¿Qué tengo que hacer cuando me siento tan perturbado sin ninguna razón?

Answer 1

Ahora, los científicos de Stanford también sugieren seguir estos pasos si desea deshacerse inmediatamente de las perturbaciones, el estrés, la falta de concentración, el bajo enfoque, etc.

Resultados de la investigación: por qué la respiración profunda puede mantenernos tranquilos

Paso 1: Encuentre un lugar donde pueda sentarse, preferiblemente solo.

Paso 2: Coloca un tapete o toma una silla.

Paso 3: Siéntate con los ojos cerrados en la posición más cómoda.

Paso 4: cierra tus orejas con el pulgar apretado.

( use sus dos manos para las orejas respectivas)

Paso 5: pon tu dedo índice en tu frente.

Paso 6: pon tu dedo medio y el dedo anular en tus ojos.

(recuerda que tus ojos todavía están cerrados)

Paso 7: coloque su dedo meñique en sus mejillas.

Paso 8: respira profundamente con la fosa nasal.

(debería ser muy profundo)

Paso 9: Comience a hacer un sonido de “hmm” usando su garganta.

(similar al zumbido de una abeja)

(hazlo fuerte hasta que sientas vibraciones en tu cuerpo)

Paso 10: repite el paso ocho y el paso nueve

Paso 11: repite el paso 10

Paso 12: repite el paso 11

Paso 13: Repite el paso 12 tres veces más.

Paso 14: Baje las manos manteniendo los ojos cerrados.

Paso 15: Siéntate inactivo durante 60 segundos.

Resultado inmediato

• estas en paz
• Tu desorden mental ha sido aclarado.
• Acabas de tener un lienzo claro de tu mente.
• Estás listo para concentrarte en tu tarea de nuevo.
• acabas de recuperar tu concentración.

Paso 16: Puedes compartir tu experiencia aquí si te ayudó.

Esto se llama Bhrahmri pranayam, técnica antigua india. Es un proceso científico que enseñan los yoguis indios, los médicos y ahora también los científicos. Puedes usarlo tantas veces como necesites en un día.

Precaución: el proceso no debe realizarse justo después de almorzar / cenar.

Answer 2

Parece que estamos navegando en el mismo barco .. !!

Te sugeriré los caminos que seguiré ..

1. Solo piense si lastimó a alguien o alguien lo lastimó … Si es así, vaya y pida disculpas con ellos … en el segundo caso, hágales daño como lo hicieron ellos. Estoy seguro de que se sentirá mejor.
2. No se siente solo … intente hablar con sus amigos y familiares … Esto hará que su mente esté ocupada para que no piense innecesariamente.
3. Escribe lo que te venga a la mente en un papel … y si quieres llorar mientras escribes, llora todo lo que quieras … después de esto, no volverás a llorar por la misma razón …
4. Mira algunas películas de comedia … ríe a carcajadas ..
5. Piense en cómo había manejado esta situación la vez anterior … luego intente hacer lo mismo …
6. Trate de no depender de los demás. Sea independiente mientras maneja sus problemas personales. Esto lo hará más fuerte.
7. No te quedes ocioso por mucho tiempo. Te hará pensar mal solamente. Haz algo como limpiar tu habitación, leer las lecherías de autógrafos de tu escuela, bailar (incluso si no sabes bailar), simplemente salta. y agite sus manos y piernas), cante cualquier canción, grabe y escuche … definitivamente encontrará que su problema es comparativamente mejor que su canto …
8. Llama a tu ser querido … recuerda algunos recuerdos hermosos con ellos … pelea con ellos por dejarte sentir sin ninguna razón … Estoy seguro de que esto te hará sentir bien y tu relación mejorará.

Espero que esto te ayudará…!! Sé feliz, difunde la felicidad.