Pensé que compartiría algunas de las cosas que hice en estas primeras y muy crudas etapas de angustia para disminuir un poco el dolor. Realmente espero que puedan ayudarte si estás pasando por esto ahora mismo.
Revolcarse por.
Tómate un tiempo para llorar e hibernar en casa si esto es lo que te atraen. Durante el primer o segundo día, no se preocupe por lo que cree que debe hacer o por lo que las personas le dicen que haga. Tienes que hacer lo que necesitas hacer.
Llegar a alguien.
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Es posible que haya pasado algunos días solo, por lo que necesita salir de sus propios pensamientos y pasar tiempo con alguien que esté cerca de usted y en quien confíe. Mis propios pensamientos eran mi peor enemigo en ese momento de angustia.
Es posible que desee hablar sobre la situación, lo cual es bueno, pero trate de no desahogarse tanto que evoque más enojo (y tampoco pase tiempo con alguien que lo aliente).
Cometí este error al principio, lo que resultó en un rímel más desperdiciado y en la sensación de que había retrocedido tres pasos. Entonces me dejé ir y pasé tiempo con mi madre y un par de amigas que realmente me cuidaron, con las que me sentía completamente cómodo y que no tenía que ponerme frente. Puede ser un verdadero consuelo estar cerca de una persona educada.
Elimina a tu ex de tus cuentas de redes sociales.
Lo primero que hice fue eliminarlo de mi lista de amigos de Facebook. Parece tonto, pero eso en sí mismo era una llave. Pero sabía que tener la tentación de ver lo que estaba haciendo, con quién estaba, y luego hacer suposiciones sobre lo que estaba sucediendo en su vida solo agravaría el dolor y no haría nada para curar la angustia.
También creo que si la relación terminó particularmente mal y no hay ninguna razón válida para mantener el contacto (y realmente ser honesto contigo mismo con eso), elimina su número para que no tengas la tentación de enviarles un mensaje de texto. Notará que después de cada día sin contacto comenzará a sentirse un poco mejor.
Haz algo nuevo que no asocies con tu ex.
Recupera tu vida como individuo. A menudo, lo que hace que el dolor del corazón sea tan triste es que sientes un gran vacío. Así que empieza a crear nuevos recuerdos para marcar este nuevo capítulo, ya que es una excelente manera de acelerar el proceso de seguir adelante.
Puede ser cualquier cosa, pero haz que sea algo para ti. Únase a una clase de baile, un curso o un grupo deportivo, algo que idealmente involucra también a otras personas, ya que las nuevas interacciones sociales y hacer amigos es una excelente manera de comenzar a superar el dolor.
Comprométase a no mirar fotos antiguas, cartas o textos o escuchar canciones que le recuerden a su ex durante un mes.
Saqué cualquier canción en mi iTunes que me recordara a él porque sabía que escucharlas tan pronto me haría sentir muy mal. Todavía no los he vuelto a poner. Eventualmente, estas cosas pueden formar buenos recuerdos, pero ahora mismo, detenerse en ellas hará que la tristeza y el dolor sean aún más intensos.
Al establecer un período de tiempo inicial de un mes, puede sentirse reconfortado sabiendo que no se estará despidiendo de ellos para siempre (puede que decida que más adelante en la línea, pero puede pensar en eso). Solo estás eligiendo no ponerte más dolor al involucrarte con ellos en este momento.
¡Risa!
Ve una película divertida (uno de mis favoritos es Grown Ups ), ve a ver una comedia o sal con tus amigos cercanos con el único objetivo de divertirte.
Recomiendo que no te excedas con el alcohol, ya que eso solo parece aumentar la emoción que siento en ese momento, y no siempre tomo las mejores decisiones a la luz de eso. Pero eso es personal para todos.
El objetivo es salir y hacer lo que creas que te hará reír o, por lo menos, sonreír, y estar rodeado de personas que te hagan sentir bien, elevarte y mostrarte que las cosas mejorarán.
La risa es brillante para un cambio inmediato de sentimiento, así que haz todo lo que puedas para reírte lo más posible.
Aprende y suelta.
Si ha pasado algún tiempo haciendo todo lo anterior, esperamos que se sienta un poco mejor y tenga un sentido renovado de esperanza y perspectiva. Incluso podrías estar listo para abrazar este nuevo capítulo.
Esto me recuerda a la película 500 Days Of Summer, donde el personaje principal Tom comienza a dibujar siluetas en su pared. Ha superado el dolor inicial de la angustia y se le incita a canalizar la emoción hacia su pasión por la arquitectura.
Piensa en todas las cosas que quieres hacer y lograr. Considera cómo puedes usar esta experiencia como una forma de avanzar. ¿Qué nuevos hábitos te gustaría introducir en tu vida, qué tipo de experiencias quieres tener, qué tipo de personas te gustaría conocer?
Todavía va a ser difícil, por un tiempo, pero está bien. La angustia es una cosa paralizante, pero también es un desencadenante increíble para desatar la emoción y la creatividad que se pueden canalizar de manera positiva.
Me puso en un camino de autodescubrimiento y, aunque me he sentido vulnerable, me obligó a ver cosas sobre mí mismo que tal vez la relación estaba ocultando.
Además, haz todo lo posible para dejar ir cualquier enojo, ya que solo te hace aferrarte más a esa emoción dolorosa. El perdón realmente es la clave para seguir adelante.
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La angustia es horrible, no hay duda de ello. Todas estas ideas son realmente sugerencias de cosas que me han ayudado a facilitar mi viaje.
No hay una solución rápida, pero mientras más empieces a presionarte en nuevas direcciones cada día, más claridad comenzarás a entender la situación.
No creo que pueda haber una conclusión definitiva sobre cómo hacer frente a la angustia. Solo que con cada pequeño paso que das hacia delante, cada vez que miras hacia atrás, no será tan doloroso.