Si te molesta, busca un profesional.
O únete / crea un grupo de autoayuda que se ocupe de esto.
Diariamente: Haz tu vida extremadamente ocupada y muy, muy social.
Diariamente: mejore su nutrición, duerma de 8 a 9 horas, haga ejercicio / haga ejercicio, toque música alegre que lo haga sentir tranquilo y feliz, asista a ejercicios grupales de tipo meditativo como yoga, meditación, tai chi.
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Tiempo de duelo: Reserve un tiempo de duelo, como drenar una mordedura de serpiente. Si crees que puedes manejar esto sin que se convierta en suicida : toca música triste de blues, mira algunas películas tristes, llora bien y drena el veneno. (Es bueno tener amigos cerca durante este tiempo, para evitar que hagas cosas tontas, como llamadas por teléfono ebrio, o intentar volver con la persona). Repite, pero detente si crees que te estás deprimiendo demasiado. Después de un tiempo, SI has estado siguiendo todos los pasos anteriores, no podrás hacer mucho daño, entonces sabrás que estás listo para las siguientes etapas.
Después de 2 meses : si todavía tienes problemas, hiciste todo lo anterior, definitivamente ve a un profesional y / o entrenador de vida. Sigue con lo anterior.
Registrarse en las aplicaciones de citas o grupos de citas fechas “sólo el almuerzo”.
Después de 4 meses : si todavía tiene problemas y hace todo lo anterior, pregúnteles sobre medicamentos u otros tratamientos. Sigue con lo anterior.
Después de 8 meses : si aún tiene problemas y está haciendo todo lo anterior, definitivamente pida más ayuda a su consejero o consulte con otro consejero. Además, puede ver: artículos académicos sobre psicodélicos en el tratamiento de la depresión resistente