¿Cómo puedo superar una ruptura?

Answer 1

Tiempo y perspectiva.

Es fácil pensar que “este es el amor más grande que jamás tendré” o “No puedo encontrar a nadie mejor que esta persona” cuando alguien rompe contigo. Sin embargo, usted merece a alguien que realmente quiere estar con usted, y no debería querer estar con alguien que no quiere estar con usted.

Céntrate en mejorarte para que puedas conocer a personas que están mejor . Invierta más tiempo en su carrera, aprenda nuevas habilidades, conozca mejor el lugar donde vive, haga cosas que no podía hacer mientras estaba en una relación, descubra otras cosas pequeñas que lo hacen feliz, conozca gente nueva, y revitalizar sus relaciones con otras personas en su vida. Llene su calendario de Google con actividades para hacer que tengan un impacto positivo en su vida. La escritura, la introspección y la autoconciencia en general también ayudan mucho.

Por supuesto, todos tienen derecho a su cadena de conexiones sin sentido y otros mecanismos de defensa después de romper con alguien, pero en realidad no es lo más saludable y pueden hacer que se sienta aún más vacío por dentro, porque siempre está comparando a la otra persona con estos. gente nueva. Encontrar a alguien a quien agarrarse como un rebote tampoco es realmente tan saludable porque es injusto para la nueva persona y terminarán sintiéndose desesperados y usados.

Además, vea: ¿Cuál es la mejor manera de dejar de amar a alguien?

Answer 2

Esta pregunta está un poco más allá del ámbito actual de la neurociencia, sin embargo, algunas especulaciones pueden ser posibles a partir de lo que se conoce.

En psicología, la teoría del apego contempla la formación de vínculos sociales, siendo los más fuertes entre padres e hijos y también entre parejas románticas. Un punto de vista sobre los vínculos de pareja desde la perspectiva psicodinámica es que la identidad del individuo se expande para incluir al otro: el individuo se replantea como parte de la totalidad percibida que es la díada (los dos individuos juntos). Entonces, cuando se produce una ruptura, una parte de uno mismo se pierde en un sentido casi literal hasta que la identidad personal y los límites se reforman para dejar de incluir al otro.

Desde la perspectiva de la neurociencia, la oxitocina es una hormona en el cerebro que se ha implicado en el mecanismo de unión entre pares y el apego, incluida la angustia por separación. [1] La serotonina y otros neuromoduladores (dopamina, norepinefrina) también participan en los roles sociales y los sentimientos de integridad, independencia y pérdida. [2]

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[1] Panksepp J (1992). Los efectos de la oxitocina en los procesos emocionales: angustia de separación, vínculos sociales y relaciones con trastornos psiquiátricos. Anales de la Academia de Ciencias de Nueva York . ( http://scholar.google.com/schola… )

[1] Canli L, Lesch KP (2007). Larga historia corta: el transportador de serotonina en la regulación de las emociones y la cognición social. Neurociencia de la naturaleza . ( http://scholar.google.com/schola… )

Answer 3

Aquí hay cinco maneras de ayudarte a superar a tu ex …

1. No contactarlos … en absoluto

Necesita tiempo real aparte para obtener el cierre de su ex. Tan agradable como un pensamiento que es, tratar de convencerse a sí mismo de que son su “mejor amigo” solo está dañando cualquier conexión que pueda seguir teniendo después de que ambos terminen de sufrir la pérdida de su relación romántica.

Esto significa que no debe pasar el tiempo (incluso en grupos), enviar mensajes de texto a última hora de la noche (eliminar su número) o desplazarse por su página de Facebook (para ver cuán divertido les parece que se están divirtiendo sin usted).

2. Procesar la mayor emoción posible

Anime a su residuo emocional a moverse a través de usted tanto como sea posible. Sumérgete completamente en tu proceso de duelo. Si no elige procesarlo ahora, aparecerá más tarde sin su aprobación cuando menos lo espere.

3. Escriba una lista de aprendizaje ‘positiva’

Cuanto más vivimos, más crecemos. Es inevitable que hayas aprendido mucho de tu relación. Reconozca los beneficios y las conclusiones de su relación al hacer una lista de todas las cosas positivas que aprendió de ellos.

Tal vez te enseñaron que respondes con mucha fuerza a la crianza, aliento o pasión. Tal vez te enseñaron a amar más plenamente. Cualquier cosa que se te ocurra, escríbelo.

4. Escriba una lista de aprendizaje ‘negativa’

Aunque aprendiste mucho de tu ex, ellos (siendo humanos) estaban lejos de ser perfectos. Es hora de sacarlos del pedestal haciendo una lista de lo que no te gustó de ellos.

¿Qué rasgos de carácter exhibieron que no desea repetir en futuros socios? ¿Fueron demasiado críticos? ¿Pasivo agresivo? ¿No fidedigno? Escríbelo.

5. Haz una lista de donde te quedaste corto

Por sorprendente que parezca, aquí es donde obtienes tu verdadero cierre con revestimiento de hierro. Es fácil entrar en modo víctima y decir que los extrañas, y que fueron perfectos, y no hiciste nada mal y cómo podrían romper tu corazón de esa manera … pero si eres honesto contigo mismo, verás que hubo cosas que no hiciste tan bien en tu relación.

Tal vez usted estaba un poco necesitado, sofocante, celoso o distante … sea lo que sea, al darse cuenta de que tampoco era la pareja perfecta, le ayudará más a superar a su ex que a la mayoría de estos otros consejos combinados.

Entonces, ¿ qué aprendiste de la relación? ¿Que necesitas establecer límites más fuertes con las personas en tus relaciones íntimas? ¿Que necesitas enfocarte en obtener más cumplimiento fuera de tu relación? ¿Que necesitas aprender a confiar y amar más plenamente?

Hable con usted mismo, sea lo más honesto posible y escríbalo.
Después de esos cinco pasos, haz lo que quieras.

Ir al gimnasio. Comer una hamburguesa Mira algunas películas por ti mismo. Hazte perder y sal a bailar con tus amigos. Haz las cosas que evitaste porque podrías decir que no les gustaron. Haz lo que sea tuyo hasta que te sientas a ti mismo otra vez.

(Lo anterior es un extracto de mi artículo sobre 5 maneras innovadoras de superar a su ex)

Answer 4

¿Superar el peor tipo de ruptura?

¿Cuánto tiempo ha pasado? ¿2 días? ¿2 semanas? ¿2 meses?

¿Pero todavía te acuerdas de él? ¿Qué más te pierdes? ¿su sonrisa? ¿las conversaciones? ¿Las veces que pasaste con él?

Crees que es especial. Bueno, él no es.

• Paso 1: acepta que cometiste un error.

Piensas que es especial porque era TU novio, y porque te amas tanto, piensas que TU fue el mejor. Básicamente estás obsesionado con tu propia elección. Tu cerebro te dice que eres tan perfecto e inteligente que no puedes tomar una decisión equivocada. Pero de hecho eso es lo que necesitas decirte a ti mismo. USTED HIZO UN ERROR. Mírelo lógicamente, cada persona que es abandonada por su ex y no es capaz de seguir adelante piensa que su ex fue especial. Y hay millones de chicos / chicas en este planeta que no se han movido, así que claramente, hay más de un millón en este planeta que están enloqueciendo. Deja de glorificarlo. Deja de dejar que tu auto obsesión te lastime a ti mismo.

• Paso 2: Piensa en él como un tumor .

Él es un maldito cáncer. Porque solo cuando empiezas a pensar en él en estos términos, realmente no te sientes inclinado a recuperarlo. No quieres que el cáncer vuelva. Él está terminando tu vida, tu alma se está muriendo gradualmente, estás débil, deprimido y empapado de odio y odio hacia ti mismo. ¿A dónde te lleva eso? Atornilla todas esas canciones que te hacen querer beber alcohol y llámalo en mitad de la noche como un perdedor. Debes poner un corcho en tus tentaciones de Tayor Swift y entrar en la realidad. Estás perdiendo el tiempo. Cada día que pasaste revolcándote en lágrimas y arrepentimientos pudo haber sido el día en que obtuviste algo, obtuviste una bonificación mensual en tu trabajo, obtuviste una idea de negocio, inventé algo, compusiste una canción, escribiste un cuento o escribiste un gran libro. Eso cambió completamente tu perspectiva de la vida. Si él se ha ido, la distracción se ha ido. Y lo llamo la distracción porque si no lo fuera, no te habría dejado en primer lugar. Y porque lo hizo, implica que eventualmente iba a dejarte. Acabas de ahorrarte años de estar con una persona equivocada. Ve a celebrar . Ahora sé lo que estás pensando, después de esta experiencia ¿Volveré a amar alguna vez? ¿Podré volver a confiar en alguien?
Bueno, es bueno que no puedas confiar en las personas a ciegas, ¿no es así? Serás más cauteloso, observador, cuidadoso, escéptico y asustado de invitar a cualquier persona al azar la próxima vez en tu vida. Se llama ser madura .

Paso 3: Acepta que nunca regresará.

Desafía a los que te desafían. DEFINA A LOS QUE TE DEFIEREN. Les niegas cualquier entrada en tu vida. ¿Te mintió, te engañó? En amistad, ¿sigues invitando a la gente de tu vida que te mintió, te apuñaló por la espalda o traicionó tu confianza? No, porque tienes normas. Preferimos la lealtad en la amistad. Confiamos a nuestros amigos con nuestra vida. Cuando tiene esos estándares para elegir amigos, ¿por qué querría estar con una persona que, en plena conciencia, llevó a cabo un plan que le destrozó la vida? ¿Por qué querría comprometerse a propósito? Si él no sintiera ninguna vergüenza de mentirle, ir detrás de su espalda y conducir algo que sabía que lo lastimaría, solo significa una cosa, es un ser humano muy egoísta. Por eso, a él no le importaba una mierda, y cuando vuelve a surgir la oportunidad, ella no dudaría en hacerlo dos veces. Además, nunca vuelvas con una persona que te haya engañado. Hay demasiadas opciones en este mundo para que incluso consideres hacer ese compromiso. Si él pudiera lastimarte así, su amor por ti no era tan real . No tiene sentido. Además, para las chicas / hombres que hacen a su ex, que les engañó como su gran enemigo. Los que buscan venganza. Amigo, no, eres mucho mejor que eso. Tu enemigo es un reflejo directo de quien eres. Cuanto mayor sea el enemigo, mayor será tu personalidad, así que sé ambicioso. ¿Cómo te sentirías si el enemigo enemigo de Sherlock Holmes fuera la chica que rompió el corazón de Watson? ¿Eso parece apropiado? Tu ex es un pedazo de mierda. Si él es tu archi enemigo, entonces eres un pedazo de mierda, y no lo eres. Por lo tanto, mueva la f — k en!

Paso 4: No hagas rebotes.

Esa es una sugerencia estúpida que todos tus seres queridos te darán en este momento. Es estúpido porque básicamente está resolviendo todos tus problemas y luego los pone en otro lugar.
Punto de ser, sus problemas siguen siendo. Deja de cambiarlos. Deja de creer que conocerás a una persona mágica que resolverá todos los problemas de tu vida. Esas son películas, entran en la realidad. La única persona que va a resolver todos sus problemas es usted.
Experimenta la libertad de estar solo después de una larga relación. Esto es completamente diferente de cuando estabas soltera y nunca tuviste novia. Ambos estados tienen una enorme cantidad de diferencia, que es principalmente la perspectiva.
Entonces, solo eras un idiota romántico, valiente, tonto, desesperado, tonto, que pensabas que tener un novio es lo más importante del mundo. Ahora eres un veterano con experiencia, sabio y desconsolado que entiende que el número El hecho de que los novios no tengan nada que ver con la humanidad es que las relaciones son una gran cantidad de trabajo con el riesgo de que si estás con un hombre equivocado, tu vida puede ir a direcciones inimaginables. Además, después de una ruptura, estás desordenado emocionalmente. Estás lidiando con el dolor, un cambio repentino e inesperado, los planes de tu vida con esa persona ahora se han ido por el desagüe y, muy probablemente, has perdido tu individualidad.
Y la mejor parte es que, debido a que estás dedicado a seguir adelante, el dolor, en lugar de convertirse en sufrimiento, te hará más fuerte y más sabio.

Paso 5: Tienes que cortar todos los lazos con ella completamente.

Si quieres aliviarte de todo el dolor, debes comprender que no sucederá de la noche a la mañana. Es un proceso Has invertido meses y años en esta relación, por lo que el proceso de limpieza llevará tiempo. Bloquéelo de todos los lugares, así que no puede haber ningún intercambio de mensajes, no hay posibilidad de mirar sus fotos y no hay forma de averiguar lo que está haciendo.
Cuando haces eso, tu mente entra automáticamente en aceptación. Empieza a empoderarte poco a poco cada día. Es posible que hayas escuchado que “el tiempo cura todas las heridas “. Bueno, en realidad no es el tiempo, es tu mente la que cura todas las heridas, y toma tiempo porque todos los días tu mente tiene que disminuir y deshacer todas las rutinas, hábitos y desencadenantes anteriores que haya desarrollado alrededor de esa persona y reforzar los nuevos hábitos en su sistema.

Paso 6: Centrarse en los logros

Debes entender que al romper, ahora tienes esta maravillosa oportunidad de conectarte contigo mismo. Descubre quién eres sin esa persona. Descubre tu individualidad, evalúa tus logros personales. Pregúntate a ti mismo, ¿estás en la posición en la que siempre te habías imaginado que estarías en este momento de tu vida?

¿Cuáles son las cosas que crees que podrías haber hecho y los cambios que tu vida habría visto si hubieras seguido soltero? Lo creas o no, la mayoría de las personas toman decisiones terribles y hacen compromisos desastrosos en las relaciones. Es hora de autoanálisis, retrospección e introspección. Por último, si una persona te deja completamente miserable y no te importa una mierda si estás en una depresión o estás completamente destrozado, ¿por qué querrías volver a esa relación?

Eso suena como una relación entre un esclavo y un amo.

Tu felicidad es tu derecho. Puedes ser feliz ahora mismo, pero debes dejar de dar ese derecho a otras personas. Cuando le das a alguien el derecho de hacerte feliz, inevitablemente también le das el derecho de arruinarte. Y nunca puede estar seguro de cuál de ellos va a hacer, dependiendo de su estado de ánimo. Espero que todo esté bien.

Moraleja: esto también pasará.

IMF SCR: Google

Ref: Mensutra