“La cantidad de felicidad que tienes depende de la cantidad de libertad que tienes en tu corazón”. ~ Thich Nhat Hanh
Si has estado manteniendo una vieja relación, ahora es el momento perfecto para dejarla ir.
Así es como puedes empezar a moverte.
1. Practicar liberando arrepentimientos.
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Cuando una relación termina, es tentador pensar en lo que hiciste mal o en lo que podrías haber hecho de otra manera. Esto puede parecer productivo, como si de alguna manera pudieras cambiar las cosas volviendo a hacerlo. Usted no puede
Toda morada hace que sufras. Cuando comiences a revisar el pasado en tu cabeza, entrégate al momento. Concéntrese en las cosas buenas de su situación actual: los amigos que están allí para usted y las lecciones que ha aprendido que lo ayudarán con las relaciones futuras.
Podría ser útil decirle a sus amigos que solo le permitan desahogarse durante diez minutos a la vez. De esa manera, eres libre de expresar tus sentimientos, pero no ahogarte en ellos.
2. Trabaja en perdonarte a ti mismo.
Podrías pensar que cometiste el mayor error de tu vida y, si no lo hicieras, no sentirías dolor en este momento. No vayas por ese camino, ¡no hay nada bueno ahí abajo!
En su lugar, sigue recordándote que eres humano. Tienes derecho a cometer errores; todos lo hacen. Y aprenderás de ellos y usarás esas lecciones para mejorar tu vida.
Además, tenga en cuenta: si desea volver a sentir amor en el futuro, el primer paso es prepararse para dar y recibir. Solo puedes hacer eso si sientes amor hacia ti mismo. Y eso significa perdonarte a ti mismo.
3. No pienses en ningún tiempo como perdido.
Si miraba esa relación poco saludable o la siguiente década como tiempo perdido, subestimaría todas las cosas increíbles que hice en ese tiempo. Es cierto que estuve soltera a lo largo de mis veinte años, pero eso me facilitó viajar y dedicarme a diferentes pasiones.
Si has estado aferrado al pasado por un tiempo y ahora sientes que te has perdido, cambia el enfoque a todo lo que has ganado. Tal vez hayas hecho grandes amistades o hecho grandes progresos en tu carrera.
4. Recuerda lo malo y lo bueno.
Los científicos del cerebro sugieren que casi el 20 por ciento de nosotros sufre de “dolor complicado”, un sentimiento persistente de anhelo por alguien que perdimos con recuerdos románticos de la relación. Los científicos también sugieren que esto es un hecho biológico, que el anhelo puede tener una calidad adictiva, en realidad arraigada en la química de nuestro cerebro.
Como resultado, tendemos a recordar todo con ensueño, como si fuera todo sol y rosas. Si su ex rompió con usted, puede ser aún más tentador imaginar que él o ella era perfecto y usted no lo era. En realidad, ambos tienen fortalezas y debilidades y ambos cometieron errores.
5. Reconéctate con quien estás fuera de una relación.
A menos que saltes de una relación a otra, es probable que hayas vivido una vida única y satisfactoria antes de meterte en esta. Eras fuerte, satisfecho y feliz, al menos en general.
Recuerda a esa persona ahora. Vuelva a conectarse con cualquier persona o interés que pueda haber recibido menos atención mientras estuvo vinculado.
La persona fuerte, feliz y apasionada que te atrajo a tu ex. Esa persona te ayudará a superar esta pérdida y atraerá a alguien igualmente asombroso en el futuro cuando sea el momento adecuado. No es una persona triste, deprimida y culpable que se aferra a lo que una vez fue. Si no puedes recordar quién eres, conócete a ti mismo ahora.
6. Crear separación.
La esperanza puede ser algo terrible si te mantiene atrapado en el pasado. No es fácil terminar todo contacto cuando te sientes apegado a alguien. Romper la amistad puede ser como arruinar tus posibilidades de volver a conocer el amor.
Me ha ayudado a cambiar mis esperanzas a términos más amplios. Entonces, en lugar de querer que una persona específica vuelva a entrar en tu vida, quiere amor y felicidad, sea lo que sea.
Volverás a conocer el amor. No pasarás el resto de tu vida solo. De una forma u otra, conocerá a todo tipo de personas y creará todo tipo de posibilidades para las relaciones; si se perdona, lo deja ir y se abre, es decir.
7. Déjate sentir.
Perder una relación puede sentirse como una mini muerte, completa con un proceso de duelo.
Primero, estás en shock y en negación. No crees que se acabó y tienes esperanza. A continuación, te sientes herido y culpable. Deberías haber hecho las cosas de manera diferente. Si lo hicieras no estarías en este dolor.
Entonces, te sientes enojado y quizás incluso comiences a negociar. Sería diferente si le dieras una segunda oportunidad. No serías tan inseguro, defensivo o exigente. Entonces es posible que te sientas deprimido y solitario, ya que te golpea cuánto has perdido.
Finalmente, empiezas a aceptar lo que sucedió y cambias tu enfoque del pasado al futuro.
Tienes que pasar por los sentimientos como vienen, pero puedes ayudarte a superarlos más rápido. Por ejemplo, si estás viviendo en la culpa, haz que el perdón sea una práctica diaria. Lee libros sobre ello, medita sobre ello.
8. Recuerda los beneficios de seguir adelante.
Cuando te sueltas, te das paz.
Todo acerca de aferrarse es tortuoso. Te arrepientes, te sientes avergonzado y culpable, te vuelves loco, te obsesionas, todo es un ejercicio de sufrimiento. La única manera de sentir paz es aquietar los pensamientos que la amenazan. Cuando te aferras a algo, estás menos abierto a dar y recibir cualquier otra cosa.
Si tuvieras tus brazos envueltos alrededor de un enorme cubo de agua, no podrías dar nada más que ese cubo, o agarrar cualquier otra cosa que se te presente. Incluso podrías tener dificultad para respirar porque estás agarrando algo que lo abarca todo con tanto esfuerzo.
Tienes que dar para recibir. Da amor para obtener amor, comparte alegría para sentir alegría. Solo es posible si eres abierto y receptivo.
9. Reconocer y reemplazar los pensamientos temerosos.
Cuando te aferras a una relación, generalmente se trata más del apego que del amor. El amor quiere por la felicidad de la otra persona. El miedo quiere aferrarse a lo que parece hacerte feliz para que no tengas que sentir la alternativa.
Es posible que no reconozca este tipo de pensamientos temerosos porque se vuelven habituales. Algunos ejemplos incluyen: Nunca me sentiré amado otra vez. Siempre me sentiré solo. Estoy completamente impotente.
Reemplaza esos pensamientos con: Todo el dolor pasa eventualmente. Será más fácil si los ayudo a pasar teniendo cuidado. No siempre puedo controlar lo que me sucede, pero puedo controlar cómo respondo.
10. Abrazar la impermanencia.
Nada en la vida dura para siempre. Cada experiencia y relación eventualmente sigue su curso. La mejor manera de abrazar la impermanencia es traducirla en acción. Trata cada día como una vida en sí misma. Aprecie a la gente frente a usted como si fuera su último día en la tierra. Encuentra pequeñas cosas para ganar en cada momento en lugar de pensar en lo que perdiste.
Cuando tengo ganas de aferrarme a experiencias y personas, me recuerdo que lo desconocido puede ser una maldición o una aventura. Depende de mí si soy lo suficientemente fuerte y positivo para verlo como el último.