¿Cómo puedo ayudar a alguien que está tratando con agorafobia?

Answer 1

Todo comienza con ser comprensivo aunque no lo entiendas.

Esta es la parte más difícil para la mayoría de las personas que tienen seres queridos que se enfrentan a la agorafobia. Si no ha estado allí, puede ser muy difícil aceptar que simplemente no pueden hacer algunas cosas, como entrar a una determinada tienda o, en algunos casos, incluso a través de la puerta de su casa.

La mejor ayuda, el mejor regalo, que puede dar a alguien en esta posición es brindarle apoyo incluso cuando no tenga sentido para usted. Durante mis años más difíciles apenas podía funcionar y apenas salir de casa. Estoy seguro de que la mayor parte de mi familia parecía una combinación de locura o pereza, pero de todos modos me apoyaron de manera abrumadora. Fue este apoyo el que me ayudó a mejorar.

Esto es bastante esencial si desea mantener una relación saludable con la persona y evitar causar más ansiedad y menos funcionamiento.

Falso si tienes que hacerlo.

La confianza también es esencial. Si alguien con agorafobia lo ve como una persona “segura” y está dispuesto a ir con usted a lugares donde no podría ir solo, lo está ayudando enormemente, pero si los deja colgando, la confianza se romperá y será muy difícil. Difícil de reparar.

Por ejemplo, si te acompañan a una gran tienda y de repente se dan la vuelta y te vas, puede causarles un gran ataque de pánico y romper esa confianza. Del mismo modo, si te dicen que es hora de irse, es hora de irse. Esta no es una petición casual.

A estas alturas, quizás se esté preguntando si alguna de su ayuda podría estar habilitándose. Con toda honestidad, hay momentos en que esto sucede. No importa.

Solo la persona que sufre puede conocer verdaderamente sus capacidades y su nivel de funcionamiento. No puedes “arreglarlos”. Incluso los mejores psicólogos y psiquiatras pueden simplemente proporcionar orientación. La verdadera mejora solo puede venir de dentro. La mayoría de las personas que padecen agorafobia nunca serán “curadas”, por lo que el objetivo suele ser poder hacer más y disfrutar de una mejor calidad de vida. Solo la persona que sufre puede hacer que esto suceda, y con frecuencia es un proceso muy lento.

Algunos consejos más:

1. No los convierta en el centro de atención ni los coloque en posiciones incómodas.
2. Nunca, nunca, nunca, bajo ninguna circunstancia, diga que “salgan de esto”. Esto dolerá y nunca olvidarán.
3. Trata de tener en cuenta que están sufriendo por algo que realmente no puedes ver. Asumir que las cosas están bien porque parecen o se ven bien es un juicio peligroso.
4. Si realmente siente la necesidad de ayudarlos a superar sus limitaciones actuales, siempre ofrezca en lugar de mandar o molestar. Invitarlos a algún lugar de vez en cuando les da una oportunidad de baja presión. Decirles lo que deberían hacer causará más ansiedad y reducirá la probabilidad de que acepten. Por otro lado, si usted ofrece frecuentemente sin presión, pueden sorprenderlo y comenzar a aceptar su oferta.
5. Si aún no lo tienen, quizás sugiera que se conecten con otros agorafóbicos. Relacionarse con otros que lo atraviesan puede tener efectos sorprendentes.

La agorafobia es una condición muy complicada, muy mal entendida que se presenta de muchas maneras diferentes en diferentes personas. La única manera de entender de verdad es atravesarlo. Lo mejor que puede hacer es esforzarse por comprender que puede hacer que la vida sea miserable y que su ser querido esté luchando por sobrevivir para poder pasar el día. Tener una persona sólida y confiable en su equipo puede hacer toda la diferencia en el mundo.

Answer 2

Si nunca ha tenido ataques de pánico recurrentes, puede ser difícil entender las dificultades que está atravesando su amigo o ser querido. Para ser una buena persona de apoyo, es importante que comprenda las muchas complejidades del trastorno de pánico y la agorafobia. El miedo a las experiencias agorafóbicas no es solo nerviosismo o sentirse un poco ansioso. Es parte de un proceso biológico y psicológico que está más allá de estos límites y que a menudo cambia la vida.

Aprende todo lo que puedas sobre estas condiciones. Puede recopilar información de sitios web de buena reputación, libros educativos y de autoayuda y folletos del consultorio de un terapeuta o médico. Su mayor conocimiento puede ayudar a mejorar su comunicación con su ser querido .

Que esto te ayude.

Gracias

Answer 3

Según el Instituto de Ansiedad y Trastornos de Estrés de Maryland, hay varias maneras de cambiar el tono de conversación cuando alguien está experimentando agorafobia. Por ejemplo, esfuérzate por no decir algo como “¡No estés ansioso! ¡No seas un cobarde! ”En vez de eso, usa“ Adelante, y ten el pánico ahora, estoy aquí para ti ”.

Hay otras sugerencias aconsejables como:

“• No hagas suposiciones de lo que necesita; ¡pregunta!

• Sea predecible.

• Deje que él / ella marque el ritmo de la recuperación.

• Esfuércese por encontrar algo positivo en cada esfuerzo.

• No habilite la evitación, negocie un paso adelante.

• No sacrifiques tu propia vida y construyas resentimientos.

• No se aprende nada sobre cómo afrontarlo si no hay ansiedad; pero, poco se puede aprender cuando la ansiedad abruma. La práctica debe apuntar a niveles moderados de ansiedad.

• Ella / él está tratando de sobrevivir, no de controlar.

• No está resistiendo la recuperación, tiene miedo.

• No está siendo egoísta, es autocentrada.

• Participa y apoya cuando te lo piden, pero no te involucres a menos que sea necesario.

• Trate de evitar motivar con culpa.

• Recuerde que la persona es la autoridad sobre lo que siente ”.

Fuente / adoptada de:

https://drpattilevin.com/educati …

Answer 4

Como no experto que realmente ha experimentado agorafobia, creo que puedo ayudarte.

No trates de presionarlo para que enfrente el miedo de frente. No trates de razonarlo. Una fobia es un miedo irracional, por lo que ningún argumento lo solucionará. Tu amigo probablemente ya ha intentado razonar de alguna manera que puedas imaginar. Él puede sentirse avergonzado y débil por eso.

Incluso una fobia que tiene una base racional, como el miedo a las serpientes (algunas son venenosas) o caer (si es lo suficientemente alta, puede hacer que te maten) no están controladas por la lógica. Hay un proceso biológico en marcha que se ha vuelto loco. Tu cerebro ha tenido la idea de que algo que amenaza la vida sucederá. Está haciendo su trabajo para protegerlo, pero lo hace en el momento equivocado.

La confrontación directa es a menudo la peor manera de resolver un problema porque puede ser contraproducente. En su lugar, observe el proceso de agorafobia y vea cómo intervenir antes de aplicar su método a cualquier situación desencadenante.

Puedes recomendar terapia. Hay varios tipos que podrían funcionar. Las técnicas de comportamiento cognitivo pueden ofrecer habilidades que ayudan a su amigo a prepararse para los próximos eventos desencadenantes conocidos. Si la fobia se desarrolló después de un evento traumático, EMDR, una técnica utilizada para el estrés postraumático puede ayudar.

Una gran cosa para sugerir es cualquier técnica de meditación. Una vez que entrena a su cuerpo para relajarse en circunstancias normales, puede usar la misma técnica para calmar la ansiedad cuando comienza.

Una vez armado con estas técnicas, tu amigo puede intentar aplicarlas deliberadamente a experiencias cada vez más provocativas. Si está fuera de la casa, puede acompañarlo en una serie de salidas que comienzan muy pequeñas y progresivamente más y más. Si se trata de multitudes, tenga reuniones sucesivamente más grandes con amigos, comenzando con usted y con otro amigo y gradualmente aumentando de tamaño, insertando al extraño ocasional a medida que avanza.

Obviamente, no puedes hacer nada de esto a menos que tu amigo quiera que te involucres en este problema. Si él no quiere ni siquiera hablar de ello (incluso eso puede causar ansiedad o vergüenza) abandone el tema. Puedes invitarlo al azar para que se una a ti en una técnica de meditación que te entusiasme, pero eso es todo.

Answer 5

Es importante simplemente estar ahí para ellos. No hagas demandas desfavorables de lo que deberían o no deberían hacer o dar consejos, simplemente escucha, no juzgues cuándo necesitan que alguien te escuche.

La terapia es un primer paso importante. Si no puede pagar la terapia, puede haber un servicio comunitario o algo bajo su plan de seguro. Por supuesto, esto es difícil para los agorafóbicos, por lo que un grupo / terapeuta en línea puede ser un buen puente para salir por la puerta. Trabaje hasta el viaje en exposiciones cortas de mayor duración (al jardín, al correo, etc.) Las primeras visitas son mejores si no imponen impuestos / abruman a la persona; Las visitas cortas son buenas.

Las terapias basadas en la atención plena funcionan muy bien para esto. El hecho de darse cuenta de cómo se sienten en un momento ayuda a deconstruir el tipo de pensamiento dañino e impulsado por la fobia en primer lugar. Dependiendo de la severidad, un animal de apoyo emocional puede ayudar a darle a la persona la estabilidad y la comodidad de su hijo.

La mejor de las suertes para tu amigo

Answer 6

¿Eres un amigo o un miembro de tu familia? Te lo pregunto solo porque el enfoque de este triste trastorno será diferente del de un profesional. Como en la mayoría de las situaciones donde se hacen cambios, ¡tienes que encontrarlos donde están! ¡Este concepto es antiguo! Pablo en la Biblia habló acerca de hacer cosas que él no podría hacer para convencer a las personas a entender la Palabra. Así que sólo se un amigo. Eso es algo que esta persona necesita de ti sobre todo.

Answer 7

La vida de la oración. Solo Dios puede hacer milagro. Leyendo cuentos de la Biblia, cantando salmos, concentración en Dios. Sólo el amor cura. La iglesia católica será de ayuda. Habla con prist y él orará por ti. Este es su único negocio: las oraciones.

Answer 8

A menos que usted sea terapeuta o psicólogo, le recomendaría que no intente aconsejar a su amigo.

Anímelo a buscar ayuda. Hay varias técnicas terapéuticas que han mostrado éxito.

Answer 9

Por favor, sepa que sus temores son * reales * para ellos. Ellos no deciden tener ataques de pánico o ansiedad. Tengo un trastorno de ansiedad generalizada, pero solía tener pánico en grandes grupos de personas. Se sentía como si todo el espacio a mi alrededor estuviera desapareciendo, como un vacío. A veces tuve que alejarme.

Recientemente, en un ascensor, comencé a entrar en pánico. Vivo en el último piso de un edificio de apartamentos. Justo cuando entré en el ascensor, se disparó una alarma de incendio. Ninguno de los botones se activaría cuando los presioné. Ese ascensor comenzó a sentirse tan pequeño. Por suerte, el ascensor fue directo al primer piso y se abrió.

Answer 10

Se puede ayudar a esas personas manteniéndolas trabajando en sus muy sencillas tareas, en un grupo de conocidos grupos de amigos, en su lugar como escuelas infantiles, etc. Este entorno, creo, hará que se les pueda atender fácilmente, sin confusión ni preocupaciones.

Answer 11

Yo sugeriría que hablen con un terapeuta o psicólogo; Buscaría esta aflicción y descubriría cómo puedo apoyarlos en su funcionamiento cotidiano según quién soy en su vida.