¿Por qué me siento tan incómodo cuando estoy en un lugar público?

Answer 1

Cuando paseas por un supermercado, ¿ estás pensando en otros compradores? Ellos tampoco piensan en ti. Más bien, están tratando de recordar si la leche estaba en esa lista de compras que dejaron en casa.

Answer 2

Necesitas aprender a observarte a ti mismo sin reaccionar. La mente es una bestia compleja, pero su objetivo básico es mantener su ego seguro y validado; en su caso, trata de evitar la vergüenza y la vergüenza. Así que está explorando el entorno en busca de amenazas, como una especie de lagarto que explora la selva en busca de depredadores. Las amenazas son otras personas, que de alguna manera pueden indicar que no te aprueban o no te quieren.

Esto indica que su autoestima es frágil, de modo que depende de los comentarios de los demás y se siente amenazado por la posibilidad de que no validen su autoconcepto.

La autoobservación es una disciplina en la que practicas mantener tu atención presente aquí y ahora: ¿qué pensamientos pasan por tu cabeza, justo en este momento? ¿Qué sensaciones, qué sensaciones corporales? Por lo general, es mejor si aprende a “seguir la respiración”, es decir, preste atención al aire que entra y sale de sus pulmones cuando respira, como una manera de mantener su atención presente en el momento.

Lo que hay que hacer con los pensamientos y sentimientos es reconocerlos sin reaccionar. Puedes hacer esto en tu cabeza en silencio … te dices a ti mismo “Ok: preocupada por esa mujer en la tienda de donas y por lo que está pensando de mí”. O “Ok: sintiendo tensión en mi pecho debido a pensamientos que todos pueden verme”, etc.

Cuando reconoces tu abandono interno sin agregar juicios o reacciones, estás obteniendo cierta “distancia” de la maquinaria que genera la ansiedad. La idea básica es que no estás realmente en peligro, es solo que la maquinaria es hiperactiva y extremadamente sensible al peligro imaginario. Entonces, si lo monitoreas e informas sobre él, pero no te involucras en intentar arreglarlo o cambiarlo, estás “quitando energía” del ciclón reactivo.

A más largo plazo, sería bueno comenzar a comprender la diferencia entre el ego y el verdadero yo. Tu ego es generado por mecanismos psicológicos reactivos impulsados ​​por la evolución. El verdadero yo es más como los compromisos que tienes con lo que es bueno y verdadero en la vida: esos compromisos se convierten en un hogar estabilizador, cuando los desarrollas y les sirves. Cuando su vida se trata de cosas que realmente importan, es mucho más fácil ignorar el ruido reactivo en su cabeza acerca de las amenazas imaginarias para su ego.

Pero primero, aprende a respirar y observar.

Answer 3

El principal problema: eres demasiado tímido.

Qué significa eso? Mi novio solía burlarse de mí “condescendientemente” en los momentos en que teníamos un compromiso social.

Él diría cosas como, “oh, ese es tu ego social saliendo de nuevo”.

Y no me di cuenta de que estaba posando para ser alguien a quien quería presentar, así que revisé mi cabello sin rumbo fijo, buscando cualquier cosa que pudiera reflejarme, fingiendo sonrisas falsas a extraños, y solo para decir bromas por el en beneficio de las bromas.

Era muy cansado ser alguien que me imaginaba. Porque todos los escenarios y personas se proyectan a través de mi experiencia pasada, y es posible que no encajen en mis eventos sociales actuales. Realmente, en el momento en que comencé a tomar todo lo que me fue otorgado, las cosas se volvieron difíciles para mí, porque usé mi mentalidad de estereotipo para manejar mi inseguridad de un entorno desconocido.

Así que por favor, deja ir tu impresión de ti mismo y de todos los demás. Vive el momento, no dejes que tu “viejo tú” te persiga.

Answer 4

La razón principal por la que te sientes incómodo en público es ser demasiado consciente y falta de confianza. Solo tienes que deshacerte de lo que otros pensarán de ti si. A nadie le importa lo que haces y cómo te presentas hasta que hagas algo realmente extraño …

confía en mí, nadie tiene tiempo o capacidad para juzgarte o concentrarte en ti sin ningún motivo … si eres cool, todo el mundo será genial

Answer 5

Está todo en la cabeza en primer lugar

Depende de cómo lo veas y, lo que es más importante, cómo reaccionas ante él.

Esto es algo que uso a menudo, uno de los trucos si lo llamas así.

Incluso si es súper incómodo, simplemente actúa como si todo estuviera bien e ignora el hecho de que en realidad hay algo inquietante.

Especialmente la incomodidad con la gente es inevitable, si actúas como si no fuera gran cosa, piensan que en realidad es normal hacer eso y que tu bien se va.

¡También mencioné que las miras a los ojos mientras estás en ellas, y estarás bien!