¿Cómo puedo obligarme a salir y mezclarme?

Answer 1

Averigua qué te impide salir y arréglalo. Tenga en cuenta que cada día está lleno de decisiones que, a pesar de hacernos sentir incómodos, son necesarias para nuestro éxito y nuestra felicidad en general. Y, honestamente, ¿qué es más importante que eso?

Answer 2

Primero averigua los lugares que coinciden con tus intereses. Un lugar en el que realmente disfrutarías estar. Entonces recomiendo pasar cuatro noches a la semana pasando el rato allí. Hablando con nadie si quieres.

La próxima semana, sigue teniendo la opción de no hablar con nadie, pero esta vez ubícate más cerca de grupos de personas. Traiga un libro o una revista si lo desea.

La próxima semana, haz lo mismo. Pero esta vez, en lugar de enterrar tu cabeza en un libro, mantén toda tu atención en tu entorno. Cada pequeño movimiento en la cara de una persona, cada pequeño calado de aire en la habitación, manténgase alerta. Procésalo en tu cuaderno mental. Cada sutileza. Recuerda, eso es cuatro días seguidos de eso en una semana.

La próxima semana, haga exactamente lo mismo, pero esta vez simplemente comience a hacer contacto visual con estas personas en el medio ambiente. No es espeluznante, mira fijamente, contacto visual. Pero tranquilos miradas de reconocimiento. Un gesto de reconocimiento al pasar por un grupo de personas. Aún manteniéndose completamente alerta a cada movimiento muscular en sus caras. Esto es importante.

Tenga en cuenta que, durante todo este tiempo, puede estar mezclándose si lo desea. No hay nada que te detenga, pero tampoco nada que te obligue.

La próxima semana, lo mismo, pero esta vez encuentre a una persona que pueda estar allí sola. Pregúntele a la persona cómo es su noche, mantenga su atención presente en su rostro. Demuéstrale respeto prestándole toda tu atención. Esto se llama compromiso. Trata a esta persona como si tuviera la oportunidad de ser tu mejor amigo. Cuidado, no actúes como si fuera tu mejor amigo, no es eso lo que estoy preguntando. Trátalo como si fuera tu mejor amigo, no lo sabes. ¡Tal vez lo sea! Aunque probablemente no lo será. Pero, ¿cómo lo sabrías a menos que lo trataras como si fuera él?

La próxima semana, mantente comprometido con tu entorno como de costumbre. Siga haciendo contacto visual con extraños como su reconocimiento sereno de aprecio por esas personas; y esta vez, siga ese reconocimiento mutuo con un “Hola”, ya sea que la persona esté con un grupo de amigos, solo un amigo o solo. La parte más importante ahora es mantenerse alerta a su cara. Cada movimiento muscular, cada cambio rítmico, cada gesto de la mano y el movimiento del cuerpo. Manténgase atento a sus palabras, como si fueran las palabras más importantes de la vida pronunciadas en ese momento. No necesito decirte qué decir más, tu atención te dirá qué decir. Esa atención que te dice se llama inclinación. Si es, “¿Cómo está tu noche?” o “Soy Jessie” o “¿Puedo ofrecerte una bebida?” su inclinación le dará palabras tan rápido como su atención pueda procesar el momento. El único otro enfoque es mantener una actitud positiva y amigable con cada persona del grupo.

Sigue así por cuatro noches esa semana. Hazlo con un solo grupo de personas cada noche. No hay necesidad de exagerar nada de esto.

La próxima semana, quiero que participes con grupos de personas en tu entorno social durante toda la noche. Tantas como quieras. Uno, dos o diez. El enfoque en esta semana es reunirse con los grupos que lo estimulan más que los demás. ¿Con qué grupos te estás divirtiendo más? Vuelve a esos grupos y pasa la noche con ellos. Esto es lo que yo llamo la Teoría del embudo: estás canalizando a tus personas favoritas para estar con ellas y filtrando a las personas aburridas.

Esto es lo que yo llamo la mezcla meditativa, y lo que enseño a mis estudiantes que tienen ansiedad en los entornos sociales.

Solía ​​sufrir ansiedad social solo en bares y clubes, y creé este método para que yo aprendiera a asimilarme en estos nuevos entornos.

Espero que te guste. Si necesitas más ayuda con esto, envíame un mensaje privado y conversaremos.

Answer 3

Usted no La mentalidad es una fuerza fuerte y si ves algo como una carga / tarea onerosa, es menos probable que lo hagas. Pero si le asignas una imagen positiva, lo más probable es que lo hagas.

Por lo tanto, no te fuerces. Más bien, piensa por qué deberías hacerlo. ¿Por qué vale la pena el esfuerzo y recuérdese cuando no se siente capaz de hacerlo?