Me gustaría responder a su pregunta con su redacción original: creo que captura la esencia del desafío al que se enfrenta de manera más completa.
¿Cómo puedo deshacerme de mi enamoramiento de mi mente? Lo encuentro muy distraído y me hace menos productivo, no puedo evitar que me guste esta persona.
Me gustaría profundizar bastante en este tema. Es uno con el que he luchado a menudo, y ahora estoy entrenando a otros para que lo hagan. He tenido la intención de escribir mis pensamientos por un tiempo, así que esta es una gran oportunidad. Pero si estás desesperado, al final hay algunas acciones rápidas que finalmente te darán lo que necesitas. Lea el resto para entender por qué y aprenda cómo salvarse de este tipo de dolor nuevamente.
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Por qué tienes este aplastamiento
Por lo tanto, durante los últimos 1.200 millones de años, la evolución ha mejorado cuidadosamente tu cuerpo y tu mente con el propósito principal de encontrar una pareja sexual adecuada y hacer más humanos. Esos deseos son una parte fundamental de estar vivo y saludable. Usted es claramente ambos, tan buen trabajo en ambos aspectos.
Cuando te encuentras con alguien que tus sentidos identifican como sexualmente atractivo, tu cuerpo y tu mente responden con una gran cantidad de actividad que incluye producción química (ver la respuesta de Pooja).
Comprender todo esto es útil, pero me gustaría profundizar más en los aspectos psicológicos. ¿Por qué? Debido a que probablemente es más fácil para usted controlar cómo reacciona ante esa inundación de dopamina, que aprender a apagarlo .
Voy a tomar mucho de los conceptos de la meditación Vipassana aquí. Mira lo que tu mente hace cuando encuentras algo que quieres …
- La conciencia Primero, te das cuenta de ello, a través de tus sentidos físicos. Tus ojos, oídos, olfato, tacto, gusto … todos reciben información. Tu mente puede generar pensamientos sin experiencia sensorial física también. (Probar un tanque de privación sensorial algún día, es trippy …)
- La percepcion A continuación, esa información entra en tu conciencia. Comienzan los procesos de pensamiento. Casi en un nivel subconsciente, tu mente comienza a establecer conexiones con experiencias pasadas, ideas, marcos que has construido en tu mente.
- Sensacion En este punto su cuerpo comienza a responder a la información. Tu corazón podría comenzar a latir más rápido, tus pupilas se dilatan. Un ligero brillo de sudor en tu frente. Puede comenzar a producir adrenalina, si su cuerpo detecta una amenaza. O saliva, si huele a pan recién horneado. O dopamina, si su biología evolutiva quiere reforzar su interés en una persona. Sus procesos racionales de toma de decisiones aún no se han comprometido, estas reacciones son bastante autónomas. Aquí es donde una persona que entra en tu vista va desde una cara sin nombre, a, por ejemplo, “la mujer más impresionante que he visto”. Y todo sucede en un abrir y cerrar de ojos.
- Reacción Hasta ahora, solo estás observando y analizando, tomando información. Pero tu instinto es querer reaccionar a esas señales. Aquí es donde estás experimentando el conflicto. No es el hecho de que haya una persona atractiva cerca, es la lucha con la sensación de que necesitas hacer algo al respecto. Usted no
Esa cuarta etapa es donde tienes el mayor control. Su cerebro ha absorbido y aumentado un montón de sensaciones, y lo ha presentado a su mente consciente.
COMO FANTASÍA (REALIDAD IMAGINADA) FORMAS
En la etapa de Reacción, puedes elegir no hacer nada . Solo puede mirar la información y decir: “WOW, sentí una gran cantidad de atracción cuando esta persona entró a la habitación. Eso es interesante ”. Y luego opta por no hacer absolutamente nada al respecto.
Esta es una habilidad esencial en la vida, controlando tus reacciones a lo que sientes . Cuando no controlas tus reacciones , probablemente experimentas algo como esto …
“WOW, sentí una gran cantidad de atracción cuando esta persona entró en la habitación. Esos labios son increíbles. Apuesto que él / ella es un besador tan increíble. Mira la forma en que caminan, tanta confianza, estoy cautivado. Mira lo bien que difundieron esa situación laboral, son muy inteligentes. Y compasivo … apuesto a que serían un gran padre. Algún día deberíamos estar juntos. Necesito invitarlo a salir. Si no lo hago, mi vida será miserable, nunca volveré a encontrarme con otra persona como ellos. Oh, Dios mío, ¿y si no les gustas a mí? Eso sería terrible … ”
Y así sucesivamente y así sucesivamente.
De acuerdo con los principios de Vipassana, lo que está sucediendo aquí es un ciclo repetitivo de las 4 etapas anteriores. Cuando reaccionas en el paso 4, estás creando una nueva experiencia sensorial que luego ingresa nuevamente en tu conciencia en el paso 1, y todo el ciclo comienza de nuevo. El comportamiento reactivo sigue repitiéndose, fuera de control. Alguien te miró con enojo, ¿y no sabes por qué? Ahora de repente estás de mal humor, dudando de ti mismo, preguntándote cómo los ofendiste, sintiéndote ansioso. Ni siquiera dándome cuenta de que estaban mirando al ticket de estacionamiento detrás de ti.
La imaginación humana es una herramienta muy poderosa, pero cuando “sueltas el volante”, puede ser muy difícil separar nuestras fantasías de la realidad. Las fantasías se sienten muy reales. Tan real, que renunciar a esa fantasía se siente como si hubieras perdido algo.
Si dejas que esta fantasía crezca, en tu mente estarás en una relación plena en poco tiempo, y tu compañero de fantasía ni siquiera lo sabrá. Descubrir que estan casados ¿O mudarse a otro país? Experimentarás todo el dolor de una ruptura total, como si realmente hubieras estado juntos.
Mata a la fantasía
La mejor manera de evitar su duelo de fantasía es aprender a controlar el paso 4. No deje que la fantasía crezca. Fíjalo y di: “Oye, parece que podría ser divertido … Me pregunto cuánto de eso es realmente cierto, y cuánto es una completa estupidez “.
Pero supongamos que tu fantasía ya está en pleno apogeo.
Primero, entienda que no es real
Lo primero que debes entender es que no te sientes atraído por esta persona, te sientes atraído por tu idea de esta persona. Te sientes atraído por quién crees que estarían en una relación contigo. Te sientes atraído por cómo crees que te harían sentir .
Tu mente ha evaluado la pequeña cantidad de información a la mano, ha agregado una gran cantidad de contexto imaginario de tus recuerdos, de las películas que has visto, de los libros que has leído, de las relaciones que has visto … y [bajo la influencia de una pesada dosis de endorfinas y otras sustancias químicas felices] creó una idea brillante de lo que podría ser su futuro con ellas.
Es una ficcion Esa persona en realidad no existe. Esa relación no existe. Ninguno de los dos puede existir, y eso está totalmente bien.
Visualice este proceso: alguien le ha entregado un simple boceto en blanco y negro de un pato. Has empezado a pintarlo con tus colores favoritos. Adhesivos añadidos, purpurina, perfume. Muy pronto, tienes una escena hermosa y seductora con dos cisnes nadando en el impresionante lago. Esa es una gran imaginación (y muy artística por cierto) pero no es una representación de la realidad con la que te presentaron por primera vez. Sin embargo, nuestras mentes hacen esto todo el tiempo .
Segundo, entiende que el futuro es incognoscible
Ese futuro que tu mente crea tan fácilmente es solo un camino posible, sobre el que tienes muy poco control. ¿De verdad te gustan? ¿Qué sabes realmente sobre qué tipo de persona son? ¿Cómo son cuando están enojados contigo? ¿Cómo es su familia? ¿Están incluso disponibles? ¿Quién sabe si les gustas? ¿Son heterosexuales, asexuales, homosexuales? La mayoría de estas cosas no las sabemos, y muchas de ellas no podemos saberlas hasta que estemos en una relación. Pero tu mente ha proporcionado respuestas convenientes y adecuadas para sostener tu fantasía. Porque maldición se siente bien.
Si esa relación existe algún día, puede que no dure. Y eso está totalmente bien también.
Tercero, entiende que tu fantasía no es útil
Tan seductora como es, Your Fantasy no es útil para tu objetivo de tener una relación de amor real, feliz y saludable. Lo más probable es que te está paralizando de hacer algo. Esto se debe a que en el momento en que invitas a esta persona a salir, tu fantasía está muerta y la realidad llega a existir en tu cabeza.
Sin embargo, esa realidad es lo único real. Es lo único que importa . Y es lo que más quieres. Mata la fantasía, y deja que la realidad exista. Es la única manera.
COMO MATAR LA FANTASÍA
La forma más fácil y rápida, si tiene el coraje de quitarse la tirita, es invitar a esta persona a salir. Hazles saber que los encuentras atractivos. Una vez que está a la vista, todas las cosas que usted ha imaginado se enfrentan a la realidad de lo que suceda a continuación, y su mente puede lidiar con eso de manera mucho más efectiva.
ESTÁ BIEN con lo que pase después. Es la vida real, nada más, nada menos. No es un juicio tuyo, bueno o malo. Es solo circunstancia. Si dicen “no”, no significa que no les agrades, o incluso que el “no” sea permanente. Si dicen “sí”, no significa que les guste, solo significa que están abiertos a descubrir más.
Deja que cada momento sea real, y en el momento en que veas crecer una nueva fantasía … “ella dijo SI a un café … ¡woohoo! ¡Nos vamos a casar! ”… mata esa fantasía rápido .
Esas fantasías son sumamente seductoras, pero lo único bueno que hacen por ti es ayudarte a identificar lo que quieres de la vida. Una vez que hayas identificado eso, déjalos ir. En un jardín, las malezas te ayudan a encontrar los mejores y más soleados trozos de tierra. Aprende de eso, mata las malas hierbas, planta las cosas buenas.