Solía tener un genio muy corto. Si alguien me dijera algo que me molesta, o si me sucede algo que me frustra, inmediatamente tengo una reacción emocional que me provoca enojarme o enojarme.
También solía ser muy defensivo. Si alguien dijera algo que sentí que era critico, ofensivo o insultante, inmediatamente me pondría a la defensiva y me encerraría dentro de mí, o atacaría a esa persona en un intento de defenderme de alguna manera.
Todos hemos estado allí, ¿no? Alguien nos dice algo, o nos sucede algo que no queríamos que sucediera, y es como si este impulso simplemente se hiciera cargo y nos convertimos en esta versión casi animal, incontrolable, de nosotros mismos.
Sé a ciencia cierta que mi mal genio y mi actitud defensiva me costaron mi primera relación real con alguien que realmente amaba y me importaba.
- ¿Es incorrecto haberle dicho al novio de tu ex que habías estado con ella en secreto durante 6 meses sin que él lo supiera?
- Mi novia rompió conmigo porque estaba hablando con mi ex. ¿Qué tengo que hacer?
- Mi ex dice que se ha ido. Todavía no puedo. ¿Qué debo hacer?
- Mi ex contactó conmigo y me contó sus problemas de relación con sus nuevas mujeres, al azar. ¿Qué tengo que hacer?
- Amo a mi ex novio, y él ama a su ex novia. ¿Qué debo hacer?
Años más tarde, cuando comencé a intentar cambiar el tipo de persona que era y mejorar mi forma de pensar, una de las primeras cosas que quería hacer era corregir mi temperamento y mi actitud defensiva. Era una gran debilidad mía que sabía que necesitaba cambiar.
Me ha costado bastante, y aún no siempre lo consigo al 100%, pero con el tiempo, he encontrado formas de lidiar con las cosas que me molestan de formas que creo que son extremadamente útiles y que han eliminado casi por completo mi incontrolable Insta a enojarse o arremeter.
Si te encuentras en una situación en la que encuentras que alguien o algo te está molestando, prueba lo siguiente:
Pensar
La mayoría de las reacciones que usamos son de naturaleza emocional. Cuando sucede algo que nuestras mentes reconocen como molesto o molesto, nuestra primera reacción suele ser emocional de alguna manera. Es un mecanismo de defensa que suele suceder, de forma automática. Sin embargo, es peligroso y completamente innecesario. En lugar de arremeterte emocionalmente, tómate un momento para detenerte y pensar con sensatez. Hágase preguntas:
“¿Por qué esta persona diría eso? ¿Realmente querían ser insultantes o hirientes?
“¿Estoy interpretando lo que esta persona está diciendo de la manera correcta?”
“¿Es esto lo que me está molestando fuera de mi control, o en mi control?”
Una vez que te paras a pensar, puedes llegar a tus sentidos, llegar al fondo de las cosas y ver lo que realmente está sucediendo. La emoción tiene una tendencia a nublar la percepción y el juicio. No lo dejes. Contrólate y usa tu cerebro para pensar con sensatez.
Controlar
Estresarse, enojarse y enojarse literalmente requiere energía para hacerlo. Requiere que uses el poder del cerebro y la energía física. ¿Es algo que alguien dice, o algo que las cosas hacen, realmente vale la pena usar esa energía y capacidad cerebral? ¿No podría ser mejor conservado o aplicado de manera más útil (como sonreír y reír)?
Es tan fácil que una palabra o una circunstancia arruine un día. Usted tiene el control completo de si desea o no que algo le afecte. No sé sobre ti, pero no creo que valga la pena usar la energía preciosa y el poder del cerebro.
Risa
Cuando sonríe y ríe, su mente reduce el nivel de hormona del estrés cortisol en su cuerpo y desencadena el flujo de endorfinas del cerebro, lo que ayuda a relajar el cuerpo y aumentar la sensación de bienestar. La sonrisa y la risa es el antídoto perfecto para la frustración, la ira y el estrés. Esto parece un poco cliché y estúpido, pero seamos honestos … … ¿con qué frecuencia el simple hecho de sonreír y reír se acostumbra en nuestra vida diaria? Probablemente no tanto como debería.
Cuando decides sonreír y reír, es como si te estuvieras mostrando que eres más grande que lo que te dicen o te hacen. Decide sentirte bien y feliz, no enojado.
Las personas malas chupan, recuerdas?
Amor
Este es el error exacto que cometí con demasiada frecuencia durante mi primera relación real. Cuando ella decía algo, me sentía ofensiva o crítica, dejaba que mis emociones se aprovecharan de mí y me olvidaba el hecho de que, “Oye, espera un segundo …….. Amo a esta persona”. Incluso tiene que ser alguien que conozcas. Si un extraño total te está molestando, simplemente ama a esa persona. Te sorprenderás de lo increíble que te sientes después de hacerlo.
¿Sabes esa luz que siempre parece ponerse roja cuando intentas ir al trabajo? Ama la mierda fuera de esa luz. Dígale a esa luz: “Sabes qué luz, aunque siempre me detienes, aún te amo, pequeña mierda”.
Difunde la ira y el estrés con amor y felicidad. Se siente mucho mejor.
Exprimir
Una vez vi un experimento social donde un chico quería difundir y confundir totalmente a las personas. Se acercaba a ellos en la calle, hacía algún tipo de movimiento corporal loco y divertido, bailaba, o simplemente hacía una cara de aspecto ridículo, y solo observaba su reacción. Lo más sorprendente sucedería ………. la gente se echaría a reír sin control, incluido él mismo. Imagina a alguien que te dice que te está insultando y que inmediatamente empiezas a hacer el Irish River Dance justo en frente de ellos. ¿Cuán increíble sería eso? Puedo decirte una cosa, inmediatamente empezarás a sentirte bastante bien, y estoy seguro de que la otra persona también se sentiría un poco difusa.
Cuando alguien o algo lo está molestando, siempre tenga en cuenta algunos puntos clave:
* Cuando dejas que algo te moleste, dejas que te controle. Estás dejando que esa persona o cosa te gane. No dejes que otras personas o cosas te controlen. Solo deja que te controle.
* Cuando reaccionas a un dolor con un dolor, no eres mejor ni correcto que lo que te hizo daño en primer lugar. Un “ojo por ojo” y “vengarse” solo terminan lastimando tanto a la otra persona como a ti mismo. Nadie gana. Y, si el algo que te molesta no es una persona ……… entonces eres el único que pierde.
* Gaste su tiempo, energía, capacidad mental y talentos en cosas que son beneficiosas. Perder esas cosas en personas o cosas que no te benefician solo te hace perder tiempo y el tiempo siempre es corto.
Aunque Hulk es genial, no tiene autocontrol. Simplemente reacciona a las cosas sin pensar. El Hulk deja que las cosas le molesten demasiado.
No seas como el Hulk.
¡Gracias por leer!