Estoy teniendo problemas para dar afecto a veces. ¿Como puedo solucionar este problema?

Answer 1

Oculto en el subtexto de su pregunta está la idea de que no está cumpliendo con las expectativas de afecto de alguien. Estas pueden ser sus expectativas o las de alguien que exige o espera más de usted. Lo más probable es que alguien se haya quejado de que “nunca me demuestres afecto” y lo ves como un problema.

El punto es que tiene que decidir por qué su nivel actual de afecto es insuficiente.

Además, mencionas que solo en ocasiones tienes este “problema”. Entonces, aparentemente, muestras una cantidad adecuada de afecto en otros momentos, ¿correcto?

Mi creencia es que siempre estás mostrando la cantidad exacta de afecto que te sientes cómodo mostrando. Ha desarrollado habilidades basadas en su experiencia de vida que le dicen cuándo está bien expresar el afecto abiertamente y cuándo no. Así que quizás esto no sea tanto un “problema”, sino que es algo que quieres cambiar.

Aquí hay dos enfoques:

Número de enfoque 1: encuentre los problemas subyacentes y resuélvalos

La forma más fácil de evaluar esto sería determinar cuáles son los diferentes parámetros en las dos situaciones. Escríbelos y averigua qué es diferente.

Por ejemplo:

Doy una cantidad adecuada de afecto a mis compañeros, amigos y familiares. Aunque todos estos son diferentes niveles y tipos de afecto, me siento bastante bien con ellos.

No le doy suficiente afecto a mi pareja, a mi perro oa mis hijos.

Una vez que puede determinar la diferencia en las situaciones, puede comenzar a descubrir lo que lo está frenando.

Entonces, ahora el problema no es que no le estés dando afecto a tu pareja, a tu perro oa tus hijos, sino que tienes algo que te retiene en estas situaciones.

En este ejemplo, puedes encontrar que debido a que vives con estas personas y las ves todos los días, es más difícil reconocer tu afecto por ellas. Comienzas a darlos por sentado, o peor aún, albergas algún resentimiento por cómo te están tratando.

Una vez que encuentre la lógica subyacente detrás de la razón por la que no está brindando afecto como cree que debería, tal vez pueda resolver el problema y el afecto se presente de manera natural.

Enfoque número 2 – Falsea hasta que lo sientas.

Si esto no funciona, puedes intentar forzar el afecto. Encuentro que obligándote a expresar afecto de manera gradual (incluso cuando no lo sientes exactamente), produce una sensación de calidez que hace que dar un poco más sea más fácil y gratificante.

Es muy parecido al consejo de “sonreír” aunque no tengas ganas de sonreír. La razón por la que esto es tan efectivo es que mientras caminas por la calle con la sonrisa falsa en tu rostro, otras personas lo verán y volverán por la sonrisa refleja. Ya que todos son gruñones y se olvidaron de que sonreían, tiene un poco de prisa de que este extraño solo le sonriera sin ninguna razón. Muy pronto, tu mal humor se ha ido.

Lo mismo funciona con cariño. Póngase en contacto y haga contacto físico con alguien, y cuando responda con una sonrisa o algo de reconocimiento, será más fácil hacerlo la próxima vez.

Solo recuerda que le das exactamente tanto afecto como tu mente siente que es apropiado. Establecer esos niveles de manera diferente requerirá un esfuerzo consciente, un poco de riesgo y un par de pasos fuera de la programación que ha construido toda su vida.

Confíe en que tiene habilidades para interpretar su entorno incluso cuando le hace cambios, por ejemplo, brindándole afecto cuando no se siente bien. Después de un tiempo, se sentirá bien.

Esperemos que uno de estos dos métodos te obligue a hacer algunos cambios en la forma en que le das afecto. Reconocer que desea crear un cambio positivo en su vida y que cada decisión que tome se basa en una experiencia de por vida, podría ayudar a eliminar la sensación de que sus niveles actuales de afecto son problemáticos. De cualquier manera, la mejor de las suertes para usted.