lenguaje del amor’, recomendaría leer Los lenguajes del amor para aprenderlos. Esto le ayudará a ser específico acerca de cómo le muestra que aún lo quiere y le ahorrará mucho estrés, ya que no buscará aprecio en las formas en que no lo aprecia cuando no está deprimido. No reconocí todas esas comidas como un acto de amor tanto como reconocí, digamos, un abrazo y una oportunidad para tratar de hablar. ¡También te ayudará a ambos cuando termines arrastrándolo a algún lugar!
Aprenda el arte de saber cuándo señalar y alentar y cuándo arrastrar a su esposo a algún lugar.
Este modelo de cambio de Prochaska y Diclemente es bastante antiguo, pero no me importa. Conozco personas que han dicho que ayuda. Me ayuda a menudo sobre cualquier cambio que estoy haciendo. Sepa dónde está su esposo en esto, no solo con su depresión sino con cualquier cosa.
En última instancia, tiene que ser la persona deprimida haciendo cambios por sí misma. ¿Ejemplo? Me tomó cuatro años antes de que finalmente fuera a mi médico. Primero lo pensé como un adolescente. Pero a los 20 años, mi novia (¡ahora esposa!) Simplemente explicó los beneficios de ir al médico desde mi perspectiva y la dejó en mis manos. Esto me ayudó a ver que había un problema; y me impulsó a pensar en cambiarlo porque vi lo mucho que la estaba lastimando. Cuando estaba listo, fuimos al médico juntos.
Después de que el médico sugirió ejercicio, pasaron seis meses antes de que comprara algunos entrenadores para correr; y otro año antes de que saliera en ellos.
En otras ocasiones tuvo que arrastrarme a muchos lugares (a la iglesia, a los eventos, al apoyo psicológico después de una sobredosis). Odiaba ser arrastrado, pero normalmente lo apreciaba en algún punto de la línea. Desafortunadamente esto es un arte fino. Supongo que mi esposa sabía que me dirigía entre Preparación y Acción y que solo necesitaba esa patada en la parte trasera y que probablemente obtendría algo de esas cosas.
Te deseo lo mejor.