1. Aceptar y perdonarte a ti mismo. Cada vez que te permites repasar algo traumático en mente, solo te estás volviendo a traumatizar. Al menos así es como se percibe en el cerebro.
Si sabe exactamente qué salió mal y por qué … entonces comprométase a aprender de ese error y luego concéntrese en algo que está deseando hacer. Si te encuentras volviendo, habla o aconseja contigo mismo. Literalmente, habla lo que quieres que tu cerebro haga. Di algo como:
“CANCELAR. Piensa en el presente”. Concéntrate en tu respiración. Tenga una lista de otros temas positivos disponibles para enfocarse. Elige uno y luego piensa en ello.
Si te encuentras repetidamente regresando porque no has descubierto lo que hiciste mal, busca ayuda de un profesional de confianza.
2. El tiempo es relativo y ayuda a sanar porque su cerebro es, en última instancia, un órgano de supervivencia y quiere olvidar experiencias desagradables. 3. Comprender que sentir dolor está bien. Investiga lo que significa llorar. Mientras continúes avanzando a través de las etapas, entonces lo superarás. Sé positivo y paciente contigo mismo.
4. Algunas personas pueden encontrarse experimentando miedo / ansiedad que pueden convertirse en ira con pensamientos destructivos. Si esto sucede, salga de ese proceso para ser lo más objetivo posible y recuerde los puntos Obove.
5. Si todo lo demás falla, intente desasociarse. Piense en la visión más burda / enfermiza posible en su mente como vómito. Cada vez que su mente vuelva a reflexionar sobre lo que está tratando de olvidar, visualice VOMIT.
6. Lo más importante, después de perdonarte a ti mismo, ora pidiendo ayuda / guía para aprender de la situación.