La luz azul brillante interrumpe la producción cerebral de melatonina, una hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño. Eso está bien por la mañana, pero se supone que nuestros cerebros comienzan a producir melatonina cuando estamos listos para dormir, y la luz azul interfiere con ese proceso. Es por eso que los teléfonos inteligentes arruinan el sueño, y jugar con su sueño tiene una larga lista de consecuencias para la salud asociadas que van desde la obesidad hasta la interrupción genética y los problemas de memoria.
A pesar de la forma en que puede sonar, no significa que la luz azul sea mala todo el tiempo. A veces, es realmente beneficioso para su salud.
La luz nos dice cuándo despertarnos y cuándo dormir. Cuando la luz azul brillante envía una señal al cerebro para que deje de producir melatonina, también prepara a su cerebro para que vuelva a producir la hormona más tarde, en teoría, mientras se prepara para ir a la cama.
Los expertos dicen que obtener una hora de luz solar en la mañana ayuda a las personas a regular su producción de melatonina y su ciclo de sueño. Recomiendan obtener algo de luz de la mañana sin usar lentes de sol, de modo que la luz atraviesa la retina y llega a la glándula pineal, que es lo que realmente controla la producción de melatonina.
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Eso es genial en la mañana, pero cuando el uso de la pantalla por la noche convence a nuestros cerebros de que es de mañana y no deberían producir melatonina, eso comienza a causar estragos en nuestros cuerpos.
En resumen: obtenga algo de luz solar por la mañana y compense el uso nocturno.
Contenido cortesía: los teléfonos inteligentes arruinan más que su sueño: también pueden estar destruyendo su visión