Medicate Adderall es un buen comienzo. Vyvanse si se lo puede permitir es mejor.
Las personas tóxicas no son buenas para nadie. Muévete si es necesario. Obtener un nuevo número de teléfono. No les debes nada.
¿Has intentado vivir por tu cuenta? No hay compañeros de cuarto? Muchas de las distracciones que agravan su ADD / ADHD pueden eliminarse al liberarse de los malos hábitos de vida de otras personas. Para mí fue el primer gran paso adelante. Yo también tenía 29 años.
Ser organizado es el desafío más grande, pero tiene la recompensa más grande una vez que se domina. El primer paso para organizarse es aprender a establecer prioridades. Averiguar lo que importa y todo lo demás es solo ruido.
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Trate de servicios de citas como Tinder o partido. se honesto. ser abierto sobre su TDAH. Encuentre a alguien que tenga TDAH o un hermano. Te cortarán más holgura que cualquier otra persona.
Despeja tu espacio de trabajo. Despeja tu espacio vital.
Minimizar el uso de las redes sociales. Si no puede abandonar FB, Twitter Instagram, etc., al menos desactive las notificaciones audibles y limite su exposición a una hora como máximo por día.
Tengo problemas para desconectar los estímulos externos, especialmente los sonidos y las voces, probar los auriculares con cancelación de ruido. En el dormitorio llegué a meterme algodón en los oídos y me puse unos auriculares superiores. Apagando las luces, Encendiendo una brillante lámpara de escritorio articulada sobre el papel en el que estaba trabajando y poniéndome gafas de sol. Todo lo que pude ver fue el papel.
Para tareas aburridas y repetitivas, como el servicio de limpieza, haga un horario y respételo. Espacie las tareas para que sean lo más cortas posible.
Mis aplicaciones favoritas:
Wunderlist: es una aplicación de lista de tareas pendientes que le permite configurar recordatorios y fechas de vencimiento, y marcar elementos en la lista de tareas pendientes como de alta prioridad. Si tiene un compañero o compañero de casa significativo para colaborar en tareas más grandes, puede asignarles tareas
Evernote: lo considero una biblioteca para obtener información que es bueno tener a mano, pero que no se hace referencia frecuentemente.
Nuestros comestibles. una aplicación de lista de compras muy simple, que también uso para el inventario y una lista de tareas complementarias.
Los tres se sincronizan con tu teléfono.
Tal vez sea tu trabajo. Algunas carreras, tener TDAH es una ventaja. Las carreras que son de ritmo rápido, con prioridades que cambian rápidamente, que trabajan en el campo, que trabajan con las manos deben formar parte de la descripción de su trabajo. Google ‘Carreras para adultos con TDAH’
Estar en una vocación amigable para el TDAH lo expondrá a otras personas que también podrían sufrir otras TDA, y serán más tolerantes con su idiosincrasia. Dadas las circunstancias correctas, esto podría llevar a conexiones románticas.
Practica ser estructurado en tu vida personal. mantener un horario Esto afectará tu rendimiento en el trabajo.
Tal vez sea tu edad . Hecho a sí mismo, feliz y exitoso 20 y tantos son valores atípicos estadísticos, (o mentirosos) especialmente en esta economía. “éxito” y “oportunidad” son realmente palabras vacías. Depende de usted definir qué significan para usted personalmente. Será un trabajo en progreso, años en la fabricación.
TDAH o no, esta es la perspectiva para las próximas décadas:
25-30 Llora la muerte de tu juventud. Te das cuenta de que no puedes metabolizar el alcohol tan bien como antes. Pánico. Piensa que eres demasiado viejo para empezar de nuevo.
30-35 Intente revivir a su juventud comprando una casa o un apartamento con un dormitorio adicional y llénelo con los bienes materiales que tenía o deseaba tener entre 25 y 31 años. Probablemente lo llamarás una cueva de hombres. A los 30 años, te darás cuenta de que esto era inútil y una pérdida de dinero embarazosa. Pánico. Piensa que eres demasiado viejo para empezar de nuevo.
35-40 Jure a Dios que cambiará y nunca repetirá los errores del pasado. hacer esfuerzos para mejorar a ti mismo. Comienza a correr en 5k por alguna razón y publicarás las fotos en Facebook. A los 40 años, se da cuenta de que solo hizo cambios superficiales y ha repetido errores pasados, solo de diferentes maneras. Pánico. Piensa que eres demasiado viejo para empezar de nuevo.
40-45 Sólo ahora se aclarará el concepto de tu propia mortalidad. Para mí, esto ha eliminado todo el desorden del alma y ha hecho mucho más fácil dejar el equipaje en la acera. Saber lo que quieres en la vida es la pieza más grande del rompecabezas. Esto solo viene con la madurez.
Acepta que puedes ser un florecido tardío; Hay una curva de aprendizaje para gestionar ADD. El lado positivo es que sus mejores días pueden estar por venir, mientras que todos los demás están alcanzando su punto máximo a los 30 años. No Brain viene con un manual para operadores.
No he llegado a 45 todavía, pero estaré dispuesto a apostar que termina con: Panic. Piensa que eres demasiado viejo para empezar de nuevo.
Recuerda que es TDAH, no leucemia.