Tienes al menos dos problemas distintos que están ocurriendo aquí.
Una de ellas es que una de las imperfecciones normales que las personas te causan que te asustes cuando era uno de tus amigos.
La segunda es que una vez que empezaste a enloquecer, en lugar de dejarte calmar y tomar un poco de tiempo para elaborar un plan razonable, saliste corriendo e impulsivamente hiciste algo. Esas cosas juntas te hicieron tomar una mala decisión.
Pídales disculpas a ambos, adueñenlos y dejen que se vaya. Sólo puedes perdonarte a ti mismo. No puedes perdonarte a ti mismo por los demás.
Sospecho que parte de tu ansiedad por esto fue causada por los tres mejores amigos. Mira, no hay tal cosa. En grupos de tres, dos personas son mejores amigos que los otros dos. La relación siempre está más desequilibrada que con grupos de dos o grupos más grandes. De hecho, los grupos más grandes son más fáciles de navegar. Cuando hay tres personas, una de las dos es siempre insegura en la relación. Probablemente todos lo son. Cuando dos de ellos van a algún lugar y el otro no puede ir o simplemente se queda fuera, eso puede ser devastador.
Dale una gran oportunidad. Discúlpate bien. Dígales a ambos que tenía un problema de ansiedad y que estaba fuera de control. Dígales a los dos que lo hizo, que los echa de menos, que no hay otras personas tan buenas como ellos (que se sienten pesadas con los cumplidos) y que si hay momentos en que no es perfecto o no son perfectos, La vida continúa y lamentas haberlos lastimado. Haga algo campy como invitarlos a ver películas o hacerles unas galletas. Discúlpate, entrega la golosina y vete. Puede tomar algunos días para que lo superen, pero probablemente lo harán. Si no lo hacen, entonces aprendiste esa lección y puedes usarla más tarde con otros amigos, pero quizás te sientas solo mientras tanto.
Había arruinado mi amistad debido a mi ansiedad. ¿Qué debo hacer para reparar?
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Te daré algunos consejos para que no vuelvas a pasar.
Si le preocupa la posibilidad de sufrir un ataque de ansiedad, hay algunas pautas básicas que debe seguir:
• Evite hablar en voz alta o más rápido que la voz habitual. Habla en voz baja y lentamente, tratando de mantener un ritmo que no te obligue a respirar. Hablar alto o rápido facilita la hiperventilación y puede desencadenar ataques de ansiedad.
• Evita la cafeína y otras excitantes. El café, las bebidas gaseosas, el chocolate, el té, las bebidas “energéticas” son algunos de los bienes de consumo cotidianos que pueden ser lo suficientemente interesantes como para provocar un ataque de ansiedad.
• Evitar el consumo de azúcar. El consumo de dulces, bebidas azucaradas y otros productos con una alta concentración de azúcar puede causar ataques de ansiedad en la disminución sensible de los niveles de azúcar en la sangre de las personas.
• Evite comer rápido. Comer rápidamente facilita el proceso de hiperventilación, ya que está estrechamente relacionado con el sufrimiento de los ataques de ansiedad.
• Evite bostezar o suspirar. Bostezos y suspiros pueden producir una caída brusca en el nivel de dióxido de carbono en la sangre y, por lo tanto, facilitar la aparición de un ataque de ansiedad.
• Evita dormir poco. Dormir menos de lo habitual favorece la aparición de estados de irritación y estrés que pueden conducir indirectamente a la aparición de ataques de ansiedad.
• Evitar un estilo de vida sedentario. El ejercicio físico moderado tiene un efecto beneficioso sobre los niveles de estrés y reduce la posibilidad de desarrollar ataques de ansiedad.
• No te trates a ti mismo. Si tiene ataques de ansiedad y cree que necesita medicamentos, no lo tome solo, sin consultar a su médico. Si ya está tomando medicamentos, no modifique la dosis que está tomando sin consultar a su médico. En cualquier caso, usted abandona repentinamente un medicamento sin el permiso de su médico.
• Revisa la distribución de tu tiempo. La vida no es solo trabajo. Busca un reparto equilibrado de su tiempo entre el trabajo, la familia, los amigos y sus pasatiempos, dejando suficiente tiempo para dormir. Una mala distribución del tiempo te hace más vulnerable al estrés y te predispone a sufrir ataques de ansiedad. Si cambia el diseño de su tiempo es un problema en sí mismo, puede ser necesario revisar su filosofía de vida. Cada uno adjunta valores diferentes a los aspectos principales de la vida y, a veces, una discrepancia entre lo que valoramos como importante y lo que gastamos más tiempo.
• Elimina la droga. Ciertas drogas como las anfetaminas, la cocaína y otros estimulantes producen un deterioro significativo en la calidad de la vida personal y familiar, además de causar ataques de ansiedad con facilidad. Si consume tales sustancias, es recomendable que un médico y un psicólogo especializado en drogadicción y dependencia física reduzcan y eliminen la dependencia psicológica, que son los dos pilares del abandono definitivo de la droga.
El manejo de los ataques de ansiedad puede realizarse una vez controladas las adicciones o simultáneamente. En raras ocasiones logran dominar la crisis sin haber controlado previamente las adicciones de ansiedad.
Fuente: aquí
Odio cuando sucedió eso, ¡y seguro que tengo un par de camisetas feas de mis primeros días! Nunca pude arreglarlo y simplemente tuve que llevar la lección a futuras amistades.
Una regla básica, nunca falte al respeto a una persona en una amistad común en privado con un amigo común. Te garantizo que volverá a ellos. El amigo desaparecido se enterará y usted saldrá mal, se convertirán en víctimas y no se podrá confiar en usted. Su relación se vuelve más estrecha, ya que entonces, ambos se preguntarán qué dirías si el otro no estuviera allí.
Has aprendido una dura lección aquí, pero una importante. Tómelo por lo que vale, siga adelante y aprenda cómo funcionan los grupos de amigos. Esta lección le servirá bien en la política de la empresa y cómo llevarse bien con las personas en grupos en general. Siempre toma el camino alto, que ahora es mi camiseta favorita y no es feo …
La ansiedad es algo que puede afectar una relación, ya sea romántica o platónica. Me gustaría preguntar qué fue lo que causó la ruptura y buscar a tu amigo. Reúnete con ellos y cuéntales lo mal que te sientes. La base de cualquier amistad verdadera es la capacidad de ser pacientes unos con otros, incluso en medio de la adversidad. Busque un profesional de salud mental y trabaje en su ansiedad. Cuando volví de Irak, tuve un trastorno de estrés postraumático y ansiedad. Busqué asesoramiento. Me ha ayudado y casi TODOS en mi círculo son mucho más felices, incluyéndome a mí.
¿Te sientes ansioso cuando sigues buscando lo desconocido y te propones diferentes escenarios y al final te quedas en el peor de los casos causándote problemas con todo?
¿Has visto a un médico acerca de tu ansiedad? Podría haber razones médicas para ello. Podría haber medicamentos que puedan ayudar a que su ansiedad no sea tan aguda. El asesoramiento también podría ayudar.
A2A
Hago lo que llamo “asesoramiento iDENTiTii”, que consiste en aprender tu propia identidad para que no tengas que sentir curiosidad por los demás …
El resultado esperado es que probablemente hablará más sobre usted en lugar de sobre sus amigos …
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