Cómo tomar las cosas que mi pareja dice menos personalmente.

Answer 1

Lea “Adjunto: La nueva ciencia del apego adulto”.

Hay una buena posibilidad de que su compañero sea un “evitativo” y algunos de sus patrones de pensamiento y conductas de relación están diseñados para distanciarse de usted.

Probablemente tengas un estilo de apego más “ansioso”, en cuyo caso cualquier cosa que indique una cercanía reducida es extremadamente perjudicial para tu calma y posiblemente para tu sentido del yo.

Este libro me abrió los ojos a un patrón similar en mi propia relación anterior, y eso hizo toda la diferencia.

Answer 2

Gracias por A2A, Christopher.

Hmm ¿Eres un co-dependiente en recuperación y estás con una persona fuerte e independiente? Suena un poco como un alcohólico en recuperación que vive en un apartamento al lado de un bar.

Supongo que si estás realmente comprometido con tu recuperación, deberías estar siempre al tanto de las rutinas, los escenarios o los desencadenantes que te facilitarían volver a ser un co-dependiente de nuevo … y evitarlos. ¿Tal vez hable sobre todos con su pareja y solicite su ayuda para asegurarse de que no se sienta tentado?

Más allá de eso, sin información adicional, no tengo ningún consejo o consejo que pueda utilizar a diario.

Buena suerte, Christopher. ABRAZOS

Answer 3

Hola,

Soy un antiguo codependiente, y siento que sé de dónde vienes.

Sugerencias para lo que puedes practicar en tu vida diaria:
1) Hacer controles de percepción.
Si su compañero dice algo que le duele, pregúntese: “¿Qué tan probable es que quiera hacerme daño?” Luego, pregúntate: “¿Cuánto creo eso?” (respuesta en forma de porcentaje)

2) Replanteando pensamientos.
Tu compañero podría decir algo que te haga sentir que no eres lo suficientemente bueno (por ejemplo). Puede replantearse esta creencia para que: “Aunque algo de lo que dijeron puede ser triste, sé que realmente se preocupan por mí y que no quieren que me sienta herido. Soy digno de la amistad y el amor, y de sentirme bien conmigo mismo. . ¡Soy digno!”

3) Reflexiona sobre lo que han dicho / hecho que te está afectando adversamente. ¿Te recuerda lo que otra persona hizo / dijo en el pasado? Su reacción actual puede aliviar el dolor del pasado, en lugar de una reacción a lo que se acaba de decir o hacer.

4) Mírate en el espejo. Sonreír. Decirte a ti mismo que te amas a ti mismo. Hazte un cumplido o dos

5) Diálogo con tu niño interior. Tú puedes ser el adulto. 🙂 Pregúntele a su interior qué siente él y qué quiere realmente. Sé empático, compasivo y amable con tu niño interior. Llegue a la raíz de por qué pueden sentirse asustados, avergonzados, enojados, tristes. Imagina sostener a tu niño interior, acunarlo, jugar con él, cantarle, lo que sea que te digan que quieren. Confortalos. Ámalos incondicionalmente.

6) Comuníquese con su compañero acerca de sus reacciones y pregúnteles si están dispuestos a ayudarlo a resolver esto juntos. La codependencia es realmente difícil, después de todo, es la pérdida de la autoestima. No puedo imaginar nada peor que eso!

No necesitas estar solo en esto. Y lo sorprendente es que no estás solo en esto.

Answer 4

En una relación no hay independencia, solo hay interdependencia, no hay comunicación, solo comunión, no dos, solo una. Permita que crezca a medida que una planta crece en lodo y hay una flor y habrá fragancia.