Cuando no tienes a nadie con quien hablar sobre tus sentimientos, eso es lo que hago.
Identifica qué es exactamente la emoción que estás sintiendo.
Luego, intenta averiguar qué te hizo sentir de esa manera. ¿Es algo malo? Si es malo ¿por qué? ¿Qué experiencia o experiencia puedes relacionar con tu emoción actual que te hace pensar que es mala? ¿Un trauma pasado? ¿Una experiencia negativa? ¿Deberías hacer algo al respecto? Si es así, ¿cuáles son las acciones razonables a tomar?
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Estos son algunos de mis procesos de pensamiento cuando me enfrento a mis sentimientos y no tengo con quién hablar. Ayuda a reducir la emoción a un concepto aislado comprensible. Me hace entenderme más.