Esta es una perspectiva personal y con frecuencia avalada por los filósofos, los psicólogos y la mente espiritual para poder llevar una vida sana y feliz. La respuesta simple es sí, aceptarse y amarse incondicionalmente es esencial.
Sin embargo, habiendo dicho que desde la perspectiva de la pirámide de necesidades de Maslow, es algo en lo que uno se enfoca después de que la supervivencia, la seguridad, el amor y la pertenencia se cumplen adecuadamente.
Básicamente, es más fácil concentrarse en eso si no te faltan los elementos esenciales de supervivencia, no temes por tu propia seguridad y eres socialmente aceptado al menos por los más cercanos a ti; puede ser solo una persona o más. Ciertamente, una infancia difícil lo hace más difícil para usted que otros que lo tuvieron mejor, pero no imposible de superar. Si bien no hay una receta mágica de receta para llegar allí, recomendaría lo siguiente para al menos que empiece en la dirección correcta:
- ¿Cuál es la lista de todas las personas con las que has tenido relaciones sexuales?
- ¿De dónde viene la cita o el dicho de ‘eres mío, yo soy tuyo’?
- ¿Está mal esperar amor después de dar amor?
- Pensamientos profundos: ¿Cuál es el recuerdo más íntimo que tienes? ¿Que estarías dispuesto a compartir?
- Si estás casado, ¿cuántos hijos prefieres?
– Perdona a quien sientas que te ha ofendido o que no hizo todo lo que pudo por tu bienestar, como el de tus padres. Poder aceptar tus circunstancias personales sin llevarlo como “equipaje” es importante que te aceptes a ti mismo.
– Practicar el agradecimiento. Dedica un minuto todos los días a agradecer al mundo (oa Dios si eres un teísta) por todo lo que tienes. Haga una lista escrita si eso ayudaría, para empezar. Sigue agregando a esa lista tan frecuentemente como puedas.
– Practicar la atención plena. Principales prácticas de atención plena. Encuentro este video útil para enfocar mi mente cuando practico meditación de atención plena. Son solo cinco minutos. Recomiendo usarlo una vez al comienzo del día y una vez antes de dormir. Si se siente estresado, ansioso o inseguro acerca de su futuro o de usted mismo (como lo describió) en cualquier momento del día, también puede hacerlo. No necesita ninguna pose particular esencialmente. Lo he usado solo sentado en mi oficina también.
Por último, pero no el menor, haga ejercicio, tenga mucha agua, duerma lo suficiente y obtenga el plan de nutrición adecuado para su estilo de vida. No se puede pasar a una mente y una actitud más sanas sin un cuerpo más sano. Si necesita saber por qué, le gustaría saber más sobre la neurociencia. Algunas fuentes sugeridas son:
La neurociencia de la emoción por el Dr. Phillippe Goldin (video)
Neurociencia afectiva del cerebro mental emocional: perspectivas evolutivas e implicaciones para entender la depresión
Espero que esto ayude. Todo lo mejor.