Pienso demasiado y analizo demasiado todo. Me preocupa lo que mis amigos y mi familia piensan de mí. ¿Cómo puedo aclarar mi mente y centrarme en mí mismo en lugar de preocuparme por lo que piensa la gente?

Answer 1

A mi modo de ver, tienes dos problemas diferentes (disculpa por mi terrible letra):

La buena noticia es que ambos tienen soluciones! Simplemente toman diferentes cantidades de tiempo para resolver. Vayamos a cada uno de ellos y cómo resolverlos:

1 – Problema superficial – Pensamiento excesivo sobre problemas negativos – Solución a corto / medio plazo
Usted dice que piensa demasiado y analiza demasiado todo. Bueno, apuesto a que la mayoría de las veces el pensamiento no es bueno y es por eso que quieres deshacerte de él. ¡Buenas noticias aquí, es que realmente puedes deshacerte de ellas! Tenemos el control de nuestros pensamientos mucho más de lo que la mayoría de nosotros imaginamos, solo se necesita mucha práctica. No soy un experto en esta área, pero desde mi experiencia, una buena manera de desarrollar la capacidad de control del pensamiento es estar constantemente al tanto de lo que sucede en tu mente. Cada vez que su cabeza se detenga en algún pensamiento sobre el que no quiera dedicar tiempo a pensar, simplemente devuélvalo al presente. “Ok, estaba a punto de caer en la trampa del pensamiento otra vez. Pero soy consciente de que esos son solo pensamientos y que no valen nada, en realidad. Permítanme concentrarme en lo que puedo ver, sentir, escuchar, etc. sin lugar a duda”. O puedes enfocarte en alguna actividad que requiera tu atención, que uno tiende a funcionar muy bien. Al principio, su mente volverá fácilmente al tema en el que estaba pensando. Sin embargo, con la práctica, comenzarás a crear algunos buenos hábitos de enfoque en el momento presente y no en la realidad virtual que tu mente crea continuamente.

Lectura recomendada sobre este tema:
– Puedes ser feliz sin importar qué: Cinco principios para mantener la vida en perspectiva: Richard Carlson
– Sus zonas erróneas: consejos paso a paso para escapar de la trampa del pensamiento negativo y tomar el control de su vida: Wayne W. Dyer
– El poder del ahora: una guía para la iluminación espiritual: Eckhart Tolle

2 – Problema profundo – Baja autoestima – Solución a largo plazo
Creo que la razón por la que pasamos tanto tiempo preocupados por lo que otras personas piensan de nosotros es porque no nos aceptamos por completo. Si lo hiciéramos, ¿por qué nos importaría lo que piensen los demás, verdad? Así que en este tema podrías trabajar en tu autoestima. Una psicoterapia podría ayudar ya que este es un largo proceso de aceptación. Lo que puedes empezar a hacer ahora mismo es aceptarte completamente. Esto significa hacer las actividades con las que se sienta cómodo, socializar con las personas que desea (o no socializar en absoluto), no criticarse a sí mismo, etc.

Lectura recomendada sobre este tema:
– No te preocupes por las cosas pequeñas (y todas son cosas pequeñas), Richard Carlson

Answer 2

Hay una causa para cada evento preocupante que ocurre dentro de nuestra mente. En la mayoría de los casos, la gran parte del iceberg reside en el hecho de que no diagnosticamos ese problema que reside en un nivel profundo de nuestra conciencia.

No estoy sugiriendo un enfoque psicoanalítico, así que no te preocupes.

En cambio, personalmente encontré algo que me salva todo el tiempo de la confusión, la ansiedad y cualquier otra forma de inquietud.

Hable con su corazón (por supuesto, no lo digo en el sentido fisiológico, sino como el elemento central de su conciencia, el abismo más profundo de sus pensamientos y sentimientos).

Piénsalo. Tu corazón lo sabe TODO sobre ti, incluso esos motivos infinitamente detallados e intrincados que desconoces.

Tu corazón te ama, porque eso es lo principal que hace. Todo lo demás es solo una desviación.

Entra al diálogo y piensa en tu corazón, ya que tiene su propia voluntad y autonomía. De esa manera, no tendrás ganas de hablar con una especie de vacío interior que solo refleja lo que ya eres y sabes.

Haga que esta conversación sea significativa y deje que el amor fluya entre usted y el núcleo de su conciencia, hasta que la verdad resurja de sus miedos más profundos y los cure. No tengas miedo de llorar si se pone muy intenso.

Si te arrepientes de algo que hiciste o de algo que te han hecho, dilo en voz alta y no lo entierres como todos lo hacemos.

Encuentre el poder para estar agradecido, sin importar lo destrozado que pueda sentirse en su interior.

La siguiente etapa es hacer un estado de atención plena a partir de esta meditación. Pero no se trata de esa atención vacía cuando solo eres consciente de tus pensamientos. Se trata del diálogo continuo con el núcleo de tu conciencia, basado en el amor y en la búsqueda febril de tu verdad interior más íntima.

Solo medita de esta manera y ve como va.

Answer 3

• Reconoce tus pensamientos y evalúalos.

Lo más importante es reconocer tu patrón de pensamiento: ¿qué te hace sentir negativamente acerca de ellos y de dónde provienen (baja autoestima o las cosas que otras personas dijeron)?

“Los pensamientos negativos son como ratas. Llegan en grupos. ”- Andrew Matthews

Usted controla sus pensamientos, no al revés. Una vez que te vuelvas consciente del hecho de que estás formando una cadena de pensamientos negativos, podrás identificarte y detenerte. Practique convertir los pensamientos negativos en positivos.

Por ejemplo:

Pensamiento negativo: “Nunca podré viajar alrededor del mundo. ¡¿Cómo se financia XX a estos maravillosos lugares ?!

Identifique de dónde viene: ¿Está comiendo más de lo habitual? ¿Está siguiendo ciegamente las tendencias que los medios de comunicación le hacen creer que absolutamente “necesita”? ¿Está gastando generosamente para impresionar a las personas que realmente no le interesan al final del día?

Pensamiento positivo: “Ahh quiero ese par de zapatos tan mal. ¿Pero sabes que? Usaré la cantidad para ahorrar para mi viaje a Grecia. Valdrá la pena Me voy a Grecia “.

Cuando venga un pensamiento negativo, más de ellos serán invitados. Lo mismo ocurre con los positivos.

“La preocupación es un mal uso de la imaginación” – Dan Zadra

Tu tiempo es demasiado precioso para gastarlo preocupándote. Cuanto antes elimines los negativos, cuanto más puedas irradiar positividad, mejores serán las oportunidades que atraigas.

Un libro que me hizo preocuparme menos: “ Cómo funciona la vida ” de Andrew Matthews.

** Si quieres echar un vistazo al libro, saludame a [email protected] . Tengo algunas páginas en mente que creo que a usted (oa cualquier otra persona en este caso) le encantaría leer. 🙂 **

• Trabaja para ser la mejor versión de ti mismo.

Siempre esfuérzate por superarte en las áreas que sientes que te faltan. ¿Interrumpes demasiado en una conversación? Haga un punto para escuchar lo que otros tienen que decir antes de darles su opinión. ¿Te preocupa que la gente note el gran grano en tu frente? Identifique la fuente (estrés, sobrecarga de azúcar, falta de sueño) y trabaje en ello.

Haz un punto para amarte y mejorar un poco cada día. Lea 5 páginas antes de dormir, ejecute 0.5 millas adicionales, sumérjase en crema hidratante mientras mira un video Tedx (amor propio y mejora), entienda las letras de sus canciones favoritas … Cualquier cosa que disfrute. Romperlos en trozos más pequeños. Incorporarlos en sus días de semana (que es cuando la mayoría de nosotros estamos más estresados). Celebra pequeñas victorias. Cuando te esfuerzas por convertirte en tu mejor yo todos los días, no dejas espacio para que las personas digan cosas negativas sobre ti; no dejas espacio en tu mente para preocuparte por lo que piensan los demás. Pero, por supuesto, siempre esté abierto a recibir críticas constructivas . 🙂

Al final del día, “a los que les importa no les importa, ya los que importan no les importa “ .

– Dr. Seuss

–

Esto es para lo que vivo.

El “yo” ahora después de dar un salto de fe.

Cómo superé el bullying emocional.

Answer 4

Tenemos cerebros complicados. No fueron diseñados desde cero para el entorno en el que ahora te encuentras. Así que, no seas demasiado duro contigo mismo. La compasión fluye dentro y fuera.

Los pensamientos impulsan emociones / sentimientos que conducen el comportamiento que impulsa más pensamiento. Somos máquinas de rumiación. Los humanos nos torturamos y nos perdemos dentro de nuestras cabezas. La salida es la lámpara de la conciencia.

Una vez que te des cuenta … tus pensamientos y sentimientos no tendrán ningún poder sobre ti y podrás elegir mejor. A través de la conciencia, puedes contemplar analíticamente la verdadera naturaleza de la realidad por ti mismo.

Entonces, el primer paso es aumentar la conciencia a través de la concentración. Hacemos esto enfocándonos tanto como podamos en un objeto. Escogimos el aliento. Cuando la mente divaga (lo hará), lo reconocerá con suavidad y volverá a concentrarse en la respiración.

Utilizamos una campana. No es crítico, pero si desea usar uno, use el enlace a continuación;

http://www.mindfulnessdc.org/bell/

Comenzamos trayendo nuestra conciencia desde afuera y gradualmente la movemos hacia adentro.

Siente la gravedad en el cuerpo. Sienta los puntos de contacto entre su cuerpo y la silla en la que se sienta.

Deja que los sonidos te lleguen desde el entorno. Reconocerlos gentilmente. No los juzgues ni los analices.

Luego, busque la sensación en el cuerpo lentamente. Comience en la parte superior de la cabeza y continúe hacia abajo.

Entonces nos centramos en la respiración.

Inhala y exhala por la nariz como lo harías normalmente.
En el conteo de inhalación 1. En el conteo de exhalación 2. Continúe hasta 10 y luego repita.

Cuando aparece un pensamiento, simplemente notalo, y suavemente regresa tu atención a la respiración.

Se supone que debes tener pensamientos. Siempre lo haras Solo fíjalos y llévalos al objeto.

En la vida quieres ser lo que los Yogui llaman el “Observador”.

Haz de esto un hábito en tu vida como lavarte los dientes.

Escuche mi podcast diario de diez minutos que analiza citas y anécdotas extraídas de libros sobre neurociencia, economía, ciencia y espiritualidad. Todos los archivos de podcasts – Notas de libro de Timesby

Answer 5

Para encontrar la solución a cualquier problema, primero debe ver la causa.

Ahora, pensar en exceso, la ansiedad y sobre analizar una situación es un problema que enfrentan muchos en el mundo de hoy. Además, esto se acelera debido al estrés, la tensión y las caminatas difíciles.

La razón detrás de un pensamiento excesivo individual es el miedo. Pensamos demasiado y analizamos demasiado una situación debido al miedo. Los pensamientos pueden ser positivos o negativos y nos dan una falsa sensación de seguridad o temor, y pronto comenzamos a residir en ellos y, después de cierto tiempo, se convierten en un hábito.

Así que la forma más sencilla que utilicé y que sigo utilizando para contrarrestar este problema es vivir en el presente. Lógicamente, pregúntate a ti mismo:

EG: Si llevo una camiseta azul para la fiesta, ¿qué dirán mis amigos?

Pregunta lógica: ¿Estoy usando esta camiseta azul para mí o para mis amigos? ¿Estoy feliz de llevarlo? ¿El disgusto de mis amigos me molestará incluso por 5 minutos (si es que lo hace)?

Y verás que estás arreglado.

O contrarreste cada pensamiento negativo con uno positivo y su cerebro estará habituado a pensar siempre de manera positiva. Y lo más importante, vivir en el presente. Resuelve el 90% de todos los problemas.

Y se feliz.

Answer 6

Realmente no puedo decir que te culpo, después de todo, he sido culpable de una gran cantidad de pensamiento excesivo y análisis excesivo. Repito situaciones en mi cabeza, a menudo extrapolando a sus peores resultados, que luego mantienen mi mente ocupada durante largos períodos de tiempo.

Sin embargo, eventualmente, el único resultado común que he notado sobre todos estos escenarios imaginarios es que no hay ningún resultado. Ellos nunca llegan a pasar. Quizás unas cuantas veces, sí, pueden haber ocurrido, en cuyo caso, se resuelven mucho más rápido de lo que imaginaba.

En última instancia, se reduce al hecho de que somos un grupo preocupante. Nos preocupamos demasiado por las pequeñas cosas. Nos preocupa si estamos o no vestidos adecuadamente. O si es lo correcto ajustar nuestra ropa en público si nos sentimos incómodos. O si está bien hablar con nuestro amigo por teléfono con toda la gente alrededor. O si está bien hacer esa broma que está en nuestra cabeza. O si está bien felicitar a esa chica por cómo se ve con gracia. O si nuestro trabajo va bien y estamos haciendo un buen trabajo.

Si bien esta es una publicación de Internet bastante común a estas alturas, una que yo mismo compartí hace mucho tiempo, encontré que es sorprendentemente eficaz para enfrentar situaciones preocupantes. Aquí está el post en sí:

Si tiene un problema, puede hacer algo al respecto o no.

• Si puedes hacer algo al respecto, hazlo al respecto y deja de preocuparte.
• Si no puede hacer nada al respecto, significa que la solución al problema está fuera de su control. En ese caso, no tiene sentido preocuparse por eso y, por lo tanto, debe dejar de preocuparse.

Parece un poco simple y es difícil de implementar al principio, pero con la práctica te darás cuenta de que cuanto más sigas esto, menos te quedarás atascado en lazos imaginando cosas en tu cabeza y más podrás para hacer las cosas. A medida que haga más cosas, automáticamente comenzará a sentirse más confiado, lo que ayudará a eliminar la sensación de preocupación constante con la que está lidiando.

Y si realmente crees que las personas tienen todo el tiempo del mundo para pensar en ti, considera preguntarte: ¿Alguna vez piensas en alguna de las personas al azar que ves haciendo cosas extrañas o comportándote de una manera extraña contigo el tiempo suficiente? Probablemente no. Estás ocupado pensando en tus propios problemas y analizándolos en exceso. Esto también se aplica a otras personas: ellos también están ocupados en su propio mundo tratando con sus propios problemas.

Incluso si algunas de las personas pensaron en ti, no tienes forma de controlar sus pensamientos. Entonces, lo mejor que puedes hacer es ser tú mismo y enfocarte en tus propios problemas en lugar de preocuparte por sus pensamientos acerca de tu comportamiento.

Buena suerte en tus esfuerzos.

Answer 7

¿Has oído hablar de la co-dependencia? Preocuparse por lo que otras personas piensan es otro síntoma de la necesidad de complacer a los demás. Debe consultar un sitio web o una reunión de CODA (codependientes anónimos) y ver si la descripción proporcionada allí se aplica a usted. Si es así, entonces tendrá acceso a amigos en exactamente las mismas pistas, atascado por temor a las opiniones de otras personas.

Otra cosa; independientemente de las opiniones de otras personas, puedes temer el fracaso mismo. Entonces recuerda, tienes que fallar para tener éxito. Una vez leí algo que se ha quedado conmigo. Dice así:

“He aprendido mucho de mis errores, estoy pensando en hacer algunos más”.

Deja que otras personas sean responsables de sus propios pensamientos y opiniones. Usted no es responsable de ellos. Y trata de cometer algunos errores. Es bueno para ti. Es bueno para todos nosotros. De hecho, puede ser liberador cometer errores. Significa que vas a alguna parte.

Answer 8

¿Por qué no pruebas esto?

Aquí:

1. Fíjate cuando estás pensando demasiado. La conciencia es el comienzo del cambio.
2. Recuerde que el exceso de pensamiento no conduce a la comprensión, pero el pensamiento crítico lo hace.
3. Sepa que su decisión nunca será definitiva.
4. Aprende el arte de las técnicas de respiración profunda.
5. Planea la distracción consciente cuando sabes que vas a rumiar.
6. Positividad : no pienses en lo que puede salir mal, sino en lo que puede salir bien.
7. Resuelve primero el problema de otra persona y obtén la perspectiva.
8. Mantén tu mente ocupada con las cosas que amas.
9. Enfoque en la resolución activa de problemas.
10. Aprende un instrumento musical.
11. Practica la atención plena.
12. Ponga las cosas en una perspectiva más amplia.
13. Conozca las razones por las que pensar en exceso es perjudicial y deje que lo motive.
14. Rutina de ejercicio. Manténgase activo durante todo el día, y canse el cuerpo.
15. Desarrollar la habilidad del perdón.
16. Intenta convertirte en una persona de acción.
17. Date cuenta de que no puedes controlar todo.
18. No te pierdas en vagos miedos.
19. Date cuenta de que nunca será perfecto.
20. Date cuenta de que no puedes predecir el futuro.
21. Pasa más de tu tiempo en el momento presente.
22. Pasa más tiempo con personas que no piensan demasiado.
23. Distraerte a ti mismo en la felicidad.
24. Siga una rutina diaria y ponga un temporizador a trabajar.
25. Acepta tu mejor.
26. Estar agradecidos.
27. Imprime esto y publícalo en tu muro. Y míralo a diario cuando te levantas y al caer.

Visita mi perfil en algún momento Grizzly Thiyam . Por lo general, ayudo a la gente con tales problemas. Te conozco.

Answer 9

Aquí hay 3 consejos prácticos sobre cómo dejar de pensar demasiado y comenzar a estar presente en el momento.

1. MOVA TU CUERPO

Lo primero es simple.

Cuando piensas demasiado, tu energía va a tu cerebro. Así que cambia tu energía a tu cuerpo. Tus brazos, piernas, respiración, sensaciones, etc.

Lo más fácil es simplemente moverte.

Cambia la posición de tu cuerpo, levántate y haz algo físico. Me gusta pasear o incluso bailar un poco.

La razón por la que la acción física es excelente es porque obliga a tu mente a concentrarse en tu cuerpo y en la tarea en cuestión. Incluso algo tan simple como estirar los brazos o frotarse las manos.

Te saca de tu mente y en tu cuerpo.

2. ZOOM OUT

A menudo sentimos que nuestros pensamientos (y sentimientos) nos definen. “Pienso por lo tanto que soy” ¿verdad?

¡Incorrecto!

Tú no eres tus pensamientos.

Tomemos tus pensamientos por lo que realmente son. Son solo imágenes, sonidos, palabras e historias al azar que pasan por tu mente. Pueden o no ser ciertas. Así que no les creas automáticamente. No los aceptes automáticamente como realidad. De hecho, ni siquiera tienes que prestarles atención. Esto es importante para los pensadores.

En psicología hay algo que se llama ” defusión cognitiva “. El objetivo es mirar los pensamientos en lugar de los pensamientos. Para notar pensamientos, en lugar de enredarse en ellos. Para alejar y observarlos desde la tercera persona.

Imagina esto : estás caminando por una calle concurrida. La calle representa tu mente. Y cada persona representa un pensamiento.

Caminas por cientos de personas todos los días. Algunos son geniales, otros locos. Vienen de todas partes. Infancias rotas, relaciones disfuncionales, fallas del pasado, preocupaciones del futuro …

Ahora déjame preguntarte. ¿Te sientas y hablas con cada persona? ¿Ser mejores amigos? Supongamos que todos están diciendo la verdad? ¿Crees que te aman?

Por supuesto no.

Es lo mismo con tus pensamientos. Cientos pasarán por tu mente todos los días. Pero eso no significa que tengas que involucrarte con cada uno. Algunos son buenos, algunos son locos. Ellos no te definen.

Simplemente observa tus pensamientos, reconoce, tal vez incluso saluda. Pero dejen pasar a los malos. Cuanta menos atención les prestemos, más espacio tendremos para los buenos.

3. CANTAR FELIZ CUMPLEAÑOS

¿Qué pasa cuando hay un pensamiento molesto que no se va a dejar ir?

Por ejemplo, “soy un perdedor, a nadie le gusto”.

Aquí hay una técnica divertida para atacarla.

Cante sus pensamientos en voz alta a la melodía del feliz cumpleaños (¡en serio!). O los de ABC. O Jingle Bells. O notas al azar. Lo que te haga cosquillas a tu gusto.

Lo que esto hace es cambiar el contexto normal de tus pensamientos.

Atacar los malos pensamientos con alegría puede ser muy efectivo y liberador. El punto no es necesariamente cambiar cómo se siente, sino quitarle el poder. Date cuenta de que estos son pensamientos, y lo que hagas con ellos depende de ti.

También puedes intentar decirles:

• Muy lentamente (una palabra por respiración)
• En una voz diferente (tono alto, tono bajo, kermit la rana)

Este ejercicio te ayudará a captar tus pensamientos desde una perspectiva diferente. En lugar de enredarse en la realidad que crean.

LÍNEA DE FONDO:

Recuerde, los pensamientos son solo imágenes, sonidos, palabras e historias al azar que pasan por su mente. Estás bajo control no tus pensamientos.

¡Espero que esto ayude!

Dan

Para obtener más información, consulte mi curso gratuito ‘Enjoy Small Talk’

Answer 10

¿Ha notado una cosa que piensa demasiado cuando está sentado solo sin hacer nada y cuando está ocupado, no se siente preocupado por sus pensamientos?

Así que para detenerlo necesitas hacer esto:

1. mueva su cuerpo: haga algo de ejercicio, yoga, baile, ejercicios aeróbicos, le ayudará a usar esa energía y se sentirá mejor al instante, porque científicamente hablando libera sustancias químicas llamadas endorfinas y éstas se llaman sustancias químicas felices porque elevan el estado de ánimo y la actividad cerebral.
2. Empieza a vivir en el momento presente. Los recuerdos del pasado pueden darte cosas y cosas para pensar una y otra vez. Necesitas decirte que lo que ha sucedido ha sucedido para bien. Acéptalo, repítete una y otra vez y pronto seguirás adelante.
3. Cambie su perspectiva: puede que no sea tan malo como cree, no sabe todo y confíe en mí, no necesita saberlo todo.
4. Déjalo ir, deja ir las cosas, es difícil, pero sé que tienes que divertirte, hacer algo, cocinar, escuchar música, salir a caminar, lo que sea que te ayude.
5. Recuerda que tu mente es preciosa, no te hagas daño pensando tanto, eres suficiente en todos los sentidos, dímelo y relájate.
6. Puedes hacer esto, inhala y exhala cuando se ponga duro. ❤

Answer 11

Comprenderlo desde la perspectiva de la evolución. Creo que los seres humanos han utilizado la preocupación como mecanismo para sobrevivir durante el período evolutivo. Nuestros antepasados ​​necesitaban constantemente preocuparse por la comida y el refugio, especialmente durante el mal tiempo cuando había poca comida disponible. Por ejemplo, preocuparnos si tenemos suficiente para comer durante el invierno, ¡debemos haber llevado a nuestros antepasados ​​a ahorrar alimentos para el invierno y sobrevivir!

Pero a medida que la era industrial comenzó y la producción en masa llegó a nuestras vidas. Teníamos menos de qué preocuparnos por las necesidades básicas como la comida y la vivienda. En cambio, la preocupación se desplazó hacia el estado social, las relaciones, el trabajo asegurado, la estabilidad financiera, etc. Por lo tanto, es natural para nosotros que vivimos en la sociedad actual preocuparnos por estas cosas. Nos preocupa lo que nuestros amigos y familiares piensan de nosotros porque tenemos una cierta reputación social que mantener. Una buena reputación en la sociedad permite a las personas construir redes, obtener empleos y recomendar promociones, por lo que tememos perderlos y preocuparnos. Pero es una forma totalmente natural de cómo funciona nuestra mente. El cerebro dice algo así como “oye, debes preocuparte porque necesitas promoción para que finalmente puedas pagar esa casa”.

Mi consejo es “trabajar en tu preocupación”. Qué es lo que te está molestando, trabajar para mejorar. Ir en una búsqueda para encontrar una cura a largo plazo. Esto podría ser cualquier camino que funcione para usted.

Lo siguiente puede ayudarte a comenzar:

1. Mira algunos discursos motivacionales TED
2. Levantarse temprano salir a caminar ver la salida del sol
3. Lee libros sobre cosas que te interesen. Me gusta ese árbol baobab que a nadie le importa y solo a ti te importa. Recopilar conocimientos sobre cómo disipar la preocupación.
4. Ir a exposiciones de arte inspirándose en la obra.
5. Lee preguntas inspiradoras y escucha canciones alegres. Sobre todo, sigue inspirándote.

Recuerde, en cualquier caso, todavía tendrá que trabajar en su preocupación. Trate de mejorar lo que necesita ser mejorado. Si eso significa hablar con alguien. Haz eso también. O simplemente estar solo en el parque, ¡hazlo también! Haga todo lo que pueda para disolver la preocupación en la realidad y no solo en su mente.

Recuerda tres palabras

Paciencia La fortaleza y la resistencia es la forma de tener una vida mejor.

Buena suerte

PS todo el análisis anterior no está respaldado por la investigación, es mi opinión personal y la conjetura mejor educada.

Answer 12

Es curioso que esta pregunta aparezca en mi feed, ya que me he estado haciendo las mismas preguntas últimamente. Antes de comenzar, solo recuerda que lo que sigue es solo la opinión de un ser humano. No es una guía, no es una regla, no es otra cosa que lo que es. No soy “normal” de ninguna manera, ni creo que sea beneficioso (o incluso POSIBLE) que sea “normal”. Tome mi respuesta como quiera, en última instancia, su vida es la suya, y las elecciones que realice / las prioridades que establezca son solo los objetivos que decide seguir. Parte de encontrar la paz que buscas es aceptar que eres lo que eres: no eres otra cosa, y no hay nada de malo en eso.

Me ha resultado imposible cambiar mi forma de pensar (o de pensar demasiado) de manera significativa. No estoy diciendo que mi proceso de pensamiento o la forma en que funciona mi mente sea inmutable; más bien, tengo un control insignificante sobre él. No puedo cambiar mi entorno (que imagino que es todo lo que está fuera de mis pensamientos, incluido el universo, otras personas, etc.) tampoco. Solo trato de aceptar que otras personas harán lo que sea que vayan a hacer, piensen lo que vayan a pensar, y así sucesivamente; Para mí, todo está en cierto modo vacío. No quiero decir que carezca de significado, propósito, bondad, maldad o cualquier otra cosa, solo acepto que no puedo entender completamente a nadie ni a ninguna otra cosa. Probablemente ni siquiera puedo entenderme completamente. Al final, acepta que no puedes saber nada con certeza. Tus sentidos pueden (y lo harán) engañarte ocasionalmente, y si no puedes confiar en tus sentidos más básicos, no puedes confiar en nada. Quizás la mejor manera de decirlo sería decir que nada tiene un significado, valor o propósito verdaderamente objetivo (o, más bien, que es imposible determinar con certeza si existe un significado objetivo). Debe poner su propio significado en todo lo que experimenta, y tiene total libertad para elegir el significado. Solo usted puede juzgar las cosas como positivas o negativas, buenas o malas, calientes o frías, etc.

En última instancia, la única forma en que encuentro paz, enfoque o claridad es aceptando que no puedo controlar nada. Otros pensarán lo que piensan; Cambiar de opinión no es tu responsabilidad ni tu problema. Le sugiero que piense en lo que realmente quiere lograr (en su vida, en el próximo año o solo en el próximo momento), decida cuál es la mejor manera de lograrlo y luego lleve a cabo ese plan. Confíe en que los que importan lo amarán de todos modos, y los que no lo hagan no lo harán. Quizás seas tu “mejor yo” cuando dejas de lado las opiniones de los demás (incluso las que crees que son más importantes para ti). En mi propia vida, me parece que las personas parecen darme la consideración más positiva precisamente cuando no me preocupo en absoluto por su consideración. Tal vez eso ayude, tal vez no.

Nuevamente, para todos los que no sea yo, esta publicación no tiene sentido objetivamente. Debes formarte una opinión propia y evaluarla como mejor te parezca. Ya que la pregunta que hizo es sobre su propia mente, en algún momento debe dejar atrás las opiniones, pensamientos y juicios de los demás. Me doy cuenta de que es un poco de una paradoja o un ciclo interminable (“¿cómo dejas de preocuparte por lo que piensan los demás?” “Bueno, antes de que pueda responder eso, primero debes dejar de preocuparte por lo que piensan los demás”), así que ‘ lo siento no puedo dar una mejor explicación; Solo espero que esto ayude de alguna manera 🙂

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Si está interesado, encontrará un subconjunto muy pequeño de temas que me ayudaron a llegar a estas realizaciones a continuación. No sé cómo funciona tu mente, por supuesto, así que investiga como quieras; Solo enumero los enlaces de la página de wikipedia para proporcionar un tipo de plataforma de lanzamiento.

• Identidad y cambio
• Existencialismo
• Principio antrópico
• Razonamiento desechable
• Correspondencia teoria de la verdad.
• Portador de la verdad (y creador de la verdad)
• Proceso de jerarquía analítica.

Answer 13

En la India, cuando intentas algo fuera de lo común, hay un dicho común “चार लोग क्या कहेंगे” (lo que dirían cuatro personas cuando te encuentren haciendo algo tan raro).
Sin embargo, cuando una persona muere en la India, su cuerpo muerto se lleva sobre los hombros de cuatro personas.
Las cuatro personas dicen una cosa “राम नाम सत्य है” (la verdad prevalecerá)
No importa lo que hagas, la gente formaría su opinión. Nadie puede detenerlos. Incluso si te conviertes en rey, encontrarán alguna falta en ti y te criticarán en privado. Así que es mejor que sigas trabajando sin pensar en los demás.

Answer 14

La meditación, simplemente permanecer quieto, despierto pero relajado, en un modo de observación, sin juzgar, enfocándose en sonidos, sensaciones, emociones, pero dejarlos ir y venir, sin entrar en ellos, generalmente ayuda.

Es como un entrenamiento. Estamos demasiado enfocados en nuestros pensamientos y en nuestra mente, como si eso fuera todo lo que somos. Tenemos emociones, sensaciones, intuiciones, impulsos creativos, etc., por lo que no toda la vida puede enfrentarse desde el pensamiento racional.

Solo observa cuál es el contenido y las ideas en tu mente. Observa el efecto que tienen sobre ti. Si lo haces, terminarás dándote cuenta de que perder en tu cabeza puede no ser el mejor enfoque para tener una vida equilibrada y feliz.

Con respecto a la opinión de otras personas, es posible que esté buscando la aprobación que se niega a sí mismo. Cuanto más sepa quién es y se ame a sí mismo, menos le importará lo que piensen los demás. Si otras opiniones tienen ese impacto, es porque tus propias opiniones no lo tienen. Tendrás que aprender a cultivar tu propio amor por ti mismo, y luego lo que otros piensan, aún puedes escuchar, pero no necesariamente comprarás, ya que sabrás que algunas opiniones solo pueden rechazarte, y Ten más confianza en quien eres.

Answer 15

Francamente, escucha y analiza !

Gracias por A2A.

¡Hay algo especial para pensar demasiado!

Pensar y analizar es una función psicológica natural. El mundo es funcional solo por pensadores. Pero, la diferencia es que actúan!

Es normal sentirse agobiado por la sociedad. Pero es por último, solo tu llamada. Depende totalmente del tema que prefieras. ¡Asunto de tus acciones fructíferas!

Si escuchas (escuchar + comprender), estás al tanto de todas las posibilidades. Finalmente, es su enfoque para aceptar cualquier resultado con espíritu deportivo.

Eres una unidad de la sociedad. O sigues o lideras. Tu vida, tu actitud elegida y, por último, tu llamada, ¿recuerdas?

Answer 16

Hay muchas respuestas excelentes aquí, pero voy a agregar una más y es una cita que me ha ayudado a dejar de preocuparme por los pensamientos que otros tienen de mí. “Lo que otras personas piensen de ti no es de tu incumbencia”.

Usted está enfocando su energía en algo sobre lo que no tiene control y nunca se sentirá habilitado por ello. Necesitas concentrarte en lo que piensas de ti. Entonces puedes descubrir lo que te gusta y no te gusta de ti. Eso te dará poder. Luego puede hacer los cambios que considere oportunos para sentirse mejor con respecto a usted. Y cuando esté contento con USTED, se dará cuenta de que lo que otras personas piensan de usted no solo es de su incumbencia sino que tampoco importa. La felicidad y el amor vienen de dentro de nosotros mismos.

Answer 17

“La razón número 1 por la que las personas fracasan en la vida es porque escuchan a sus amigos, familiares y vecinos”. ~ Napoleon Hill

Esta es una muy buena pregunta, y muchos de nosotros luchamos con el mismo problema.

Hace un par de diciembre, mi esposo y yo visitamos a su familia en la ciudad de Nueva York. Había mucha gente de Corea viviendo en el vecindario de su madre, y una cosa que noté sobre los coreanos fue su intenso enfoque. Era como si nosotros, como hombre negro y mujer blanca, ni siquiera existiéramos para ellos. Fue realmente fascinante.

Por más duro que parezca, no es una mala idea sacar una página del libro sobre el enfoque de los coreanos. Requiere algo de disciplina, y probablemente le parecerá que tiene que endurecer su corazón.

Recuerda, incluso Jesús no trató de alcanzar a todos. Él amaba a todos, por supuesto. Pero también sabía que tenía que centrarse en las personas que escuchaban su mensaje y no prestaban atención a todos los demás, incluida su familia, sus amigos, sus vecinos y los líderes religiosos y políticos de la época.

Si eliges ser verdaderamente tú, harás enojar a algunas personas. Probablemente muchos de ellos. Garantizado

¿Entonces lo que hay que hacer?

Esto es lo que hago. Cuando me encuentro empezando a preocuparme por lo que piensan los demás, respiro y me digo: “No, no vayas” o “No puedo perder mi tiempo” y lo dejo. Luego vuelvo mi atención a lo que estaba haciendo.

Si mi coro interno de voces comienza su “Pero, pero” cosa, entro en modo de grabación rota y me digo otra vez, “No, no vayas allí”, etc. y lo dejo ir.

No se sorprenda si obtiene alguna reacción violenta. Sus amigos y familiares pueden enojarse, o inventar algún tipo de drama para tratar de manipularlo para que se enfoque nuevamente en ellos. Pero vea estas cosas como lo que son: el tipo de tácticas que un niño o una mascota utilizarían para llamar su atención, nada más. Ignorar a un niño o una mascota que actúan como un animal no significa que no los ames; solo significa que ya no estás jugando ese juego con ellos.

Y no te rindas. Se vuelve más fácil cuanto más lo haces. Me tomó al menos un año antes de que pudiera hacer esto. E incluso ahora (dependiendo del estado de mis hormonas, ¡gah!) De vez en cuando todavía me engancho. Pero no dura tanto, no es tan intenso, y sé lo que está pasando.

Haz que tu familia y amigos sean invisibles, al igual que mi esposo y yo éramos invisibles para los coreanos, y al igual que la familia y los amigos de Jesús eran invisibles para él.

¡Espero que ayude! ¡Y buena suerte!

Answer 18

Esta situación mejora con la edad y la experiencia, a medida que crecen y afirman su propio lugar en el mundo. Puede parecer que esto pone al carro por delante del caballo, pero la realidad es que sus acciones definen su autoimagen mucho más fuerte y confiable que lo que sus pensamientos hacen. Por lo tanto, hacer más y pensar menos es un enfoque general viable. Cuanto más ocupada y plena sea su vida, más fácil será hacerlo.

Cuando era más joven, me preocupaba constantemente las opiniones de otras personas acerca de mí, y tenía una pequeña concepción de mí mismo fuera de esas preocupaciones: realmente no me conocía, excepto a través de lo que creía que otras personas pensaban de mí. Eso es ahora mucho menos cierto de lo que alguna vez fue, pero la lucha contra la ansiedad es permanente y continua para muchas personas, ciertamente me incluyo.

Hay dos ideas que pueden resultarte útiles si puedes comprometerte con ellas hasta cierto punto:

1. Hay ciertas situaciones y dominios en la vida en los que es importante causar una buena impresión en otras personas. Lo que otros piensan de nosotros sí importa en cierto sentido. Pero en realidad, la gente piensa en ti mucho menos, y mucho menos concretamente, de lo que imaginas. Y cuando asume que los demás piensan cosas terribles sobre usted, es probable que solo esté proyectando sus propias inseguridades sobre usted en otras personas: es más probable que la negatividad provenga de adentro que de afuera. Usted realmente tiene el control, no ellos, y sus ideas acerca de lo que otros piensan es tan probable que sean totalmente erróneas como correctas. Bienvenido a ser un humano, por desgracia.
2. Todos tenemos un “noticiero interno” cuyo desafortunado trabajo es jugar para nosotros, una y otra vez y sin ceder, imágenes de todos los defectos y fracasos que hemos conocido. ¿Realmente dije eso? … Traté a esa persona como si no, ¿no? … Todo ese año fue un desperdicio. Soy tan tonto … … … debes flexionar y hacer crecer el músculo que te permite alcanzar y apagar a ese hijo de puta . Requiere un entrenamiento bastante regular, y para la mayoría de las personas no es más fácil hacerlo desde el principio que aprender a esquiar a campo traviesa. Sin embargo, con la práctica, te convertirás en el maestro de tu propio noticiero interno; y cuando ganas el control sobre él y cesa de controlarte, incluso podrás aprender de él sin ser superado por él.

Answer 19

“El estrés es causado por dar una cogida”. – Desconocido

Aquí está la verdad sobre lo que la gente piensa de ti:

1. No te hace mas feliz
2. Ya no te hace mas exitoso
3. No cambia sus opiniones sobre ti.
4. No les impedirá juzgar.
5. No les impedirá criticar.
6. No hará tu vida más tranquila
7. No resolverá tus problemas.
8. No te paga

Si lo miras lógicamente, esos son los hechos. Sabiendo eso, todavía es probable que te importe. Y he aquí por qué:

Estás demasiado ocupado pensando en lugar de actuar.

Solía ​​preocuparme por lo que la gente podría pensar de mí en línea. Especialmente cuando se trataba de escribir o compartir cosas que me importaban.

Superé eso con esta cosa increíble que todos evitan llamada acción.

Cuanta más acción tomes, menos tiempo tendrás para preocuparte por la mierda que ni siquiera importa. Y luego te das cuenta de que el miedo se había exagerado, y de ninguna manera es tan malo como lo estás haciendo.

Me interesan las opiniones de la gente SI:

1. Es constructivo
2. Están calificados para darme consejos.
3. Su intención es ayudarme.
4. Valoro sus opiniones

No me importan las opiniones de la gente cuando:

1. Está en su mejor interés, y no el mío
2. Está en negativo en contexto
3. Son negativas
4. No están calificados para dar consejos.
5. Están llenos de críticos
6. Son pesimistas

La gente dice que a todos les importa lo que todos dicen, bueno, eso depende del contexto.

La única razón para preocuparse por las opiniones de las personas, especialmente cuando esas opiniones no son buenas, es porque su autoestima está adherida a ellas.

En lugar de preocuparse por lo que la gente pueda pensar, adelante, intente lo que tiene miedo de hacer. Pruébelo, experimente y deje que los resultados hablen por sí mismos.

Las suposiciones y opiniones no son buenas hasta que se prueben a través de la acción.

Answer 20

Este es un problema bastante común (¡pero desagradable vivir con él, sin embargo!) Incluso como psicólogo con años de entrenamiento y práctica, sigo experimentando este tipo de pensamientos a menudo.

Los seres humanos son seres sociales, y tenemos que serlo porque tenemos fuerza en los números. Sin nuestros grupos sociales y tribus a lo largo de nuestra historia, seríamos mucho más vulnerables como especie. Por lo tanto, nuestro cerebro tiende a pasar mucho tiempo revisando las señales sociales para ver si aún somos miembros aceptados del grupo y si hay amenazas para ese status quo. Este es un mecanismo de supervivencia, aunque las mentes de algunas personas lo hacen más que otras, según la genética y la experiencia personal. Entonces, el primer paso es ser consciente de que estos pensamientos no desaparecerán de forma permanente, y darse cuenta de que tienen un propósito de supervivencia.

A continuación, es importante observar cómo estos pensamientos afectan sus acciones, en todo caso. ¿Te hacen evitar hablar, te obligas a ser de cierta manera o dices ciertas cosas porque crees que son más aceptables para los demás? ¿Es así como quieres estar manejando estas situaciones? Si no, ¿qué preferirías hacer? Por ejemplo, si te estuvieras enfocando más en ti mismo como te gustaría, ¿cómo sería eso?

Una metáfora que usan muchos psicólogos es los “pasajeros en el autobús”. Usted es el principal impulsor de sus acciones y la dirección en que se dirige su vida. Obviamente, hay obstáculos externos que afectan lo fácil que es ir allí. Además, tenemos pensamientos y sentimientos internos que actúan como pasajeros molestos que intentan distraer al conductor o desviarlo del destino deseado. No podemos despedir a los pasajeros, pero podemos conducir y llevarlos con nosotros. No podemos bloquearlos, pero podemos centrar nuestra atención en ellos y hacia nuestras intenciones.

Esta puede ser una metáfora útil para que la consideres cuando estas preocupaciones acerca de lo que otros piensan que te disuaden de ser la persona que quieres ser. No puede deshacerse de las preocupaciones, pero puede llevarlos a lo largo del viaje.