La ansiedad social es un miedo que necesita ser eliminado de su mente. Con mi experiencia personal, te recomendaría que comiences con la autoayuda y trates de tomarla como un desafío para combatir tu ansiedad. Los temores pueden ser tratados con coraje, paciencia y perseverancia.
Puede comenzar por mantener un registro o hecho de tomar nota de las situaciones y los lugares donde se sintió incómodo.
En un formato tabular, podría escribir el nivel de estrés que sintió y los síntomas.
- Por ejemplo. El 22 de enero de 2017. (Fecha), En una reunión de amigos (lugar), sequedad de boca, sudoración, respiración pesada (síntomas).
Trate de ver y buscar un patrón que esté en un lugar específico donde se sienta, o con personas específicas.
- ¿Alguna vez has hecho un amigo de una manera inesperada?
- ¿Es Sean Kernan un amigo de la infancia de Justin Franco?
- Mi amigo fue arrestado por supuestamente tratar de reunirse con un menor de edad. ¿A quién debo creer?
- ¿Es posible que una chica guapa tenga amigos que no sean homosexuales?
- Estoy celoso de la relación de mi amigo. ¿Qué tengo que hacer?
Trate de que no le molesten y respire profundamente, hable con usted mismo para poder luchar. Explique por qué es importante para usted estar tranquilo, cómo tendrá un impacto positivo en su salud y sus relaciones.
Reemplace los pensamientos negativos por los positivos, no se preocupe de que sea evaluado. No vincules tu estima con la evaluación o los juicios de alguien.
La música, el yoga y la meditación, una combinación de estos tres, ayuda a superar la ansiedad y ayuda a encontrar un fuerte sentido de sí mismo.
Salga a divertirse (caminatas, deportes de invierno, películas) con pocos amigos, habrá momentos incómodos en los que tendrá ganas de irse y marcharse, converse con usted mismo, no tema que diga algo tonto o incómodo. La situación surgiría por tu culpa. En vez de eso, arriesga enfrentar esa torpeza y torpeza con una sonrisa.
Para todos los pasos anteriores, debe tener perseverancia, en cada paso puede fallar, sentirse perturbado y vacío, pero armar su yo destrozado y comenzar de nuevo, hacerlo usted mismo le dará más fuerza. En el camino de la autocuración, encontré mi autoconfianza perdida, usted también la puede encontrar.
Todo lo mejor espero que ayude!