Desde mi experiencia, la atención plena no es un estado tan fácil de lograr, por eso es normal que experimentemos algún estado desagradable, incluyendo sueño, aburrimiento, etc. para pasear o pensar en esto y lo otro.
Mientras que durante la meditación de la atención plena, deberíamos centrarnos en el aquí y el ahora.
La atención plena no significa “en blanco” o “vacío” sin nada.
Durante la atención, debemos ser conscientes de lo que pensamos y de lo que sentimos. Eso es consciente. Obsérvanos, siente nuestra presencia. No dejes que tu vuele libremente volando.
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La disociación significa que no estás castigado. No completamente atento aquí y ahora.
Intente desde el básico, pero también “duro”, para concentrarse en su respiración. Enfócate en eso, no dejes que tu mente divague.
La tendencia a tener disociación significa que aún debe ser guiado por un capacitador o un grupo en lugar de hacerlo usted mismo. Y, nuevamente, es normal, porque el estado de atención plena no es fácil de lograr.
También puede considerar esta situación con su entrenador o con un profesional de salud mental.
Mi otra respuesta podría ayudarte también con respecto a este problema:
La respuesta de Fuye Ongko a ¿Cómo puedo mejorar mi presencia mental y comenzar a vivir en el presente? ¿Cómo practico estar en el momento?
Espero que esta respuesta te pueda ayudar.
* Respuesta dada en base a mis propios puntos de vista que podrían ser diferentes con otros.