No ha proporcionado ninguna información sobre su situación o su relación, por lo que es bastante difícil responder a su pregunta sin saber en qué enfocarse. Dicho esto, lo siguiente es de un sitio de buena reputación que analiza las inseguridades en las relaciones, y posiblemente puede ayudarlo a ver y entender dónde y por qué puede tener estos problemas, y cómo afectan sus relaciones y lo que puede hacer para ayudar a superarlos
También hay un video y un breve cuestionario en el sitio, Superando la inseguridad en las relaciones, que puede encontrar útil y útil.
La inseguridad estropea las relaciones. La inseguridad hace que las personas se vuelvan demasiado “pegajosas” o necesitadas y esto crea problemas. Sentirse inseguro en una relación es natural hasta cierto punto, al menos hasta que la relación se “asiente”. Veamos esto con más profundidad:
Las relaciones: un problema de seguridad
Cuando entramos en una relación íntima podemos sentirnos muy vulnerables emocionalmente; especialmente si nos hemos sentido decepcionados o lastimados en relaciones anteriores.
¿Me rechazarán?
¿He hecho algo para molestarlos?
¡Esto es demasiado bueno para durar!
Estos son los pensamientos y sentimientos típicos de la pareja con inseguridad crónica. Ser inseguro es mucho trabajo duro. Entonces, ¿qué implica?
Viendo problemas donde no existen
Cuando nos ponemos ansiosos por algo, empezamos a buscar signos de que las cosas “van mal” (los aviadores nerviosos buscan señales de que el avión está en problemas). Y, por supuesto, generalmente encontramos lo que estamos buscando, incluso si no está realmente allí.
Realizamos un monitoreo constante: “¿Se ven cansados? ¿Por qué dijeron eso? ¿A quién le mencionaron esta otra persona? ¿Me deberían sentir amenazados? ¿Están menos atentos? Todo esto es agotador.
Emma dijo que a menudo se sentía inadecuada y “no lo suficientemente buena” para estar con su pareja actual. Ella no podía entender lo que él podía ver en ella.
También me dijo que había terminado muchas relaciones anteriores debido a su inseguridad. “¡Me sentí más fácil terminarlo antes que ellos!” Alejarse en lugar de arriesgarse al dolor de sentirse abandonado puede parecer la cosa más fácil de hacer. Pero todos necesitamos las comodidades y el apoyo que nos brinda la intimidad. Entonces, ¿qué puedes hacer si la inseguridad está arruinando tus relaciones?
1) Deja de confundir imaginación con realidad.
Hacer cosas y luego creer que es una forma segura de auto-tormento.
El inseguro volante escuchará el mecanismo normal del aire acondicionado y lo girará dentro de su imaginación para indicar la inminente muerte a través de un choque y una quemadura. Imaginarán que la mirada aburrida en la cara de un administrador de aire es un terror apenas oculto porque “¡Él debe saber algo que nosotros no sabemos!” El volante demasiado imaginativo puede incluso fantasear con el sonido del tren de aterrizaje que cae cuando un avión se cae del avión. Se asustan asumiendo que lo que imaginan representa la realidad.
Hay “mecanismos” normales a cualquier relación. Hay cambios y cambios de humor, momentos de intimidad, cercanía y espacios cómodos. Estos flujos y reflujos son normales. Querer estar absolutamente cerca e íntimo todo el tiempo es como querer que un avión nunca haga un sonido o un movimiento.
La próxima vez que te sientas inseguro, pregúntate qué es lo que estás imaginando. Escríbelo en un papel debajo de “Cosas que estoy inventando en mi cabeza”. Ser capaz de distinguir entre lo que imaginas y lo que realmente está sucediendo es un paso masivo hacia la autoconfianza. Que enlaza perfectamente a …
2) Evita la trampa de la certeza.
Superar la inseguridad de las relaciones es, en parte, volverse menos controlador. Esto puede sonar extraño, pero sentir que: “¡Esta relación debe ser exactamente como creo que debería ser!” Es una forma de exceso de control. Un signo de inseguridad en las relaciones es cuando el deseo de certeza se vuelve demasiado fuerte.
Tener que saber si tu pareja realmente te ama, tener que saber esto o saber que pone mucha tensión y tensión innecesarias en la relación. El hecho es que todos tenemos que vivir con la incertidumbre. Las personas inseguras pueden sentirse inseguras incluso cuando se les dice que son amadas. No es posible querer lo que no es posible (certeza total y absoluta en todo y en todo para siempre) porque la imaginación todavía puede inventar dudas. Así que deja de buscar la certeza donde no se aplica.
La seguridad en sí mismo viene de comenzar a relajarse con la incertidumbre. Querer saber con certeza que alguien estará contigo para siempre te impide disfrutar del aquí y ahora. Nada en la vida es cierto.
3) Dale a la sala de relación para respirar
Cuando plantas una semilla en el suelo, necesitas darle acceso a la luz del sol, el agua y el aire; Necesitas darle espacio para desarrollar. Tu relación necesita espacio para respirar. Programar en un ‘tiempo separado’ y simplemente verlo por lo que es. La flor en desarrollo que necesita espacio para crecer no es una señal de que se está dirigiendo hacia el colapso.
4) Deja de leer la mente
Preguntarse constantemente en qué piensa su pareja es una ruta rápida a la ansiedad. Si dicen una cosa, no asuman que quieren decir otra. Si no dicen nada, no asuman que su silencio es significativo, tampoco.
Muchos hombres se relajan al no hablar. Siempre preguntando y preguntando lo que alguien está pensando es un callejón sin salida porque incluso si lo dicen, ¿les creerá de todos modos?
La “lectura de la mente” sucede cuando asumimos que sabemos lo que alguien está pensando cuando no lo hacemos. Cuando dejas de hacerlo, realmente comienzas a respetar la privacidad de alguien porque todos merecen el derecho de tener espacio para pensar sus propios pensamientos. Constantemente preguntando, “¿Qué estás pensando?” Puede hacer que alguien quiera retirarse más.
5) Deja de comparar las relaciones actuales con las pasadas.
¿Alguna vez ha tomado un disgusto / simpatía instantánea con alguien simplemente porque le recordó a alguien que no le gustaba o le gustaba? Algunas personas hacen esto con relaciones enteras. Debido a que estaban en una relación con alguien que fue abusivo, muy crítico o deshonesto, o que los abandonó, responden a una nueva pareja en forma defensiva o enojada cuando, de hecho, la nueva pareja no es realmente como la anterior.
La forma extrema de esta ‘comparación descuidada’ puede llevar a generalizaciones destructivas como “¡Todos los hombres están mintiendo, bastardos!” o “¡Todas las mujeres son asiduas promiscuas de dinero!”
Si sospechas que has estado haciendo comparaciones injustas y defectuosas entre tu pareja actual y la anterior, escribe una lista de todos los rasgos destructivos de tu pareja anterior. Escriba junto a esta lista todas las formas en que su socio actual es diferente y revísela periódicamente. Esto le ayudará a dejar de asumir que el futuro tiene que ser como el pasado.
6) Por seguridad: buscar la seguridad en sí mismo.
En lugar de mirar siempre a la otra persona para que se sienta seguro en su relación, adquiera el hábito de tranquilizarse. Comience a desafiar sus propios miedos e imaginaciones en lugar de simplemente aceptarlos. Pregúntate a ti mismo: “Espera un segundo. ¿Qué evidencia real hay para este miedo?” Al mismo tiempo, puedes enfocarte en el pensamiento: “De acuerdo, nada en esta vida es seguro y puedo vivir con eso. E incluso si esta relación terminara, soy lo suficientemente fuerte como para atravesarlo, manejarlo y lo tendré. aprendí cosas de él “. Todos tenemos que ir con el flujo en las relaciones. Lo que tememos será “el fin del mundo” si esto sucede, realmente nunca lo es.
Siéntese, cierre los ojos e imagine que se siente relajado y seguro alrededor de su pareja. Esto entrenará a tu cerebro a sentir que “pase lo que pase, estaré bien”. O déjame hacer este ejercicio para ti haciendo clic en esta sesión de audio gratuita a continuación.
7) Enfocarse en lo bueno.
Las relaciones están destinadas a ser divertidas (al menos parte del tiempo). Las personas inseguras buscan signos de lo que no funciona. Quiero que busques signos de lo que es.
Hacer esto hará que usted y su pareja se sientan naturalmente más positivos.
Ninguna relación significativa siempre funcionará totalmente todo el tiempo. Ser demasiado negro o blanco acerca de las relaciones significa problemas. Siempre hay algunas dificultades, pero sigue centrándote en lo que es bueno.
Esto no significa que tenga que aceptar a nadie que lo acepte, aunque obviamente no sea el adecuado para usted. Pero sí significa que si hay problemas ocasionales, no tiene que ‘tirar al bebé con el agua del baño’ y volverse tan destructivo que la relación termine o sea tan pegajosa que su pareja lo termine por usted.
Emma aprendió a relajarse y disfrutar de su relación. Dejó de sentir que tenía que controlar lo que su pareja pensaba o hacía y su nueva actitud relajada hacía que su amor floreciera más fácilmente.
Una buena relación está ahí para que disfruten juntos, compartan recursos y se desarrollen juntos de maneras saludables. Si alguien realmente lo trata mal o miente y engaña, entonces sentirse inseguro es una respuesta natural y justificada. Sin embargo, si realmente estás en una buena relación, entonces sigue estos consejos porque lo que tienes es precioso.
Pero posiblemente no sea tan valioso como saber que pase lo que pase, puedes relajarte porque estarás bien.
Si desea obtener más información sobre esto, hay muchos recursos disponibles en línea, como Por qué nos sentimos inseguros y Cómo podemos detenernos, pero si cree que no están ayudando lo suficiente, considere la posibilidad de asesoramiento. Buena suerte para ti.