Paso uno: pregúntate qué te hace sentir incómodo.
- Si la respuesta es algo que hace que todos se sientan incómodos, continúe con el paso dos, parte a.
- Si la respuesta es algo minúsculo y minúsculo que a la mayoría de las personas no les molesta, pregúntese por qué le molesta esto. Si cuando reaccionas a ella, tienes recuerdos de algunas partes de tu vida y pesadillas o ansiedad extrema, es posible que tengas PTSD y necesites ver a un terapeuta. Si así es como se siente [posiblemente menos el PTSD], vaya al paso dos, parte b. Si cree que puede tener PTSD, vaya al paso dos, parte c.
Segundo paso:
Parte A : Pregúntales a tus amigos si lo que te incomoda los hace sentir incómodos. Si la respuesta es una mayoría, sí, pregúnteles si puede hablar con la persona al respecto. No los excomulgue a menos que lo que hagan sea extremo. Hable con la persona como grupo y sea neutral.
Parte B : Probablemente sea algo pequeño como masticar en voz alta o respirar demasiado fuerte. Para este, cuando lo hacen, tíralos mientras lo hacen. ES DECIR. Estás comiendo y él está masticando en voz alta para que digas en voz baja: “___, ¿puedes masticar un poco más en silencio?” Es probable que dejen de hacerlo y se encuentren haciéndolo e intenten detenerlo.
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Parte C: Si cree que tiene trastorno de estrés postraumático, sería una buena idea programar una sesión de terapia. El trastorno de estrés postraumático es causado por un trama en la vida y tiene síntomas que son desencadenados por un evento. Algunos de estos síntomas incluyen terrores nocturnos, ansiedad extrema y flashbacks. Si tiene trastorno de estrés postraumático, debe ser tratado. No hay vergüenza en obtener ayuda para tu cerebro, después de todo, es el órgano más importante de nuestro cuerpo.