Reconoce los patrones de tus interacciones y optimízalos.
Si las interacciones con otras personas son como operar una máquina, los conflictos son como fricción, desperdicio e ineficiencia. Si lo lubrica, elimina la arena y las obstrucciones y aprende cómo funciona, la máquina funcionará mejor y usted será más capaz de lograr sus propios objetivos, ya que pone menos esfuerzo en luchar contra la máquina y más en lograr el mismo resultado. .
Encuentro que los conflictos a menudo surgen de diferentes prioridades y preferencias, expectativas no satisfechas (y particularmente no expresadas), diferentes fortalezas y debilidades, comunicación deficiente, desencadenantes, resentimiento continuo y deficiencias por estrés, cansancio, hambre o algo más. Resuelve esas barreras y podrás trabajar mejor juntos.
Comunicarse bien es probablemente lo más importante. No asuma que conoce las motivaciones de su pareja, especialmente si está asumiendo que quiere interferir en sus metas. Sea claro sobre lo que necesita y lo que quiere decir, y trate de encontrar un compromiso que satisfaga sus dos necesidades. Tratar de ganar un argumento a menudo crea conflictos innecesarios y convierte a un aliado potencial en un oponente.
Si no lo ha expresado y no lo han aceptado, esperar que la otra persona actúe de una manera particular genera resentimiento y hace que sea menos probable que interactúe de manera positiva cuando exprese sus expectativas (especialmente cuando Lo primero que escuchan sobre ellos es una queja de que no los han conocido. Póngase de acuerdo con las expectativas realistas desde el principio y asegúrese de que cualquier crítica esté dirigida a mejorar el comportamiento futuro en lugar de castigar el comportamiento pasado. Si no tiene ese efecto, discuta por qué es esto y encuentre una mejor manera de expresarlo. Está en sus dos intereses no provocar esta reacción.
En general, trabaje en el refuerzo positivo: esto les facilita seguir actuando de manera positiva y usted se está entrenando para notar las cosas buenas que hacen en lugar de las veces en que fallan. Sin embargo, esto debe basarse en prioridades compartidas en lugar de dar la apariencia de manipulación.
Puede haber problemas particulares que se interpongan en el camino de la comunicación positiva: malentendidos, diferentes fortalezas y debilidades, o algo temporal como el cansancio o el hambre. Si puede eliminar esta barrera, hágalo antes de discutir temas importantes. En otros casos, tenga en cuenta cada una de sus limitaciones y ajuste sus expectativas en consecuencia.
No uses palabras como siempre o nunca; por lo general, no son ciertas o van seguidas de una crítica constructiva.
A veces, lo que dice una persona puede parecer un ataque a elementos centrales de la identidad de la otra persona, o puede desencadenarlos de otras maneras. Si puede comprender y explicar las reacciones negativas, será más fácil trabajar para evitarlas en el futuro.
Una de las cosas que más me ayudó de niño fue ver a mis padres resolver conflictos. Si bien no me enseñaron explícitamente, pude ver cómo podían estar en desacuerdo sin perder el respeto por los demás o preocuparse por el bienestar de los demás. Creo que algunos padres intentan proteger a sus hijos de esto, pero es una habilidad importante en la que todas las parejas tendrán que trabajar.