¿Debo evitar las citas y las relaciones por el momento si sufro de ansiedad social?

Answer 1

Internet puede ser un lugar aterrador para trabajar para superar la timidez. Tiendes a pasar mucho tiempo leyendo consejos horribles de personas que no han lidiado con la timidez o la ansiedad social en absoluto. Esto significa mucho “simplemente superarlo” y tener su situación en comparación con la de alguien más. La timidez no funciona de esa manera. La mentalidad de “simplemente superarlo” agrava el problema (entrenar a los niveles inferiores de su cerebro para que DEBE ser tímido) y los plazos para lidiar con la timidez varían bastante.

Hablo por experiencia aquí. Pasé años desperdiciando mi vida viendo a las personas a mi alrededor tener una vida social y de citas. Lamento cuánto tiempo me tomó mejorar las cosas por mí mismo, pero cuando finalmente lo hice fue porque aprendí de alguien que realmente sabía de lo que estaban hablando. Comencé con esto: http://moldite.com/overcome-shyn…. No te diré cómo vivir tu vida, simplemente no hagas lo que hice y perderé años solo.

La ansiedad social es más que un problema social. Es algo que puede causar estrés e incomodidad importantes y, en casos extremos, posiblemente incluso provocar ataques de pánico y sentimientos de baja autoestima como resultado de situaciones sociales.

Pero si le preguntas a alguien que tiene ansiedad social cuál es su mayor arrepentimiento, es que es difícil tener una cita y encontrar relaciones. Conocer a otras personas es, por supuesto, muy difícil cuando estás ansioso por situaciones sociales. Los siguientes son diez consejos y estrategias diferentes para salir y conocer gente cuando sufres de ansiedad social.

Pero hay estrategias más pequeñas e interesantes que pueden ayudarte con algunos de tus problemas de ansiedad social y asegurarte de que no interfieran con tus citas. Los siguientes son algunos consejos para ayudarlo a conocer y salir con otras personas.

Sí, el primer consejo es aburrido, pero también extremadamente importante. El ejercicio es probablemente la cosa más efectiva que puedes hacer para tu ansiedad porque brinda varios beneficios que afectan específicamente a las personas con fobia social:

No tiene nada que ver con la apariencia o el peso. Más bien, el ejercicio proporciona algunos beneficios increíblemente valiosos que promueven una mejor salud mental, lo que hace que sea más fácil hablar con los demás.

La ansiedad social es peor en entornos que promueven demasiada conducta social. Muchas personas con ansiedad social todavía tratan de encontrarse con personas en lugares de reunión “normales”, como bares, clubes o fiestas. Pero estos lugares proporcionan un exceso de estrés que es difícil de superar mentalmente para alguien.

“Oye, solo quería hacerte saber que soy una persona que sufre de una severa ansiedad social, por lo que estoy experimentando mucho nerviosismo en esta conversación. Mis disculpas si me hace parecer distraído, ya que estoy tratando de superarlo “.

Es por eso que necesita practicar de tal manera que no tenga expectativas, idealmente porque ninguna relación puede suceder. Por ejemplo, practique cuando esté en otro estado de vacaciones o practique y dé a todos un nombre falso. Intente hablar con varias personas en una noche y prométase que no le dará a ninguno de ellos su número de teléfono ni su información de contacto.

Si su ansiedad social es lo suficientemente fuerte como para causar ataques de pánico, una de las mejores cosas que puede hacer y una de las más difíciles, es continuar en el evento social, incluso si recibe un ataque de pánico.

La idea de “no dejar que ganen los ataques de pánico” es algo que ayuda a superarlos. El miedo a los ataques es uno de los temas que desencadenan más ataques. Entonces, al no permitir que te afecten tanto, reduces ese miedo en eventos futuros. Fuente: https://www.calmclinic.com/socia…

Answer 2

¡Estoy totalmente sé cómo se siente! Tengo 22 años y nunca he salido con nadie! La mitad es por elección y la otra mitad es debido a mi SAD, no creo que pueda mezclarme bien en una relación a causa de mi SAD * sigh *.

Pero me contuve durante tanto tiempo que de repente me di cuenta de que todos a mi alrededor se casaban, en relaciones serias o salían con alguien o con alguien, solo en general en el juego de citas … y seguro que parece que nos estamos perdiendo …

Pero no podemos dejar que nuestras ansiedades nos superen. En su mayor parte, he tratado con mi SAD cuando se trata de citas, hablando con personas que están interesadas en mí solo a través de mensajes de texto.

Utilizo mi SAD como algo positivo, ya que no me permitirá ser una persona con espíritu libre, abierta y confiada que solo saldrá con cualquiera e irá a cualquier parte. Me dio ganas de hablar más con gente a través de mensajes de texto, chat instantáneo, cualquier otro tipo de medio de comunicación social, para conocer más a las personas, porque entonces me sentiré menos ansioso cuando nos encontremos y cuando estemos en público. , Puedo concentrarme en esa persona en lugar de enloquecerme con todas las personas que me rodean (viviendo en una ciudad, esta es mi peor pesadilla: tanta gente).

Además, me resulta más fácil hablar con los hombres a través de mensajes de texto que están ocupados y tienen vidas propias, de esa manera, se llega a conocer a alguien con el tiempo, pero no se unen en la cadera, se asfixian entre sí … Muy respetuoso, mucho más divertido (en mi opinión) y menos complicado

Lo que digo es que, si te concentras más en conocer a alguien a través de mensajes de texto a través de las redes sociales; la presión y la ansiedad disminuye mucho.

No renunciar a las citas o formar relaciones debido a SAD. Te estoy diciendo, hombre, “enviar mensajes de texto” es el cielo enviado para las personas que sufren SAD 🙂

PD: Acabo de comenzar a hablar con los chicos a principios de este año, así que mantente fuerte, no necesariamente mejora (bueno, no para mí en lo que respecta a SAD y el caos que trae) pero se vuelve más tolerable y Cosas como estas se vuelven más fáciles de tratar.

Answer 3

Este tipo de ansiedad puede estar relacionado con su patrón de bebida, consumo de drogas y edad. En general, los adolescentes tienen ansiedad social, un nivel de la misma es natural para muchas personas en forma de reticencia, timidez, modestia, y no les gusta desvestirse de los demás. Miedo a la desnudez, miedo a las multitudes, miedo a hablar en público, evitar situaciones sociales como barbacoas, fiestas y picnics.

Algunas personas usan el alcohol como un ‘lubricante social’, es decir, usar alcohol por sus cualidades desinhibidoras. El etanol sedante funciona bien para la mayoría de esto, pero puede convertirse fácilmente en un hábito para aquellos que siempre confían en él para sobrevivir. Las pastillas contra la ansiedad también son una trampa para los socialmente ansiosos.

Un enfoque psicológico, y para responder a su pregunta, es tener reuniones regulares con otra persona, trabajando todo el tiempo en métodos de relajación hasta que se sienta cómodo y espontáneo. Salga de compras con la multitud, solo a la vitrina y sienta a la multitud si no es demasiado para aguantar. Haga esto regularmente hasta que se sienta cómodo. Siempre ir sobrio y claro de cabeza. Después de un tiempo reunirse con dos amigos regularmente. Únase a un club de Toastmaster u otro club donde pueda aprender a hablar en público. El logro de ser un orador público es una excelente manera de romper su ansiedad social. Es posible que siempre sea tímido frente a las personas, pero puede aprender a enfrentar generosamente cualquier situación social que se presente si se toma la molestia de enfrentarlo y obtener asistencia.

Envejecer es también una solución para esto. Llegan momentos en los que debes enfrentarte y ser visto y luego te preguntas por qué estabas tan ansioso.

Sólo hay una cosa que temer, y eso es el miedo. Si se abstiene de los sedantes y el alcohol y se pone boca arriba, sea valiente, esté decidido a superar su ansiedad y utilice técnicas de relajación que logrará y superará. Aquellos que han estado confiando en los sedantes por algún tiempo encuentran que su ansiedad aumenta. Esto se debe a los efectos debilitantes de los sedantes en el sistema nervioso central, lo que hace necesario que el cerebro quede empapado en el sedante para cada ocasión. También hay otras consecuencias que conducen a una mayor ansiedad por las sustancias, pero puede detenerse y aprender a vivir sin asistencia química. Entonces sentirás un gran logro y tu confianza será aumentada.

Si eres soltero y como regla general nunca pases por una fecha. Nunca se sabe que podría conocer a alguien tan relajante que querrá casarse con él.

Answer 4

Tu ansiedad social es una obsesión con lo que otros piensan de ti. Incluso esta pregunta está expresada en términos de “ser un desvío” para los demás, en lugar de sus propias necesidades.

No aconsejaría entrar en ninguna relación en la que usted no sea su verdadero yo. Si necesita tiempo y trabajo de sanación psicológica antes de poder ser auténtico con los demás, tal vez sea el momento de tomarse ese tiempo y hacer ese trabajo.

Answer 5

A2A
Hablando de mi experiencia y mirando atrás, mi respuesta es que no debes evitar vivir tu vida por completo. Busque la manera de cooperar con su salud y no ponga su vida en espera en el proceso. Sé fuerte y agradecido contigo mismo por cada pequeño paso que tomes para alcanzar tu éxito. ¡Te deseo lo mejor! Natalia

Answer 6

Creo que los comentarios anteriores que se proporcionaron aquí fueron sobresalientes y estoy totalmente de acuerdo con cada uno de ellos.

Por favor, no dejes que la ansiedad social te robe en una experiencia más encantadora, incluyendo citas. Si esperas hasta que te sientas más saludable, puedes descubrir que la vida te ha pasado.

La mejor manera de combatir la ansiedad social es abrazar la vida y vivirla en todo su potencial. ¡No le des a este terrible monstruo interno de tu alma un poco más de control o sacrificio!

Answer 7

Yo diría que no evites nada! No permita que ese hijo de puta (la ansiedad social) determine sus elecciones de vida …. La cita es una excelente manera de practicar sus dificultades sociales como si fuera a una cita con alguien, ya que claramente les gusta su forma de ser … incluso en una nivel no tan profundo. Cita, pasa tiempo con la gente y déjales que piensen lo que quieran para ti … si son tan poco profundos para juzgar o se desanimen por tus problemas, entonces no los necesitas de todos modos. Los que se quedan son los que merecen la pena. ¡No seas el que los aleje!

Sé lo difícil que es, confía en mí, a veces todavía almuerzo en los retretes porque estoy muy ansioso por estar con la gente, pero salgo con amigos y veo gente más a menudo que nunca y siento un progreso constante.

Answer 8

Desde que era a2a, dado que lo que se describe cumple con la siguiente definición:

“Un trastorno mental es un síndrome caracterizado por una alteración clínicamente significativa en la cognición, regulación emocional o comportamiento de un individuo que refleja una disfunción en los procesos psicológicos, biológicos o de desarrollo que subyacen en el funcionamiento mental. Los trastornos mentales generalmente se asocian con una angustia o discapacidad significativa en actividades sociales, ocupacionales u otras actividades importantes. Una respuesta esperada o aprobada culturalmente a un estresor o pérdida común, como la muerte de un ser querido, no es un trastorno mental. La conducta social desviada (por ejemplo, política, religiosa o sexual) y los conflictos que se producen principalmente entre el individuo y la sociedad no son trastornos mentales, a menos que la desviación o el conflicto sean el resultado de una disfunción en el individuo, como se describe anteriormente. p. 20).

Ref .: Asociación Americana de Psiquiatría. (2013). Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales (5ª ed.). Arlington, VA .: Autor.

Parece que la psicoterapia está en orden.

Answer 9

Yo diría que un no muy calificado. Depende de con quién salgas y cómo se desarrolle la relación. Podría ser muy positivo. La calificación viene si la persona quiere “ayudarlo” y esa es la atracción. Creo que probablemente quieras un salvador igualitario, no un salvador que te dirija o un apoyo humano para superar tu miedo. Alguien que es paciente y puede ver a través de su ansiedad tal vez sea un gran aliado en su lucha por recuperar una vida más normal.