Una milla de 13 minutos es una velocidad para caminar muy sólida. La mayoría de las personas tendrían dificultades para mantener 13 millas de distancia mientras caminaban. 15 minutos por milla es una velocidad de caminata rápida para la mayoría de las personas, con 20 minutos por milla para ser un paso más casual, pero aún así caminar como usted tiene a dónde ir. Si está caminando a una distancia de 13 minutos por una distancia significativa que sea bastante buena.
No recomiendo correr a un ritmo de 13 minutos. Este es un ritmo incómodamente lento para correr, y es mejor que disminuya la velocidad y camine, o que corra más rápido pero no por tanto tiempo.
Una gran opción es tomar descansos para caminar. Corre a un ritmo natural, lo que probablemente terminará entre las 8:00 y las 10:00 por milla. Ejecute esto durante el tiempo que pueda mantener cómodamente, y luego camine hasta que esté listo para volver a correr. Por ejemplo, esto se puede ejecutar durante 1 minuto, caminar 1 minuto, correr 1 minuto, etc. Esto podría terminar DURANTE 13 minutos por milla, pero se hace alternando un ritmo de carrera normal y un ritmo de caminata normal en lugar de haciendo una carrera lenta constante usando una forma incómoda.
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