No hay nada de malo en cómo te sientes. Dicho esto, parece que su esposa puede estar deprimida. Usted anotó en la sección de comentarios que ella también lo ha dicho, pero teme pedirle ayuda porque no quiere decir nada definitivo. Mi siguiente consejo sería enmarcarlo como un “nosotros” necesitamos ayuda, en lugar de un “usted” necesita ayuda. Pídele que vaya a terapia de pareja contigo. Esto le brinda la oportunidad de hablar sobre su relación en un entorno seguro, al mismo tiempo que trabaja con un profesional que puede identificar si está deprimida y sugerirle algunas opciones. En lugar de distinguirla, tomas la decisión de una pareja.
Si eso no funciona, entonces la única otra sugerencia es la comunicación. Es importante en un matrimonio. Entiendo que ella se puso a la defensiva con usted cuando trató de hablar con ella y este es un problema grave. La comunicación es clave para cualquier relación y poder compartir sus necesidades sin ser gritado o avergonzado, es importante. Ambos socios deben sentir que sus necesidades se están satisfaciendo o, al menos, que son reconocidas y si no puede decirle sus sentimientos sin que ella se enoje, esta es una receta para un desastre mayor.
Sin embargo, tal vez a ella le preocupa que ella sienta que tampoco la están cumpliendo. Así que de nuevo, me acercaría a esto desde el ángulo “nosotros”. Diga que ha notado algunos cambios en su comportamiento, exprese una preocupación genuina y pregúntele si le está yendo bien. Si se pone a la defensiva, entonces explícale con calma que quieres poder comunicarte con ella cuando tengas inquietudes y que no estás intentando atacarla o hacerla sentir mal. Luego, pregúntele si necesita algo de tiempo o si está bien que continúe.
Cuando ella le indique que está lista para hablar, mencione algunas de sus preocupaciones.
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Alternativamente, puedes intentar hacerlo de manera diferente. El ejercicio es ideal para controlar el peso, así como para mejorar el estado de ánimo. Puedes tratar de involucrarla haciendo ejercicio contigo como cosa de pareja. Puedes comprar algunas bicicletas y andar en bicicleta juntos. Puedes sacarla un día en una caminata romántica. Llévala a un lugar hermoso y bastante aislado (no en el medio de la naturaleza salvaje, pero debería haber algunos parques para caminatas cerca), prepara un almuerzo y haz un picnic, toma fotos y haz que sea un día divertido. Puedes pedirle que asista a la clase de baile de una pareja contigo. Puedes comprar un podómetro o un Fit Bit y decirle que estás tratando de dar 10,000 pasos al día y pedirle que te acompañe para motivarte.
En términos de bocadillos, simplemente puede comprar bocadillos más saludables. Sustituye el chocolate con leche por chocolate negro. Sustituye las papas fritas con papas vegetarianas. Sustituir el helado por yogurt congelado. Prepare bocadillos saludables y postres para que ella los coma. Por ejemplo, un postre realmente delicioso son las frambuesas, rellenas de queso crema y una chispa de chocolate. Saben muy bien, y también pueden ser bastante bajas en calorías y bajas en grasa, si se obtiene queso crema bajo en grasa y se usa chocolate negro. Si a ella le gusta el chocolate caliente, hazlo en casa. Es más saludable, más barato y muy fácil de hacer. Calcule algunos de los alimentos que le gustan que son saludables y manténgalos en la casa, mientras sustituye los alimentos poco saludables con alternativas más saludables. Ella puede decidir que no le gusta esto y seguir comiendo lo que quiere, pero tratar de no doler nunca. Y una dieta más saludable puede ayudar a mejorar su estado de ánimo.
La terapia de pareja parece la mejor opción, pero tratar de implementar un estilo de vida más saludable solo puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y su matrimonio. Pero eso es solo si está dispuesta a aceptarlo, y si no lo está, es posible que deba considerar la terapia como su mejor opción.