Mi mejor amiga tiene un trastorno de ansiedad. Me rompe el corazón verlo tan indefenso, llorando, sufriendo cada noche. ¿Qué puedo hacer para ayudarlo?

Answer 1

Él es diagnosticado, por lo tanto, está bajo la supervisión de un médico y probablemente esté tomando algunos medicamentos. Recuerde que tratar el trastorno de ansiedad puede llevar más tiempo. No es una chimenea. Además de los medicamentos y los diagnósticos, es importante contar con un apoyo en el terapeuta, la familia y los amigos. ¿Qué puedes hacer? Darle apoyo Esté allí para él. Déjale saber eso. Pero no preguntes cómo está o está mejor, no le presiones. Estar allí para hablar, para pasar el tiempo. Pero no actúes como si fuera un niño pequeño de cristal.

Sobre la parálisis del sueño: trata de convencerlo de que duerma. Explíquele que no dormir no es una solución y puede ser perjudicial. Puede llevar a la falta de sueño, lo que provoca un grave impacto negativo en la salud: aumento de la presión arterial, problemas cardíacos, dolores de cabeza, mayor riesgo de diabetes y obesidad o problemas respiratorios.

Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para prevenir la parálisis del sueño:

1. Duerma regularmente: vaya a la cama a la misma hora y levántese a la misma hora todos los días
2. Dormir al menos 7 horas. Duerme lo suficiente.
3. Duerme sobre tu lado derecho, no sobre tu espalda.
4. No comas demasiado antes de acostarte.
5. Evite el alcohol.
6. Confortate a ti mismo. Trate de no tener miedo de eso “Es solo parálisis del sueño”, trate de darse cuenta y razonar con ello.
7. Cuando se produzca la parálisis del sueño, intente moverse con los ojos o los dedos. El movimiento puede ayudar. Sin embargo, no está científicamente probado.

Answer 2

Parece que realmente se beneficiaría al ver a un profesional sobre esto. Es posible que pueda ayudarlo alentándolo y apoyándolo para que obtenga ayuda profesional. El alcohol, la cafeína y el autolesión son todos mecanismos de afrontamiento, pero desafortunadamente son del tipo que crean otros problemas y, en última instancia, empeoran las cosas. Probablemente se beneficiaría si aprendiera algunas herramientas saludables para sobrellevar la situación, como la conciencia plena, la autoestima saludable, la conexión a tierra, la TCC y las técnicas de relajación. Ofrezco algunos recursos gratuitos que puedes compartir con él si lo deseas. Además de ayudarlo a obtener apoyo profesional, puede ayudarlo diciéndole que le importa, pasar tiempo con él, animarlo a que haga ejercicio al aire libre y escucharlo pacientemente. Pero como su amigo, es importante que te cuides antes y después de ayudarlo. Asegúrate también de tener apoyos para ti mismo para que no comiences a sentirte “agotado” por ayudar.

Espero que ayude un poco,

Lynn

Answer 3

Además de las otras respuestas, su amigo puede considerar tomar algunos suplementos, especialmente comenzando con una vitamina del complejo B. Debe consultar con su médico antes de tomar CUALQUIER suplemento, pero las vitaminas B pueden ser útiles para eso:

1. Las vitaminas B se agotan con alcohol;
2. La mayoría de nosotros no obtenemos suficientes vitaminas B en nuestros alimentos de todos modos;
3. Las vitaminas B son solubles en agua, por lo que si toma demasiado simplemente se elimina de su sistema;
4. Las vitaminas B se encuentran en las líneas de cocción para combatir el estrés y la ansiedad, además de no permanecer en el cuerpo por mucho tiempo y deben ser reemplazadas;
5. La B12 en el complejo B puede aliviar la parálisis del sueño (al igual que la vitamina D).

Evitar el sueño solo aumentará la mala calidad del sueño, más ansiedad y una mayor posibilidad de parálisis del sueño.

También hay una serie de otros suplementos para la ansiedad, pero hablar con un profesional de salud mental con licencia sería mi primera mejor recomendación para él.

EDITAR 14/01/17: Él o usted también pueden comenzar con un buen libro de ansiedad. Puede buscar la ansiedad en los libros de Amazon. Comprar en línea productos electrónicos, ropa, computadoras, libros, DVD y más, y leer todas las reseñas. Aquí hay uno que me gusta:

El libro de ejercicios de ansiedad y fobia (9781626252158): Edmund Bourne PhD: Libros

No dude en enviarme un mensaje de vuelta si tiene más preguntas.

Answer 4

Lamento que tu amigo tenga que lidiar con esto, pero es genial que quieras ayudarlo. Parece que las cosas han progresado a una etapa en la que realmente es hora de obtener ayuda. La autolesión nunca es algo bueno, especialmente cuando se combina con el alcohol y la falta de sueño. Te sugiero que llames a Hope Line al 800–273–8255. Aquí está su sitio web: https://www.thehopeline.com . Tienen un profesional capacitado que puede hablar con usted sobre esto y pueden ayudarlo a encontrar los recursos que necesita para ayudar a su amigo. Rezaré por ti y por tu amigo. Espero que reciba la ayuda que necesita.