Mientras mis amigos estaban ocupados con su estudio, plan de carrera, pasión y sueño. Pero estaba ocupado para correr día y noche en el juego de teléfonos inteligentes que se ejecutaba en el templo y dedicaba mucho tiempo para atacar el tesoro en el choque de clanes. Además, solía revisar Facebook, las notificaciones de Instagram, enviar mensajes de texto a través de WhatsApp, tomar fotos, escuchar música, descargar aplicaciones, buscar en Google, cambiar fondos de pantalla de teléfonos inteligentes en pocos minutos de forma continua en mi teléfono inteligente. No puedo sentarme en ningún lugar ni siquiera 5 minutos sin navegar por mi teléfono inteligente. Paso un promedio de 14 a 15 horas en un teléfono inteligente por día.
La consecuencia fue amarga. Graduado con bajo CGPA, profundamente en frustración, falta de poder de concentración, involucrado en una relación virtual desperdiciadora del tiempo, distraído del objetivo de la vida, alimentado por el estrés y la ansiedad, desempleado durante dos años, todos los amigos obtuvieron un trabajo bien remunerado, excepto yo . Dejé de comunicarme con amigos, familiares, vecinos y esconderme en mi habitación como si hubiera cometido un delito. En un momento, quise suicidarme porque empecé a enfrentar un desequilibrio emocional debido a varios fracasos y depresión. La adicción a los teléfonos inteligentes me arrebató el buen resultado académico, la carrera, la felicidad, los amigos, las relaciones y la emoción.
Literalmente, casi he perdido aspectos importantes de la vida debido a la adicción a los teléfonos inteligentes, excepto mi voluntad fuerte. Aunque era fluctuante. Afortunadamente no perdí mi voluntad fuerte. Estaba empezando a ser consciente de mi problema. Intenté varias veces superar la adicción a los teléfonos inteligentes, pero fallé. Fallé 10 veces en 6 meses Pero no me desanimé. Lo intenté una y otra vez. He reducido gradualmente la adicción a los teléfonos inteligentes. Finalmente, estoy empezando a tener éxito. Hoy ya no tengo adicción a los teléfonos inteligentes. Seguí varios pasos para deshacerme de la adicción a los teléfonos inteligentes:
- Mi enamoramiento repentinamente dejó de hablarme y ha estado fuera de todas las redes sociales por más de tres semanas. Dijo que su teléfono está roto. ¿Debo creerle?
- ¿Cómo me enfrento a alguien con quien alguna vez estuve familiarizado?
- ¿Por qué me siento tan incómodo e incómodo con mi ex?
- ¿Se supone que debes dejar de salir con alguien si no hay una chispa?
- ¿Está bien ser franco?
- Comience desde poco y amplíelo: He comprendido por experiencia que no puedo deshacerme de mi adicción de la noche a la mañana. Entonces, comencé desde pequeño. Pero tuve que seguir con esta buena práctica. Inicialmente, reduje de 15 horas a 14.5 horas de uso por día. Luego disminuí gradualmente el uso de mi teléfono inteligente como 10, 8,7,6, 5,4,3,2 horas. Comencé desde pequeño pero lo amplié por la consistencia, el trabajo duro y la determinación de superarme.
- Reto a mí mismo: me desafié a mí mismo para demostrarme a mí mismo. Mi vida casi se había arruinado. Se estaba convirtiendo en el peor día a día. Si no pudiera probarme a mí mismo, mucho menos probarme a mí mismo fuera del mundo. Lo tomé como un desafío ahora o nunca. Cada vez que mi viejo hábito me instaba a recuperar mi adicción anterior, pensaba en mis sufrimientos y torturas mentales debido a esta adicción. Por lo tanto, recuperé mi desafío y me contuve para regresar ese círculo vicioso de adicción.
- Eliminando todo el juego y las aplicaciones adictivas : solía jugar pájaros enojados, correr en el templo, enfrentamientos de clanes todo el día y la noche. Incluso jugué la carrera del templo hace unos minutos para comenzar los exámenes finales del semestre universitario. Como parte de deshacerme de la adicción a los teléfonos inteligentes, eliminé todos los juegos y aplicaciones adictivas de mi teléfono inteligente.
- Desactivar y retirarme de las redes sociales : me encantaría enviar mensajes de texto a través de Whatsapp cada minuto. Además, no podía esperar un solo día para subir mis fotos en Instagram. Además, Facebook fue mi mejor amigo, donde me gustaría pasar el tiempo 24 × 7. Desactivé Facebook y dejé de usar WhatsApp e Instagram para reducir la adicción a los teléfonos inteligentes.
- Dejó de navegar por Internet sin sentido : estaba acostumbrado a pasar tiempo en Internet y en la navegación sin sentido. Abrí 15–20 pestañas simultáneamente en diferentes navegadores en el teléfono inteligente. Busqué en Google cada 2-3 minutos en varios temas. Me he retirado mi inútil navegación por internet. Me ayudó a reducir el uso de mi teléfono inteligente.
- Me entrego a Dios: en la vida personal, tengo muchos amigos ateos. Yo respeto su punto de vista. Pero le pido a Dios todos los días. Cuando no logré deshacerme de esta adicción, me entregué a Dios. La oración siempre tiene un poder positivo. Realmente funcionó para mí.
- Practicando la distracción cero y la paz mental: comencé a hacer meditación y yoga. Por otra parte, hice visualización todos los días. La visualización es un sistema en el que puede crear una imagen mental de éxito futuro en el momento presente. Estas cosas son muy cruciales para la vida. Me ayudó a dejar de distraer mi mente, cero distracción y lograr paz mental.
- Encontrar mi pasión : estoy haciendo un trabajo para mantener mi sustento. Pero no es mi pasión, mi destino está en otro lugar. He encontrado mi pasion Eso es escribir diario. Ni soy bueno escribiendo ni gano un dólar de lo que escribo, pero me encanta hacerlo. Quizás este es un trabajo que puedo hacer 24 horas sin aburrirme y cansarme. Mi pasión aceleró mis esfuerzos por alejarme de la adicción a los teléfonos inteligentes.
- Consigue un 1% mejor cada día : seguí una regla simple. Conseguir un 1% mejor cada día. Entonces, seguí el programa diario, experimenté varias cosas, aprendí algo nuevo todos los días, etc. Comencé a seguir mi progreso día a día. Además, reduje las horas de adicción al teléfono inteligente y me mantuve ocupado en diferentes trabajos.
- La búsqueda del conocimiento: cuando queremos deshacernos de un mal hábito, tenemos que expulsar otro buen hábito en nuestra vida para reemplazar el viejo. Comencé a leer mucho en lugar de usar teléfonos inteligentes. No hay libro PDF o versión Kindle. Me gustan los libros impresos. He leído miles de libros de ficción, novelas de no ficción, libros de autoayuda de historias cortas, etc. El Diario de Anne Frank, Madre Maxim Gorky, el poder de la vida positiva: Norman Vincent Peale mejoró mi búsqueda del conocimiento. El conocimiento cambió mi mentalidad y me redescubrí a mí mismo.
- Cambiar estilo de vida: cambié mi estilo de vida. Me acuesto y me levanto temprano. Paré los trabajos nocturnos. Me acuesto y me levanto a la hora indicada. Además, comencé a mantener una disciplina estricta, agradecido por todo, corriendo a todas las mañanas, haciendo 10 flexiones por día. Cambiar el estilo de vida contribuyendo mucho a sobrellevar la superación de la adicción a los teléfonos inteligentes.
- Desarrolle nuevas habilidades: he perdido más de 10000 de horas pegando mis ojos en la pantalla del teléfono inteligente. Por lo tanto, en consecuencia, mi habilidad de comunicación fuera de línea era pobre. Preferí estar más activo fuera de línea en lugar de en línea para mejorar la habilidad de comunicación. Todavía estoy trabajando en ello y mejorando mi círculo social en todos los días. Además, estaba tratando de mejorar mi habilidad para hablar en público, habilidades de lenguaje, habilidades de Microsoft Excel, etc. Todavía no logro el nivel avanzado, pero estoy practicando mucho. En general, dedicar más tiempo a desarrollar habilidades me ayudó a deshacerme de la adicción a los teléfonos inteligentes.
- Explorando lugares desconocidos: llené el tiempo para no recuperar mi adicción. Entonces, comencé a explorar los lugares desconocidos de mi país y enfrenté varios desafíos debido a los viajes. Numerosas experiencias y desafíos me ayudaron a ser mentalmente fuerte. Además, explorar me mantuvo ocupado y olvidé el uso excesivo del teléfono inteligente.
- Use Forest : usé el bosque de aplicaciones de Android y IOS en mi teléfono inteligente para combatir la adicción a mi teléfono inteligente. En la aplicación de bosque, donde puedo plantar un árbol, el árbol crecerá si me quedo más horas en esta aplicación. Si dejo esta aplicación, la planta morirá. Por lo tanto, esta aplicación ayuda a crear obstáculos para usar el teléfono inteligente indirectamente.
- Usar el teléfono básico durante el tiempo productivo: cuando salgo de casa , He empezado a usar el teléfono normal. Evité usar el teléfono inteligente. Comencé a usar el Nokia 3310. No hay cámara, aplicaciones, Internet y otras características interesantes. Lo uso solo para la comunicación. Uso el teléfono inteligente cuando me quedo en casa, pero solo por un tiempo limitado. Ayudó a mi mente a reducir la distracción. Curiosamente, empecé a sentirme mejor después de usar el teléfono con funciones básicas.
- Celebro mis logros y me recompense: es un trabajo realmente difícil mantener la motivación para deshacerme de cualquier adicción. En el medio de deshacerse de la adicción, puede perder su confianza. He hecho algo bueno para mí y me he recompensado. Cada vez que reducía el uso de mi teléfono inteligente de 15 a 7 horas, celebro mi logro explorando un lugar asombrosamente hermoso en Chittagong y me regalé un bonito libro de autoayuda “Once minutos” de Paulo Coelho. Hice todas estas cosas para continuar mis esfuerzos para liberarme de la adicción a los teléfonos inteligentes y estoy a punto de derrotar mi adicción.
La vida es más relajante y hermosa ahora sin la adicción a los teléfonos inteligentes. Puedo vivir el momento, disfrutar de la brisa matutina en lugar de tomar autofotos matutinos y esperar un futuro mejor sin el juego de teléfonos inteligentes del clan. No sé a dónde voy pero estoy en camino.