Me siento obligado a ver cricket cuando está en la televisión; como me detengo

Answer 1

Ya sabes, alrededor de un tercio de las preguntas que veo aquí son de personas que quieren dejar de hacer algo y no pueden. Sin embargo, ver cricket es nuevo. Y felicitaciones a usted por no llamarlo una adicción.

Las preguntas importantes que debes hacerte:

1. Cuando estás viendo cricket en la televisión, ¿te sientes aburrido e inquieto y realmente no disfrutas del todo?
2. ¿Eres consciente de algo que deberías estar haciendo en su lugar?
3. ¿Hay algo que prefieras estar haciendo en su lugar?

Si su respuesta a todas estas preguntas es no, puede dejar de leer aquí porque no veo un problema. Tienes mi permiso para seguir viendo cricket y divertirte.

Pero si su respuesta a uno o más de estos es sí, entonces su comportamiento es compulsivo. Desearía tener una píldora mágica para que la hagas desaparecer, pero no hay ninguna. Debe resolver esto por su cuenta, posiblemente con la ayuda de un terapeuta, pero no necesariamente. Las personas a menudo pueden manejar por su cuenta.

La razón habitual para este tipo de cosas es que lo estás haciendo para evitar enfrentarte a otra cosa. Eso podría ser un sentimiento, un estado mental o algo que sabes que tienes que hacer o que realmente quieres hacer, pero tienes miedo de fallar. Junto con todo esto, viene una creciente ansiedad, y cuanto más ansioso se vuelve, más busca escapar a su mundo de cricket de TV y más compulsivo se vuelve. Así se convierte en un círculo vicioso.

No podrá detenerse hasta que se encuentre cara a cara con el problema subyacente y lo resuelva. Pero una vez que hagas eso, la compulsión se desvanecerá por sí sola.

Answer 2

Esto parece ser una compulsión o una adicción, ya que dices (formato de pregunta original) que realmente no puedes parar.

Las personas logran controlar este tipo de comportamientos de una de estas tres formas:

1. con descansos : te obligas a dejar de mirar de vez en cuando; Durante este tiempo, usted se levanta y se aleja, o simplemente cierra los ojos durante unos minutos. Durante este tiempo, trata de respirar, toma un poco de agua buena.
2. poco a poco : te pones unos límites a tu observación; la forma más sencilla puede ser solo observar cricket algunos días de la semana, o por un tiempo máximo (por ejemplo, 1 hora); ¡configurar una alarma!
3. “Pavo frío” : dejas de ver el cricket por completo, al menos hasta que sientas que tienes el control nuevamente.

También tienes que preguntarte qué más está pasando en tu vida. Aparte del cricket, ¿qué te gusta hacer? ¿Qué metas o responsabilidades debes cuidar? ¿Con quién deberías pasar el tiempo?

Cuando tengas algo de tiempo, pon algunos planes alternativos en tu diario. Conocer amigos, ver una película. O haz algo que mejore tu vida de alguna manera; Lavar los platos, cuidar el post.

Cricket es maravilloso, pero hay mucha riqueza y color que pueden agregar más a tu vida. Si deja que las otras partes de su vida vuelvan a enfocarse, ¡traerá al cricket a su equilibrio adecuado!

Answer 3

Para evitar un comportamiento que no te gusta, debes sustituirlo por otro. Entonces, ¿qué preferirías hacer en lugar de ver cricket? Toma la decisión de hacer eso en su lugar.