Creo que es muy bueno que estés haciendo esta pregunta. Es un regalo increíble para tu novia que quieras comprender mejor lo que hay en su corazón y en su mente. Si más personas hicieran eso por los demás, y por nosotros mismos, tendríamos relaciones más felices y un mundo más pacífico. El solo hecho de leer tus preguntas me ayuda a sentirme más optimista.
Las personas quieren sentirse comprendidas, y hasta que lo hacen, les resulta bastante difícil relajarse, dialogar o resolver problemas. Si se lanza directamente a la resolución de problemas o al dar consejos, las personas a menudo suben el volumen de lo que dicen porque aún no se han sentido comprendidos. Debido a que sus sentimientos no han cambiado, su evaluación es que no estás escuchando, incluso cuando lo estás haciendo. Eso puede crear mucha tensión para todos los involucrados.
Soy un gran fan del modelo de comunicación no violento / compasivo para practicar la empatía. Este es un resumen bastante bueno: Resumen de comunicación no violenta (NVC) Incluye enlaces a recursos en el sitio web del Centro para la comunicación no violenta.
También he encontrado que a veces es realmente útil decir algo como: “Realmente quiero ser un buen oyente para ti. ¿Puedes ayudarme a entender lo que necesitas ahora? “¿Quieres que esté aquí para ti y escuchar lo que estás pensando y sintiendo, o quieres ayuda para saber qué hacer a continuación?”
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No todos responden bien a ese tipo de pregunta, y ciertamente no todo el tiempo. Sin embargo, he descubierto que es una buena manera de reiniciarme cuando empiezo a utilizar la resolución de problemas por defecto.
Pero la verdad es que a veces es un alivio simplemente decir lo que piensa a alguien que realmente se preocupa por usted, le dará un abrazo y lo hará en serio. A veces, solo quieres sentir la atención amorosa total de alguien y escuchar: “Dulce niña, lo siento mucho, esto es tan difícil”. Todo va a estar bien, y yo lo ayudaré ”. La calidad de su atención y su libertad de juicio son probablemente más importantes que las palabras que dice.
Creo que otra gran parte de ser un buen oyente es darse cuenta de que solo porque esté listo para que otra persona actúe o crezca, no significa que esté listo. Heck, a veces, estoy impaciente por que YO tome medidas y crezca, pero no estoy lista.
En cualquier caso, espero que encuentres nuevos enfoques de empatía que te ayuden.
Si tiene tiempo para informar, creo que sería útil para otros que luchan con las mismas cosas (es decir, casi todos, incluido yo mismo).
Oh, también, cuando alcanzas ese momento mágico cuando alguien se siente verdaderamente comprendido, a menudo la persona se detendrá por un momento y visiblemente, se relajará físicamente. Entonces, si ve eso, tome nota y, en situaciones futuras, haga más de lo que hizo antes de eso.