Puedes practicar dos tipos de meditaciones que se centran específicamente en esto: la bondad amorosa y la compasión.
Amor-bondad: deseate felicidad y bienestar para aumentar tu propia bondad.
Compasión: desear el fin del sufrimiento de alguien más, para aumentar la atención.
Para hacer que las personas que te rodean sean más cariñosas y amables, debes mostrarles cómo … ser más amables y cuidar de ellas y de ti mismo.
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La mejor defensa contra la falta de amabilidad y la falta de cuidado es lo opuesto